Yvonne Kuijpers, auteur op Your Natural Life

wandelen-natuur-1280x960.jpg

Elke 1e zaterdag van de maand: mooie 10.000 stappen wandeling rondom Noordwijkerhout

 

Als je graag wil werken aan een gezondere leefstijl: verzamel mensen en activiteiten die daaraan bijdragen. Dat is gezellig en leuk. Elke 1e zaterdag van de maand vertrekken we om 9 uur bij Schouten Schoenen (Dorpsstraat Noordwijkerhout) en wandelen elke maand een andere mooie route door duin, bos, bloemenvelden en over strand.

De wandeling kost € 3 incl. een kopje koffie of thee halverwege de wandeling. Bij de start ontvang je ook de route, zodat je deze later nog eens zou kunnen lopen.

Om gezond en fit te zijn hoef je echt niet perse naar de sportschool. Regelmatig wandelen is super gezond en met een gezellig wandelmaatje loop je die 10.000 zo weg!


bananen-muffins-e1594737805461-1280x600.jpg

Recept bananenbrood muffins met blauwe bessen

Gezond genieten met deze muffins

Ingrediënten:

150 gr amandelmeel

2 el bakpoeder

1 snufje zout

handje blauwe bessen

1 eetlepel kaneel

2 eieren

2 rijpe bananen

2 el kokosmelk

 

Bereiden:

Verwarm de oven op 180 graden

Prak de bananen fijn

Meng amandelmeel, bakpoeder, kaneel en zout

Doe daar de eieren en kokosmelk doorheen, vervolgens de geprakte bananen

Tot slot de blauwe bessen er voorzichtig doorheen scheppen

Neem een muffinbakblik en doe er vormpjes in, vul de vormpjes tot de rand

Of een klein cakeblik met bakpapier bekleden en het mengsel hierin doen

30 minuten in de oven, prik of het gaar is met een satéprikker

 

En gezond genieten maar!

 

 

 

 


courgette-pasta.jpg

Recept Courgette Carpaccio

Lekker voor de lunch of als voorgerecht

Ingrediënten 2 personen:

1 courgette
2 handjes pijnboompitten
100 ml olijfolie extra vierge
2 handjes rucola
1 eetlepel citroensap
6 plakjes zachte geitenkaas
2 eetlepels geroosterde cashewnoten
Peper en zout
Bereiden:
  • Snijd de courgette met behulp van een kaasschaaf in lange, dunne plakken. Rooster ze heel kort in een grillplan of op een tosti-ijzer
  • Rooster de pijnboompitten en de cashewnoten kort aan in een droge koekenpan. Laat even afkoelen op een keukenpapiertje
  • Mix in een keukenmachine of met de staafmixer 1 hand rucola met 1 hand pijnboompitten, een flinke kneep citroensap, 100 milliliter milde olijfolie en flink wat peper en zout tot een gladde saus.
  • Verdeel de courgetteplakken over de borden. Strooi hierover de overige rucola en de rucolapesto. Maak af met de geitenkaas, pijnboompitten en cashewnoten plus wat peper en zeezout

Eat healthy, get healthy!

 


courgetti-carbonara-e1594234065674.jpg

Recept Healthy carbonara

Deze gezonde versie van pasta carbonara is superlekker! Glutenvrij en met lekker veel groente:

 

Ingrediënten voor 2 personen:

400 gram Courgetti (koop in de supermarkt of 2 courgettes door de spirelli halen)

125 ml yoghurt of kwark

1 ei

125 gram spekreepjes

1 teentje knoflook

peper en zout

handje fijngeraspte Parmezaanse kaas

 

Bereiden

Meng de yoghurt met het ei, knoflook, peper en zout. Voeg dit mengsel toe aan de courgetti en meng er doorheen en warm even door. Voeg dan de gebakken spekjes toe en voeg de parmezaanse kaas toe en roer nogmaals door

Serveer de gezonde spaghetti carbonara met wat verse basilicum.

Tip: ipv van spekjes kun je ook gerookte kip gebruiken.

