Yvonne Kuijpers, auteur op Your Natural Life

supergreens.png

TO DETOX OR NOT TO DETOX

Sinds januari mag ik me Vegan Detox-coach noemen. Waarom vind ik het belangrijk om een detox programma aan te bieden in de praktijk?

Mensen die bij mij in de praktijk komen hebben vaak al een lange historie van artsbezoek en andere therapeuten. De klachten die ze hebben bestaan al lang en de klachtenlijst wordt steeds langer. Vooral als het gaat om afvallen hebben ze vaak alle diëten al geprobeerd en is hun lichaam volledig hormonaal uit balans. Met name calorie beperkende diëten doen je lichaam geen goed en de rekening wordt later gepresenteerd. Het afvallen lukt niet meer, hoe weinig je ook eet. Afvallen heeft o.a. te maken met hormonale balans, maar er zijn ook andere struikelblokken. Waarom valt de één nou wel af en de ander niet? Dat kan o.a. te maken hebben met:

  • Medicijngebruik
  • Stress
  • Te weinig beweging
  • Verstoorde hormonale balans
  • Menopauze
  • Te weinig calorie inname
  • Teveel opgeslagen gifstoffen
  • Schildklierproblemen
  • Insulineresistentie

Of ons lichaam kan afvallen wordt bepaald door heel veel zaken. Bij Your Natural Life gaan we altijd eerst onderzoeken, wat het afvallen in de weg kan staan. De Vegan Detox kan een super start zijn voor een gezondere leefstijl, een reset voor het lichaam en een mooi begin voor het afvallen.

Als je veel opgeslagen gifstoffen hebt in je lichaam, kunnen de volgende klachten ontstaan:

  • moeite met afvallen
  • gebrek aan energie
  • verminderde weerstand
  • ontstekingsziekten (acné en andere huidklachten)
  • sneller verouderen
  • diabetes type 2
  • vruchtbaarheidsproblemen
  • slecht slapen
  • hoofdpijn
  • allergieën en eczeem
  • prikkelbare darm

 

Vegan Detox van 10 dagen:

Detoxen, afslanken en meer energie. Terug naar je oergenen door 10 dagen Vegan te eten (waarin eigenlijk maar 4 dagen echt volledig vegan zijn). Juist veel eten maar vooral plantaardig. Lekker bewegen en vooral zweten om je afvalstoffen die in vetcellen zitten los te maken. Op deze manier val je af en wordt je gezonder. Gifstoffen die bij normaal afvallen niet uit je lichaam vrijkomen laat je nu los met behulp van greens en supplementen.

Vegan Detox Program is een aanrader als je deze klachten hebt: acné of om een mooiere huid te krijgen, afvallen (langdurig stofwisselingseffect door een blijvende verbeterde ontgifting), hoge bloeddruk, diabetes, buikvet, overgewicht, gezonder wil worden, te hoog cholesterol en/of stemmingswisselingen. Je krijgt meer energie, helderder van geest en een stralende huid!

De naam van het programma doet vermoeden dat een Vegan leefstijl aanbevolen wordt, maar dat is niet het geval. In het midden van de kuur eet je 4 dagen vegan. Dit zet je lever aan om te ontgiften. De laatste dagen ga je weer wat dierlijk eiwitten opbouwen. Na de kuur wordt geadviseerd een dag of 3 vegan te blijven eten per week en de overige dagen een orthomoleculair voedingspatroon te hanteren.

 

 

Tijdens de kuur val je 1-4 kilo af en wordt je lichaam aangezet tot vetverbranding. Bij de kuur ontvang je een blister met begeleidende suppletie (4 x per) dag, een overzicht van wat je mag eten per dag plus een pot Supergreens+ van ScKIN. Met deze pot doe je 30 dagen dus ook na de kuur kan je de Supergreens+ nog even gebruiken om je lichaam te ondersteunen en weerstand op te bouwen. In de Supergreens+ zit een scala aan vitaminen en mineralen, adaptogene kruiden voor rust en hormonale ondersteuning, ontstekingsremmende stoffen en spijsverteringsenzymen. Echt een superpot!

