Yvonne Kuijpers, auteur op Your Natural Life | Pagina 2 van 9

white-2408571_640.jpg

Bloemkool-nasi

Bloemkool-nasi is een heerlijk gezonde versie van de tradionele nasi met witte rijst.

 

Ingriënten voor 2 personen:

  • 200 gram bloemkoolrijst (kant en klaar te koop in de supermarkt of zelf raspen)
  • 2 gesnipperde uien
  • 1 paprika in blokjes
  • 200 gram taugé
  • 150 gram prei in ringen
  • 3 tenen gehakte knoflook
  • 1 eetlepel Tamarin
  • 2 eieren
  • Zout en peper
  • Kokosolie

 

Zelf kruidenmix maken:

  • 1 tl kurkuma
  • 2 tl kerrie
  • 1 tl laos
  • 1 tl gemberpoeder

 

Bereiden:

  • Verwarm de olie in de pan, bak ui en knoflook en voeg daarna prei en paprika toe
  • Doe de gemengde kruiden erbij en vervolgens de bloemkoolrijst, roer alles goed door elkaar
  • Doe er naar smaak wat tamarin doorheen plus peper en zout
  • Bak ondertussen 2 spiegeleitjes
  • Voeg op het laatst de taugé toe zodat het knapperig blijft.

 

Optie: doe er 100 gram blokjes kipfilet p.p bij of  i.p.v. de spiegeleieren.


bacteria-1832824_640.png

Your Natural Life is partner van MyMicroZoo te Leiden.

Via ontlastingsonderzoek kan je laten checken hoe jouw darmbacteriën je gezondheid beïnvloeden.

Sowieso is het momenteel belangrijk om ervoor te zorgen dat we weerbaar zijn en ons immuunsysteem ondersteunen waar het kan. Bij de uitslag van MyMicroZoo kan ik een passend voedingsadvies maken. Na een online intakegesprek en analyse van jouw voedingsdagboek uiteraard. MyMicroZoo biedt nu 15% korting op de testkits t/m 6 april 2020!

Zit je om wat voor reden dan ook thuis momenteel? Dan heb nu even de tijd om een gezondheidscheck te doen.

Bestel je testkit bij MyMicroZoo, kies Your Natural Life als therapeut en ontvang een passend voedingadvies bij de uitslag.

 

Voor meer informatie ga naar de website van MyMicroZoo en check ook deze pagina.


opening-time-3014155_640.jpg

Beste mensen,

Your Natural Life heeft uiteraard ook haar preventie maatregelen genomen en de de praktijk gesloten voor consulten in de praktijk en bloedprikken.

Consulten kunnen wel plaatsvinden via videobellen of Skype en de EMB-test kan afgenomen worden via speeksel. Indien u een afspraak wenst te maken kan dit gewoon via de Afspraak button. Kies voor kennismakingsgesprek, intake of vervolgconsult naar wens. Ik bel u op het afgesproken moment.

Juist nu is het belangrijk je immuunsysteem te ondersteunen met een gezonde leefstijl. Zo ben je weerbaar tegen het virus.

Dus wees welkom.


omelet-933514_1280.jpg

GROENTE OMELET

Ontbijt voor hormonale balans. Wil jij van je insulineresistentie af? Met dit ontbijtrecept, hou je je bloedsuiker mooi vlak!

 

Ingrediënten voor 1 grote of 3 kleintjes:

1 kopje geraspte courgette

1 kopje spinazie, klein gesneden

15 blaadjes verse basilicum, klein gesneden

75 gram fetakaas, kleine stukjes

3 eieren

1 eetlepel provencaalse kruiden

Peper en keltisch zeezout

 

Bereiden:

Doe de groenten, feta en kruiden in een grote kom

Klop de eieren los in een andere kom en meng dan alles door elkaar

Verwarm een koekenplan en giet er olijfolie of kokosolie in

Schep het mengsel in de pan, maak 1 groot omelet of meerdere kleintjes

Laat garen en draai om totdat het ei gestold is

 

EET SMAKELIJK!

 

Bron: Het Energieke Vrouwen Voedingskompas

girl-3047297_1280.jpg

PCOS: Symptomen, oorzaken en oplossingen

Regelmatig krijg ik vrouwen in mijn praktijk met de symptomen van PCOS.

PCOS betekent: polycysteus ovariumsyndroom. Het is dus geen ziekte maar een verzameling van symptomen.

Deze vrouwen komen soms onverklaarbaar aan, hebben een onregelmatige of uitblijvende menstruatie, huidproblemen, moeite om zwanger te raken of haarverlies.