 

Recept: leukerecepten.nl

 

 

 

 


havermout-appelbrood.jpg

Havermout-appel-brood

Een heerlijk alternatief voor de traditionele boterham

Ingrediënten havermout-appel-brood

250 gram havermout, gemalen

30 gram gemalen lijnzaad

30 gram pompoenpitten

3 el kaneel

3 eieren

190 ml amandelmelk melk

snuf zout

2 kleine appels (Elstar)

optioneel: 2 el rozijnen

Bereiding:

Verwarm de oven op 180 graden voor

Schil de appels en snijd deze in kleine stukjes

Maal de havermoutvlokken in de blender tot meel

Meng alle droge ingrediënten door elkaar

Voeg de eieren en de melk erbij en mix dit met de blender of handmatig door elkaar. Indien het beslag te dik is, voeg wat meer melk toe

Schep de appel en de rozijnen (optioneel) door het beslag

Bekleed het bakblik met bakpapier.Zet het brood in de oven en laat dit 45 minuten bakken. Kijk met een sateprikker of vork of het brood gaar is.

 


dna-1903319_640.jpg

Ortho vs regulier en onbegrip

Hoe werkt een orthomoleculair therapeut?

Door de ogen van Yvonne van Stigt, Master in de klinische Psycho Neuro Immunologie

In de hedendaagse orthomoleculaire therapie onderzoekt deze behandelaar waar de biochemie van de cliënt vastloopt. Daarna zal hij of zij op zoek gaan naar oplossingen om de biochemische processen weer vlot te trekken. Dat kan met vitaminen, mineralen, probiotica, kruiden, aminozuren, vetzuren, maar ook met lifestyle interventies.

Om überhaubt enig inzicht in de biochemie van de cliënt te hebben, zal de behandelaar zich moeten verdiepen in de fysiologie, de pathologie en de biochemie van het lichaam. Hij zal niet alleen inzicht moeten hebben in werkingsmechanismen, maar ook in de samenhang tussen de verschillende systemen en biochemische processen. En ik verzeker je, dat is bij lange na niet eenvoudig.

Artsen flabbergasted

Regelmatig krijg ik regulier werkend, maar ‘open minded’, artsen bij mij op cursus. Deze artsen gaan stuk voor stuk flabbergasted naar huis en vragen zich af waarom zij deze informatie nooit in hun opleiding hebben gehoord. Want ook al noemt Wikipedia de orthomoleculaire behandelwijze een pseudowetenschap, de kennis die wij gebruiken is net zo wetenschappelijk als die in de reguliere geneeskunde. Volgens Wikipedia is de wetenschappelijke consensus dat het nut van hoge doseringen vitaminen en mineralen onvoldoende is aangetoond.

Ook het Voedingscentrum ziet geen heil in de orthomoleculaire benadering omdat zij ervan uitgaan dat er maar weinig deficiëntieziektes bestaan. Met deze opvatting laten zij zien dat zij het paradigma gewoon niet begrepen hebben. Het gaat namelijk niet om deficiënties zoals scheurbuik, maar het gaat om een disbalans in de biochemie, veroorzaakt door vaak subtiele tekorten.

Je kunt het vergelijken met het bakken van een cake. Daarbij luistert de hoeveelheid bakpoeder, suiker, zout, bloem en eieren heel nauw. Met een ei minder wordt het misschien wel een cake, maar geen luchtige cake. Met minder suiker wordt het ook een cake, maar wordt deze minder smakelijk. Zo werkt het ook in het lichaam met subtiele nutriënten tekorten. Je gaat er niet meteen dood aan, maar goed functioneren wordt wel een uitdaging.

Orthomoleculaire geneeskunde is maatwerk

In wetenschappelijk onderzoek naar het nut van hoge doseringen vitaminen en mineralen wordt er gekeken of de gemiddelde mens baat heeft bij zulke (algemene) hoge doses. En daar wringt nu net de schoen. In de orthomoleculaire geneeskunde leveren we maatwerk. Net zo min als dat de gemiddelde mens baat heeft bij het toedienen van een specifiek antidepressivum, zal de gemiddelde mens baat hebben bij een hoge dosis vitaminen en mineralen.

In de geneeskunde krijgen patiënten medicatie voorgeschreven die (hopelijk) past bij hun klachten. En dan is het trial and error om te zien of het werkt.