Wil je weten of dit programma ook voor jou geschikt is? Stuur dan een email naar yvonne@yournaturallife.nl

Je ontvangt dan een intake vragenlijst, zodat ik kan beoordelen of de kuur nuttig is voor jou.

 

AANBIEDING

van 29 maart t/m 6 april 2020 geldt een korting van € 20. Dus van € 195 voor € 175.

Helaas kan in deze periode vanwege de Corona-crisis geen consult plaatsvinden in de praktijk. Handig is als je zelf een weegschaal hebt, om je voor en na de kuur te wegen en een meetlint om wat maten op te schrijven. Tijdens de Detox begeleid ik jou waar nodig en kan je altijd bellen, appen of mailen voor advies.

Het doel is zeker niet alleen afvallen, deze kuur is een echte reset van je systeem, waarbij ontstekingswaarden in je lichaam verlagen, bloedsuikerwaarden kunnen dalen en waardoor je na de kuur makkelijker je gezonde leefstijl kunt volhouden.

Wil je gebruik maken van de korting en je aanmelden voor het programma, stuur dan een bericht naar bovengenoemd e-mailadres of bel met 06-12120809.

Is het nu niet het moment voor jou? Je kan de Vegan Detox heel lang bewaren, dus profiteer nu van de aanbieding. Je recht op begeleiding bij het programma behoudt je natuurlijk.

 


virus-4957826_1280.jpg

Maak je immuunsysteem sterk

In deze gekke tijd, waarin een onzichtbare vijand ons belaagt en onze vrijheden inperkt worden, lijkt alles wat belangrijk was ineens niet meer zo belangrijk. En  alles wat niet zo belangrijk leek, blijkt nu toch wel heel belangrijk.

Iedereen wordt geraakt door de Corona-crisis. Financieel, persoonlijk, op welk vlak dan ook.

Mensen die een gezonde leefstijl hebben, worden minder snel getroffen door ziekte. Hun immuunsysteem is sterk en weerbaar. Preventieve gezondheidszorg zou een grotere plek moeten krijgen in onze samenleving en verdient meer aandacht.

Wat we nu vaak doen is kiezen voor gemaksvoedsel, als we ziek worden gaan we naar de dokter en krijgen een recept om de symptomen te bestrijden. Dit is een vicieuze cirkel. Zou je het ook niet fijn vinden om meer preventief te werk te gaan, zodat je minder medicatie nodig hebt en je je leefstijl als medicijn kunt gebruiken? Je hebt een belangrijke tool in handen om je te wapenen tegen Corona en andere virussen!

ADVIES OP MAAT?  SCROLL NAAR BENEDEN!

Wat kan je zelf doen?

Je kunt nog zo gezond eten en supplementen slikken, maar als je je stress niet onder controle houdt, is dat een druppel op een gloeiende plaat.

Stressmanagement

Een pot vitamine C is op het moment wat moeilijk verkrijgbaar sinds bekend werd dat vitamine C ons immuunsysteem ondersteunt en je weerbaarder maakt voor ziekte. Wat vitamine C ook doet is je bijnieren ondersteunen. Je bijnieren produceren o.a. cortisol bij stress. Het hormoon wat een stressreactie in je lichaam tot rust moet brengen. Stress is de grootste verstoorder voor onze gezondheid. Langdurige aanmaak van cortisol verstoort op den duur je andere hormonen, kan je schildklier uit balans brengen, huidklachten veroorzaken en stress kan je dik maken.

Dus die vitamine C is best een goed idee. Maar die gaat niet helpen als je niet iets doet aan je stress. I know, als je nu noodgedwongen thuis moet werken, er 3 kinderen rondhuppelen die thuisonderwijs moeten krijgen en je partner zonder inkomen zit, valt dat niet mee. Maar juist dan is het toch belangrijk tools te vinden om je stress onder controle te krijgen, met kleine stapjes.

  • zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel, want door cortisol stijgt deze en andersom. Het houdt elkaar in stand,  Een schommelende bloedsuiker geeft weer stress en ongemak en zo is de cirkel rond. Een schommelende bloedsuikerspiegel ontstaat vooral door wat en door hoe vaak we eten. Met de juiste voeding kan je er in ieder geval voor zorgen dat je bloedsuikerspiegel op dat vlak niet uit balans is. Dus vermijd suikers en snelle koolhydraten, dat geeft ook meer rust in je hoofd.

  • Neem extra vitamine C supplement of eet veel fruit en groente. Liever een supplement? Bij Your Natural Life is nog een pot te verkrijgen, maar denk ook eens aan superfoods als Acerola bes en Camu Camu en begin vooral met veel groente en fruit eten.

  • Knuffel je huisgenoten of desnoods je harige viervoeter veelvuldig. Hierbij komt het hormoon oxytocine vrij, de tegenhanger van cortisol. Problemen van je af kletsen (leve Skype) en vrijen helpt ook!

  • Beperk je koffie en alcoholinname en drink geen energydrankjes

  • Probeer je af en toe even af te zonderen. Doe overdag maar vooral ook in de avond ademhalingsoefeningen zodat je ook lekkerder slaapt. De app VGZ Mindfulness heeft heerlijke korte en langere oefeningen om tot rust te komen.

Binnenkort meer tips om je immuunsysteem sterker te maken op het gebied van voeding, suppletie en leefstijl!

Aanbieding Tips op Maat

Zou je graag een advies op maat willen krijgen qua voeding, suppletie en leefstijl? Meld je dan aan bij yvonne@yournaturallife.nl. Ik stuur je dan een korte vragenlijst en vraag jou om 3 dagen je voedingsdagboek bij te houden. Graag ontvang ik deze dan per mail.

Van mij krijg je dan een overzicht van wat ik zou aanpassen in je voeding met uitleg erbij en ik kan indien gewenst een supplementenadvies op maat maken:  wat heb jij in de basis nodig om je immuunsysteem te versterken.

Kosten: € 25

Let op: deze voedingsadviezen zijn bedoeld om je een algemene gezonde basis te geven. Indien je klachten hebt, is het beter een online consult te boeken en doen we een uitgebreide E-Intake via beeldbellen.

Kosten € 55

 

Heb je interesse? Bel 06-12 12 08 09 of mail yvonne@yournaturallife.nl

Let op: als je klachten hebben en je je zorgen maakt over je gezondheid, neem je uiteraard contact op met je huisarts!


white-2408571_640.jpg

Bloemkool-nasi

Bloemkool-nasi is een heerlijk gezonde versie van de tradionele nasi met witte rijst.

 

Ingriënten voor 2 personen:

  • 200 gram bloemkoolrijst (kant en klaar te koop in de supermarkt of zelf raspen)
  • 2 gesnipperde uien
  • 1 paprika in blokjes
  • 200 gram taugé
  • 150 gram prei in ringen
  • 3 tenen gehakte knoflook
  • 1 eetlepel Tamarin
  • 2 eieren
  • Zout en peper
  • Kokosolie

 

Zelf kruidenmix maken:

  • 1 tl kurkuma
  • 2 tl kerrie
  • 1 tl laos
  • 1 tl gemberpoeder

 

Bereiden:

  • Verwarm de olie in de pan, bak ui en knoflook en voeg daarna prei en paprika toe
  • Doe de gemengde kruiden erbij en vervolgens de bloemkoolrijst, roer alles goed door elkaar
  • Doe er naar smaak wat tamarin doorheen plus peper en zout
  • Bak ondertussen 2 spiegeleitjes
  • Voeg op het laatst de taugé toe zodat het knapperig blijft.

 

Optie: doe er 100 gram blokjes kipfilet p.p bij of  i.p.v. de spiegeleieren.


bacteria-1832824_640.png

Your Natural Life is partner van MyMicroZoo te Leiden.