Gelukkig kan je zelf veel doen om deze symptomen te bestrijden.

Herken jij deze symptomen:

  • Onregelmatige of uitblijvende menstruatie
  • Moeilijk of niet zwanger kunnen worden
  • Acné / onrustige huid
  • Gezichtsbeharing bij vrouwen
  • Haarverlies op het hoofd
  • Veel ei blaasjes aan de rand van de eierstokken (te zien op een echo)
  • Instabiele bloedsuikers
  • Hoge bloeddruk
  • Depressiviteit/somberheid
  • Moeilijk gewicht verliezen of aankomen
  • Oestrogeendominantie: dit herken je o.a. aan gespannen borsten, vetopslag op de benen, PMS, heftige menstruaties, hormonale migraine of afwijkende uitstrijkjes

Oorzaken van PCOS kunnen zijn:

Herken jij deze symptomen, dan is het belangrijk om actie te ondernemen!

Een arts zou o.a. kunnen adviseren om:

  • De anticonceptiepil te nemen
  • Progestageen te gebruiken (synthetische versie van progesteron)
  • Naar een diëtiste te gaan om af te vallen
  • Bij een uitblijvende zwangerschap: hormonen om de cyclus op gang te brengen

Wil jij het liever natuurlijk oplossen met voeding en leefstijl, overweeg dan de volgende interventies onder begeleiding van een orthomoleculair therapeut:

  • Aanpakken van de insulineresistentie en hormonale disbalans middels aanpassingen in je voeding
  • De juiste beweging om van de insulineresistentie af te komen en het hormonaal evenwicht te herstellen
  • De juiste supplementen slikken om het proces te ondersteunen: denk o.a. aan DIM, omega 3, adaptogene kruiden voor hormonale balans, vitamine D3 en een vitamine B-complex.

Blijf niet met je klachten doorlopen, een hormonale disbalans kan vervelende gevolgen hebben die niet vanzelf opgelost worden, maar gerichte actie vragen.

Wil je hulp bij PCOS? Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek of een intake. Via de praktijk is het ook mogelijk om een hormoonprofiel vast te laten stellen middels een speekseltest of onderliggende klachten in kaart te brengen via een EMB-bloedtest.

 

Bron: PlaceboNocebo

 

 


courgette-spinaziesoep-1280x960.jpg

Recept courgette-spinazie soep

Vind je het moeilijk om voldoende groente aan je menu toe te voegen? Maak dan eens een groentesoep! Dit is een eenvoudige manier om je hoeveelheid groente per dag een beetje op te krikken.

Ingrediënten voor 2 porties: (of liever nog maak een hele pan en doe porties in de vriezer)

1 Ui

2 Teentjes knoflook

1 el Kerriepoeder

1 tl Gedroogde koriander

1 Courgette

Spinazie 100 g

Groentebouillon 750 ml (bouillonblokje Zonnatura)

50 gram kidneybonen

Beetje Kokosmelk naar smaak

 

Bereiden:

  • snipper de ui en hak de knoflook fijn.
  • Verhit een soeppan met kokosolie op middelhoog vuur.
  • Bak hierin de ui en knoflook aan tot de ui glazig ziet.
  • Voeg kerrie en koriander toe en roer goed door. Laat 2 minuutjes meebakken.
  • Snijd de courgette in blokjes en voeg toe aan de pan. Voeg spinazie erbij en roer door tot deze geslonken is.
  • Voeg de groentebouillon toe en breng de soep aan de kook. Zet het vuur laag als de soep kookt en laat nog 20 minuten zachtjes koken.
  • Haal de pan van het vuur en gebruik een staafmixer om de soep glad te pureren.
  • Voeg de kidneybonen toe en laat even mee verwarmen.
  • Doe er naar smaak wat kokosmelk overheen voor het serveren

 

Eet smakelijk!


sckin-detox-e1577874756877-1280x1707.jpg

H A P P Y 2 0 2 0!

 

Ik wens jullie allemaal een liefdevol, ontspannen en gezond 2020?

Ik ben vol verwachting van het nieuwe jaar. Wat gaat het brengen?

Dat bepaal je voor een groot deel zelf. Heb jij al bedacht hoe je het dit jaar wilt aanpakken? Hobbel je van Dry January naar een pre-zomer-crashdieet in april naar Stoptober in oktober of pak neem je je gezondheid serieus en ga je voor een preventieve aanpak naar een gezondere leefstijl?

ik zoek altijd naar de beste methodes om mijn cliënten verder te helpen naar een gezondere toekomst. Daarom start ik morgen met het testen van het Sckin 10 dagen VEGAN DETOX PROGRAMMA.