In de orthomoleculaire geneeskunde krijgen cliënten specifieke nutriënten voorgeschreven, in een dosis passend bij de waarneembare biochemische verstoring van het lichaam. Die verstoring uit zich in diverse klachten, in een klachtenpatroon, waardoor de behandelaar weet in welk biochemisch proces de verstoring zich bevindt.

Voorbeeld

Wij mensen worden niet allemaal met hetzelfde DNA en onder dezelfde omstandigheden geboren. Dat lijkt een open deur, maar in de geneeskunde wordt er nog te vaak voorbij gegaan aan het feit dat we allemaal anders zijn.

Stel dat je geboren wordt met een mutatie in het BCO1 gen. Dat gen maakt het enzym beta carotene oxygenase, om van beta caroteen vitamine A te maken. Als je dat enzym niet goed kunt maken, heb je een grote kans op een vitamine A tekort.

Deze mutatie komt behoorlijk veel voor, maar de klachten ontwikkelen zich meestal heel geleidelijk. Wanneer je nachtblind wordt, is het voor veel artsen wel duidelijk dat je hier last van hebt. Maar als je andere klachten ontwikkelt, is het meestal niet zo duidelijk. Deze mensen hebben geen baat bij de ADH aan beta caroteen, zij zullen met een vegetarisch dieet zieker worden, terwijl dit voor anderen juist heilzaam kan zijn.

Bij een marginaal vitamine A tekort ontstaan er klachten van de slijmvliezen, van de immuniteit, of problemen in de schildklierwerking, de bindweefselopbouw, darmklachten of ijzerhuishoudingsproblemen. Ik durf te wedden dat er bij dit soort klachten maar weinig artsen de vitamine A status zullen laten checken. Mits zij dit wel doen, zullen ze een marginaal tekort niet zien als sleutel van de vele klachten.

En dit was nu nog maar één voorbeeld, door een mutatie van één gen! En er zijn natuurlijk nog veel meer genen, maar evenzovele omstandigheden die de werking van die genen beïnvloeden. Je kunt je misschien voorstellen dat stress in combinatie met een vitamine A tekort (of B, C D, E of wat dan ook) nog veel meer problemen veroorzaakt. En dat het dan wel makkelijk is om de stress de schuld te geven. (Het zit vast tussen de oren.) Zo lopen er massa’s mensen bij de psycholoog die misschien last hebben van een biochemische verstoring.

Orthomoleculaire benadering

Een Orthomoleculair Therapeut zal bij mensen met chronische aandoeningen op zoek gaan naar wat er in de basisbiochemie ontbreekt, waardoor het lichaam niet meer kan doen wat het zou moeten doen. Dat is de omgekeerde benadering van de reguliere geneeskunde, waar met medicijnen bepaalde biochemische ontsporingen worden gestopt of geblokkeerd.

De orthomoleculaire benadering is gebaseerd op preventie en ondersteuning van de biochemie van het lichaam en de reguliere benadering is gericht op de acute hulp en het onderdrukken van symptomen.

Nu is het geen wedstrijd tussen beide paradigma’s. Ik denk dat beide vormen van geneeskunde iets toevoegen aan het welzijn van de mens. Het is alleen de kunst om dat van elkaar te zien en te waarderen. Het zou mooi zijn als beide paradigma’s respectvol naast elkaar en in samenwerking met elkaar, kunnen bijdragen aan een gezondere samenleving.

Bron: OPFG


thick-4590161_640.jpg

Afvallen tijdens de overgang: 6 tips

 

Het is mega frustrerend. Je dacht goed voorbereid te zijn op de overgang. Maar oh help, je taille verdwijnt langzaam en je buik groeit, evenals het vet op je benen en billen. En dat terwijl je hetzelfde eet en beweegt, toch?! Dit is geen recept voor je toch al wisselende humeur.

Eigenlijk zijn veel vrouwen pas bezig met die overgang als de menstruatiecyclus gaat veranderen. Maar vaak is de overgang dan stiekem al een tijdje aan de gang. Er ontstaat een verlaagde verbranding en de vet op het lichaam krijgt een andere verdeling. De hormonale schommelingen kunnen ook stemmingswisselingen en opvliegers veroorzaken. Vaak ook ’s nachts, waardoor je ook nog eens niet lekker kan slapen.