Via ontlastingsonderzoek kan je laten checken hoe jouw darmbacteriën je gezondheid beïnvloeden.

Sowieso is het momenteel belangrijk om ervoor te zorgen dat we weerbaar zijn en ons immuunsysteem ondersteunen waar het kan. Bij de uitslag van MyMicroZoo kan ik een passend voedingsadvies maken. Na een online intakegesprek en analyse van jouw voedingsdagboek uiteraard. MyMicroZoo biedt nu 15% korting op de testkits t/m 6 april 2020!

Zit je om wat voor reden dan ook thuis momenteel? Dan heb nu even de tijd om een gezondheidscheck te doen.

Bestel je testkit bij MyMicroZoo, kies Your Natural Life als therapeut en ontvang een passend voedingadvies bij de uitslag.

 

Voor meer informatie ga naar de website van MyMicroZoo en check ook deze pagina.


opening-time-3014155_640.jpg

Beste mensen,

Your Natural Life heeft uiteraard ook haar preventie maatregelen genomen en de de praktijk gesloten voor consulten in de praktijk en bloedprikken.

Consulten kunnen wel plaatsvinden via videobellen of Skype. Indien u een afspraak wenst te maken kan dit gewoon via de Afspraak button. Kies voor kennismakingsgesprek, intake of vervolgconsult naar wens. Ik bel u op het afgesproken moment.

Juist nu is het belangrijk je immuunsysteem te ondersteunen met een gezonde leefstijl. Zo ben je weerbaar tegen het virus.

Dus wees welkom.


omelet-933514_1280.jpg

GROENTE OMELET

Ontbijt voor hormonale balans. Wil jij van je insulineresistentie af? Met dit ontbijtrecept, hou je je bloedsuiker mooi vlak!

 

Ingrediënten voor 1 grote of 3 kleintjes:

1 kopje geraspte courgette

1 kopje spinazie, klein gesneden

15 blaadjes verse basilicum, klein gesneden

75 gram fetakaas, kleine stukjes

3 eieren

1 eetlepel provencaalse kruiden

Peper en keltisch zeezout

 

Bereiden:

Doe de groenten, feta en kruiden in een grote kom

Klop de eieren los in een andere kom en meng dan alles door elkaar

Verwarm een koekenplan en giet er olijfolie of kokosolie in

Schep het mengsel in de pan, maak 1 groot omelet of meerdere kleintjes

Laat garen en draai om totdat het ei gestold is

 

EET SMAKELIJK!

 

Bron: Het Energieke Vrouwen Voedingskompas

girl-3047297_1280.jpg

PCOS: Symptomen, oorzaken en oplossingen

Regelmatig krijg ik vrouwen in mijn praktijk met de symptomen van PCOS.

PCOS betekent: polycysteus ovariumsyndroom. Het is dus geen ziekte maar een verzameling van symptomen.

Deze vrouwen komen soms onverklaarbaar aan, hebben een onregelmatige of uitblijvende menstruatie, huidproblemen, moeite om zwanger te raken of haarverlies.

Gelukkig kan je zelf veel doen om deze symptomen te bestrijden.

Herken jij deze symptomen:

  • Onregelmatige of uitblijvende menstruatie
  • Moeilijk of niet zwanger kunnen worden
  • Acné / onrustige huid
  • Gezichtsbeharing bij vrouwen
  • Haarverlies op het hoofd
  • Veel ei blaasjes aan de rand van de eierstokken (te zien op een echo)
  • Instabiele bloedsuikers
  • Hoge bloeddruk
  • Depressiviteit/somberheid
  • Moeilijk gewicht verliezen of aankomen
  • Oestrogeendominantie: dit herken je o.a. aan gespannen borsten, vetopslag op de benen, PMS, heftige menstruaties, hormonale migraine of afwijkende uitstrijkjes

Oorzaken van PCOS kunnen zijn:

Herken jij deze symptomen, dan is het belangrijk om actie te ondernemen!