Het klinkt allemaal niet leuk, maar met deze tips werk je optimaal aan een gezonde leefstijl, waardoor je vitaal door de overgang komt:

  • Vergroot je stressbestendigheid en ontspan. De oorzaken van je stress kan je niet altijd vermijden maar wel hoe je ermee omgaat. Dit staat met stip op nummer 1, want als je hoge stresshormoon-levels hebt, wordt het moeilijk afvallen

  • Vermijd snelle koolhydraten en suikers om je suikerspiegel te stabiliseren en vervang deze door voldoende gezonde vetten en eiwitten. Vraag evt. hulp bij gerichte voedingsinterventies voor meer hormonale balans

  • Ga Intermittent Fasten in een vorm die bij je past. Vasten stimuleert de vetverbranding

  • Beweeg “nuchter”, dat wil zeggen vóór het ontbijt. Samen met Intermittent Fasting is dit een krachtige tool om vet te verbranden

  • Doe naast cardiotraining ook aan krachttraining en HIIT. Het is belangrijk meer spiermassa te krijgen, waardoor je verbranding in rust omhooggaat

  • Neem s ’ochtends een koude douche. I know, dit klinkt niet aantrekkelijk. Maar kou helpt om je lichaam op de vetverbranding te krijgen

Mindset is natuurlijk ook een heel belangrijk aspect. Ik krijg vaak vrouwen in de praktijk die in een negatieve spiraal zijn beland door alle overgangsklachten.

Door gericht aan de diverse obstakels te werken, doorbreek je deze vicieuze cirkel en kan je weer wat zonniger naar deze periode kijken. Want natuurlijk zijn er altijd positieve kanten, ook aan de overgang:

Het is vaak het moment voor vrouwen om wat meer voor zichzelf te durven en kunnen kiezen, de kinderen zijn uit huis en je hebt wat meer tijd voor jezelf. Misschien een leuke cursus doen of die ene hobby weer leven inblazen

Deze periode geeft vaak ook veel reden tot overdenken. Hoe je leven er tot voor kort uitzag en hoe je eigenlijk verder zou willen in deze nieuwe fase in je leven. Altijd een mooi moment om nieuwe keuzes te maken, oude bagage uit het bekende rugtasje te lozen en positiever in het leven komen te staan.

Dat is soms een langere weg om te gaan. Maar daar zie ik veel vrouwen heel krachtig uitkomen. Stap voor stap.

 

 


mayoniase-2.jpg

Recpet mayoniase

Maak zelf je mayonaise van gezonde olie, zonder suiker en ongezonde toevoegingen

Zelf mayonaise maken is niet moeilijk. Een potje mayonaise kan je ongeveer een week bewaren in de koelkast.

Ingrediënten:

* 300 ml koolzaadolie

* 4 eierdooiers op kamertemperatuur

* 1 teentje knoflook geperst

* 4 tl Dijon mosterd mild

* 4 el citroensap en de rasp van 1 citroen

* zeezout en peper naar smaak

 

Bereiden:

* Meng alle ingrediënten met een blender of staafmixer, behalve de olie

* Voeg daarna beetje bij beetje de olie toe tot alle olie opgenomen is in het geheel

* Voeg vervolgens een beetje citroenrasp toe en proef voordat je er evt. meer bij doet

* voeg naar smaak peper en zout toe en evt. wat extra mosterd indien gewenst

 

Zorg dat de mayonaise in een schone glazen pot bewaard wordt in de koelkast.

 


42382631_2218408714897430_2388589694519607296_o.jpg

Your Natural Life gaat weer open!

Ik ben superblij te kunnen melden dat er per 6 mei a.s. ook weer afspraken in de praktijk gemaakt kunnen worden.

Onze beroepsgroep van Orthomoleculair Therapeuten was niet verplicht de deuren te sluiten maar uit veiligheidsoverwegingen heb ik de afgelopen tijd alleen consulten gedaan via (beeld)bellen. Uiteraard is het veel prettiger elkaar in levende lijve te kunnen ontmoeten, al zullen we wel een aantal regels in acht moeten houden:

  • boek alleen een afspraak in de praktijk indien het niet via (beeld)bellen kan of dat ongewenst is
  • we nemen de regels van het RIVM in acht: goed handen wassen (er staat handgel in de wachtkamer), op 1,5 meter afstand blijven en als je je enigszins ziek voelt of iemand binnen je huishouden niet fit is, graag de afspraak annuleren. Normaliter moet er uiterlijk 24 uur van tevoren afgezegd worden, deze regel zal ik tijdelijk niet hanteren, er worden geen kosten in rekening gebracht
  • deurknoppen e.d. worden regelmatig ontsmet en zoals altijd al wordt de weegschaal voor en na gebruik ontsmet
  • bloedprikken is op dit moment niet toegestaan. De EMB-test kan voor het overgrote deel via speeksel afgenomen worden als alternatief. Voor meer informatie klik hier
  • indien het ook mogelijk en ok is om de afspraak via (beeld)bellen plaats te laten vinden, kies dan voor deze optie bij het maken van een afspraak in de online agenda. Zoals gebruikelijk kan er via de website een afspraak gemaakt worden via de Afspraak-button. In het geval je een online afspraak wilt plannen, maakt het niet uit welke vestiging je kies in de boekingsmodule
  • indien nodig zijn preventiemiddelen aanwezig in de praktijk, zoals handschoenen, mondkapjes en een plexiglas preventiescherm
  • afspraken zijn zowel mogelijk in Oegstgeest (dinsdag t/m donderdag) als Noordwijkerhout (op vrijdagen)

Juist nu is het het moment om aan je gezondheid en een sterk immuunsysteem te werken. Voorlopig zijn we nog niet van het rondwarende virus af, dus wat je nu kunt doen is zorgen dat je weerbaarder bent!

Ik hoop jullie snel weer te zien en kunnen helpen! Indien je afspraak opgeschort was, neem ik persoonlijk contact met je op om een nieuwe afspraak te plannen.

Stay safe!


bacteria-3658992_640.jpg

Microbiota & onze gezondheid

Wat is de relatie?

De grote vraag is: hoe komt het dat wij tegenwoordig steeds vaker intolerant zijn voor voedingsmiddelen, allergieën en huidklachten hebben, naast westerse welvaartziekten als overgewicht, Diabetes type, en hart- en vaatziekten? Aandoeningen die pakweg 200 jaar geleden nog niet bestonden als zodanig.

Tegenwoordig wordt er veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen onze (on)gezondheid en de microbiota (vroeger noemden we dat darmflora) en dan worden er toch een aantal zaken benoemd die te maken zouden kunnen hebben met deze aandoeningen:

  • We eten steeds meer geïndustrialiseerd en bewerkt voedsel
  • Er wordt veel antibiotica gebruikt
  • Er is een grote toename van keizersneden
  • Moeders geven minder vaak borstvoeding

Deze factoren hebben onder andere invloed op onze microbiota.

  • Zo wordt het bewerkte voedsel uit de supermarkt wordt door ons lichaam vaak niet herkend als voedsel, waardoor het eerder ons lichaam belast (en ons moe maakt) dan dat ons lichaam er iets positiefs mee kan doen.
  • Een antibioticakuur tast je microbiota flink aan waardoor de diversiteit een stuk lager wordt, met alle gevolgen van dien.
  • Moeders geven bij een natuurlijke bevalling hun microbiota mee aan de baby en zuigelingen krijgen via borstvoeding de flora van de moeder mee.
  • Ook de zo belangrijke HMO’s krijgen baby’s via borstvoeding binnen: Human Milk Oligosacharides. Dit zijn meervoudige koolhydraten die als voeding dienen voor de microbiota van de baby.

Wat is dat eigenlijk, microbiota?

  • Onze microbiota is zo uniek als onze vingerafdruk
  • Microbiota omvat alle bacteriën in onze darmen
  • Ons maagdarmkanaal is 2 tennisvelden groot (400 m2)
  • 95% van de bacteriën in ons lichaam bevinden zich in ons maagdarmkanaal
  • We hebben evenveel bacteriën als cellen in ons lichaam
  • De bacteriën omvatten 1-2 kg in gewicht
  • We hebben 500-1000 verschillende bacteriën

Wat doet de microbiota?