Een arts zou o.a. kunnen adviseren om:

  • De anticonceptiepil te nemen
  • Progestageen te gebruiken (synthetische versie van progesteron)
  • Naar een diëtiste te gaan om af te vallen
  • Bij een uitblijvende zwangerschap: hormonen om de cyclus op gang te brengen

Wil jij het liever natuurlijk oplossen met voeding en leefstijl, overweeg dan de volgende interventies onder begeleiding van een orthomoleculair therapeut:

  • Aanpakken van de insulineresistentie en hormonale disbalans middels aanpassingen in je voeding
  • De juiste beweging om van de insulineresistentie af te komen en het hormonaal evenwicht te herstellen
  • De juiste supplementen slikken om het proces te ondersteunen: denk o.a. aan DIM, omega 3, adaptogene kruiden voor hormonale balans, vitamine D3 en een vitamine B-complex.

Blijf niet met je klachten doorlopen, een hormonale disbalans kan vervelende gevolgen hebben die niet vanzelf opgelost worden, maar gerichte actie vragen.

 

Bron: PlaceboNocebo

 

 


courgette-spinaziesoep-1280x960.jpg

Recept courgette-spinazie soep

Vind je het moeilijk om voldoende groente aan je menu toe te voegen? Maak dan eens een groentesoep! Dit is een eenvoudige manier om je hoeveelheid groente per dag een beetje op te krikken.

Ingrediënten voor 2 porties: (of liever nog maak een hele pan en doe porties in de vriezer)

1 Ui

2 Teentjes knoflook

1 el Kerriepoeder

1 tl Gedroogde koriander

1 Courgette

Spinazie 100 g

Groentebouillon 750 ml (bouillonblokje Zonnatura)

50 gram kidneybonen

Beetje Kokosmelk naar smaak

 

Bereiden:

  • snipper de ui en hak de knoflook fijn.
  • Verhit een soeppan met kokosolie op middelhoog vuur.
  • Bak hierin de ui en knoflook aan tot de ui glazig ziet.
  • Voeg kerrie en koriander toe en roer goed door. Laat 2 minuutjes meebakken.
  • Snijd de courgette in blokjes en voeg toe aan de pan. Voeg spinazie erbij en roer door tot deze geslonken is.
  • Voeg de groentebouillon toe en breng de soep aan de kook. Zet het vuur laag als de soep kookt en laat nog 20 minuten zachtjes koken.
  • Haal de pan van het vuur en gebruik een staafmixer om de soep glad te pureren.
  • Voeg de kidneybonen toe en laat even mee verwarmen.
  • Doe er naar smaak wat kokosmelk overheen voor het serveren

 

Eet smakelijk!


sckin-detox-e1577874756877-1280x1707.jpg

H A P P Y 2 0 2 0!

 

Ik wens jullie allemaal een liefdevol, ontspannen en gezond 2020🥦

Ik ben vol verwachting van het nieuwe jaar. Wat gaat het brengen?

Dat bepaal je voor een groot deel zelf. Heb jij al bedacht hoe je het dit jaar wilt aanpakken? Hobbel je van Dry January naar een pre-zomer-crashdieet in april naar Stoptober in oktober of pak neem je je gezondheid serieus en ga je voor een preventieve aanpak naar een gezondere leefstijl?

ik zoek altijd naar de beste methodes om mijn cliënten verder te helpen naar een gezondere toekomst. Daarom start ik morgen met het testen van het Sckin 10 dagen VEGAN DETOX PROGRAMMA.

Normaliter ben ik niet van de tijdelijke programma’s, maar ik ben enthousiast geraakt, want dit detoxprogramma brengt een reset te weeg waar je nog lang profijt van kunt hebben. Natuurlijk zet je na deze 10 dagen je gezondere leefstijl voort in een vorm die bij jou past.

Ben je hormonaal uit balans, heb je een onrustige huid, ben je insulineresistent, lukt het je niet om af te vallen wat je ook doet of ben je gewoon toe aan een detox en een fris begin?