  •  Bacteriën in onze darmen leren ons immuunsysteem onderscheid te maken tussen goede en slechte bacteriën.
  • Het verteren en afbreken van ons voedsel met behulp van enzymen die via cellen in onze mond, maag en darmen afgescheiden worden. De alvleesklier speelt hier een belangrijke rol
  • Bepaalde bacteriën in onze darmen kunnen stofjes aanmaken die ons lichaam zelf niet kan aanmaken, denk aan vitamine K, B12 en foliumzuur, maar ook aminozuren en signaalstofjes voor ons zenuwstelsel om aan te geven of we verzadigd zijn of niet (afvallen!)
  • Het draagt bij aan ons afweersysteem en beschermt ons tegen ziekteverwekkers
  • De aan- of afwezigheid van bepaalde darmbacteriën kan mede bepalen of je kunt afvallen of niet, dus ook regulatie van ons metabolisme vindt hier deels plaats.

Er moet nog veel onderzoek plaatsvinden naar het causale verband tussen bepaalde ziektes en onze microbiota. Van deze aandoeningen is een verband aangetoond met de samenstelling van de microbiota:

  • Metabole ziektes zoals diabetes type 2, NALFD (non-alcoholische leververvetting, hart- en vaatziekten, ontstekingen van de darm (CU en Crohn) en obesitas
  • Allergieën: astma, hooikoorts, eczeem en huisstofmijtallergie
  • Colonkanker
  • MS, autisme en depressie
  • Antibioticum geassocieerde darminfectie (Clostridium difficile infectie)

Je bent wat je eet

Om een gezonde microbiota te verkrijgen is het belangrijk dat je gezond eet. Maar wat is gezond eten, daar zijn de meningen nogal over verdeeld.

Diëten die bijvoorbeeld een bepaalde voedselgroep bijna volledig uitsluiten kan leiden tot een kleinere diversiteit in de darmen. Low Carb diëten zijn erg populair maar uit onderzoek is gebleken dat een te lage inname van koolhydraten kan leiden tot een afname van de hoeveelheid korte-keten-vetzuren in de darmen, waaronder butyraat. En dit kan weer leiden tot een afname van de hoeveelheid butyraat producerende bacteriën van het geslacht Roseburia, Bifidobacterium en Eubacterium.

Waarom is butyraat belangrijk voor onze gezondheid?

Bepaalde bacteriën in het colon produceren butyraat, naast nog andere korte-keten vetzuren zoals propionaat en acetaat. Butyraat is een van de belangrijkste energiebronnen voor darmepitheelcellen. De receptoren waarop butyraat effect heeft bevinden zich echter overal in het lichaam. Butyraat ontstaat door de fermentatie van voedingsvezels. Butyraat werkt ontstekingsremmend en is daarnaast een belangrijk stofje voor ons immuunsysteem en onze immuunrespons.

 

HELP! Wat is nu gezond?

Basis gezonde voeding

  • Eet zoveel mogelijk vers en onbewerkt: je lichaam herkent dit als voeding en kan er energie van maken
  • Eet zo gevarieerd mogelijk. Probeer eens een lijstje bij te houden en 20-30 verschillende planten te eten per maand
  • Eet rustig en kauw goed, hierdoor produceert je mond verteringsenzymen
  • Probeer je vezelinname te verhogen naar 30 gram per dag. Bouw het rustig op en zorg dat je er voldoende water bij drinkt
  • Eet prebiotische producten als ui, knoflook, prei en artisjokken
  • Eet gefermenteerde voeding zoals kefir, miso, zuurkool uit het vat, kimchi en mits je tegen lactose kunt yoghurt
  • Beweeg, ontspan en slaap voldoende
  • Gebruik ghee en extra vierge kokosolie in je voeding, deze bevatten beide korte-keten-vetzuren (butyraat ofwel boterzuur)

 

Let op: heb je buikklachten, opgeblazen gevoel en regelmatig diarree en/of verstopping? Dan is het aanbevolen eerst te laten onderzoeken waar dit vandaag komt. Bijvoorbeeld via de EMB-test.

 

Ben je benieuwd hoe jouw microbiota eruitziet en wat je zou kunnen eten om je profiel en dus je gezondheid te verbeteren, klik dan hier.

 

 

 

 

Bronnen:
Het brein in je buik van Justin & Erica Sonnenburg
www.MyMicroZoo.com

 

 

 

 


Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.