Volg mij de komende 10 dagen en ik laat je weten wat dit programma voor mij doet.


cure-661612_640.jpg

Van medicatie naar voeding als medicijn?

Voel jij je gehoord?

Als orthomoleculair therapeut zie ik dagelijks mensen met chronische klachten.

Hun leven wordt erdoor beheerst. Ze zijn teleurgesteld en gefrustreerd want ze worden niet werkelijk gehoord en gezien binnen de gezondheidszorg.

De (huis)arts of specialist kijkt naar dat kleine stukje wat binnen hun specialisme valt. Maar niet naar jou als geheel mens. En als je klacht niet past binnen het kader van een erkende ziekte, word je veelal niet naar wens geholpen. Ofwel je gaat naar huis met een recept voor (tijdelijke) symptoombestrijding.

Volgens mij gaat er iets niet goed. Het aantal mensen met leefstijl gerelateerde chronische aandoeningen stijgt gestaag: Diabetes type 2, overgewicht, stress- en burnoutklachten, hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten, hormonale verstoringen en huidklachten. En er lijkt maar geen oplossing voor te zijn.

We slikken massaal medicijnen. Die hebben bijwerkingen, zodat je op den duur een extra pil nodig hebt om de bijwerking van de andere pil te bestrijden en voor je het weet loop je de apotheek uit met een heel tasje en zijn je klachten nog steeds niet blijvend opgelost.

Wil jij het ook anders aanpakken?

Of ga je door zoals nu? Je begint 2020 zoals elk jaar met goede voornemens: allereerst schaf je een leuke sportoutfit aan, je moet er tenslotte wel een beetje leuk bijlopen. Je neemt je voor meer te wandelen, gezonder te eten en meer te ontspannen. En natuurlijk doe je mee aan Dry January.

Je vergeet die voornemens voordat het eind januari is, tot april ongeveer, dan ga je écht werken aan je zwembroek- of bikinilijf. Het lukt je misschien om een paar kilo af te vallen en je zit redelijk tevreden op het strand de kilo’s eraan te drinken met flesjes rosé.

In de loop van het jaar realiseer je je dat er iets niet goed gaat en doe je mee aan Stoptober.

Eind 2020 concludeer je dat je je goede voornemens niet uitgevoerd hebt, je nog steeds de klachten ervaart die je in januari ook al had en vraag je je af waarom het nou niet anders kan.

TIJD OM IETS TE VERANDEREN!

Als je voeding verkeerd is, kan medicatie niets voor je doen,

Als je voeding juist is, heb je geen medicatie nodig

Wat wil jij voor 2020?

Blijf je dit pad volgen of kies je er dit komende jaar voor om het slimmer aan te pakken? Om niet symptomen te bestrijden maar de oorzaak van je klachten te achterhalen en behandelen?

DUS: neem je je gezondheid in eigen handen? Ga je eens eerlijk kijken hoe het nu ervoor staat met je gezondheid. Waar heb je last van, wat is de oozaak, wat heb je nodig, wat zou beter kunnen en wat zou je nu deze keer écht blijvend kunnen veranderen in je leefstijl.

OM: beter te slapen en meer energie te krijgen, hormonale balans te krijgen, van je huidklachten af te komen, ontspannen door het leven te gaan, je diabetes 2 om te keren, gezond af te vallen, je leven niet te laten beheersen door de overgang of andere chronische klachten?

DUS NIET: symptoom bestrijdende medicatie, tijdelijke aanpassingen in je voeding en leefstijl of erger nog: een crashdieet.

MAAR: door te (laten) onderzoeken wat bij jou past en wat je nodig hebt, de oorzaken van je klachten aan te pakken en blijvend aanpassingen in je leefstijl door te voeren. Waar jij en je lichaam blij, energiek en gezonder van worden.

 

WIL JIJ DAT OOK? Boek een gratis kennismakingsgesprek in de praktijk in Oegstgeest of Noordwijkerhout en laat je vrijblijvend informeren: www.yournaturallife.nl/contact