Normaliter ben ik niet van de tijdelijke programma’s, maar ik ben enthousiast geraakt, want dit detoxprogramma brengt een reset te weeg waar je nog lang profijt van kunt hebben. Natuurlijk zet je na deze 10 dagen je gezondere leefstijl voort in een vorm die bij jou past.

Ben je hormonaal uit balans, heb je een onrustige huid, ben je insulineresistent, lukt het je niet om af te vallen wat je ook doet of ben je gewoon toe aan een detox en een fris begin?

Volg mij de komende 10 dagen en ik laat je weten wat dit programma voor mij doet.


cure-661612_640.jpg

Van medicatie naar voeding als medicijn?

Voel jij je gehoord?

Als orthomoleculair therapeut zie ik dagelijks mensen met chronische klachten.

Hun leven wordt erdoor beheerst. Ze zijn teleurgesteld en gefrustreerd want ze worden niet werkelijk gehoord en gezien binnen de gezondheidszorg.

De (huis)arts of specialist kijkt naar dat kleine stukje wat binnen hun specialisme valt. Maar niet naar jou als geheel mens. En als je klacht niet past binnen het kader van een erkende ziekte, word je veelal niet naar wens geholpen. Ofwel je gaat naar huis met een recept voor (tijdelijke) symptoombestrijding.

Volgens mij gaat er iets niet goed. Het aantal mensen met leefstijl gerelateerde chronische aandoeningen stijgt gestaag: Diabetes type 2, overgewicht, stress- en burnoutklachten, hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten, hormonale verstoringen en huidklachten. En er lijkt maar geen oplossing voor te zijn.

We slikken massaal medicijnen. Die hebben bijwerkingen, zodat je op den duur een extra pil nodig hebt om de bijwerking van de andere pil te bestrijden en voor je het weet loop je de apotheek uit met een heel tasje en zijn je klachten nog steeds niet blijvend opgelost.

Wil jij het ook anders aanpakken?

Of ga je door zoals nu? Je begint 2020 zoals elk jaar met goede voornemens: allereerst schaf je een leuke sportoutfit aan, je moet er tenslotte wel een beetje leuk bijlopen. Je neemt je voor meer te wandelen, gezonder te eten en meer te ontspannen. En natuurlijk doe je mee aan Dry January.

Je vergeet die voornemens voordat het eind januari is, tot april ongeveer, dan ga je écht werken aan je zwembroek- of bikinilijf. Het lukt je misschien om een paar kilo af te vallen en je zit redelijk tevreden op het strand de kilo’s eraan te drinken met flesjes rosé.

In de loop van het jaar realiseer je je dat er iets niet goed gaat en doe je mee aan Stoptober.

Eind 2020 concludeer je dat je je goede voornemens niet uitgevoerd hebt, je nog steeds de klachten ervaart die je in januari ook al had en vraag je je af waarom het nou niet anders kan.

TIJD OM IETS TE VERANDEREN!

Als je voeding verkeerd is, kan medicatie niets voor je doen,

Als je voeding juist is, heb je geen medicatie nodig

Wat wil jij voor 2020?

Blijf je dit pad volgen of kies je er dit komende jaar voor om het slimmer aan te pakken? Om niet symptomen te bestrijden maar de oorzaak van je klachten te achterhalen en behandelen?

DUS: neem je je gezondheid in eigen handen? Ga je eens eerlijk kijken hoe het nu ervoor staat met je gezondheid. Waar heb je last van, wat is de oozaak, wat heb je nodig, wat zou beter kunnen en wat zou je nu deze keer écht blijvend kunnen veranderen in je leefstijl.

OM: beter te slapen en meer energie te krijgen, hormonale balans te krijgen, van je huidklachten af te komen, ontspannen door het leven te gaan, je diabetes 2 om te keren, gezond af te vallen, je leven niet te laten beheersen door de overgang of andere chronische klachten?

DUS NIET: symptoom bestrijdende medicatie, tijdelijke aanpassingen in je voeding en leefstijl of erger nog: een crashdieet.

MAAR: door te (laten) onderzoeken wat bij jou past en wat je nodig hebt, de oorzaken van je klachten aan te pakken en blijvend aanpassingen in je leefstijl door te voeren. Waar jij en je lichaam blij, energiek en gezonder van worden.

 

WIL JIJ DAT OOK? Boek een gratis kennismakingsgesprek in de praktijk in Oegstgeest of Noordwijkerhout en laat je vrijblijvend informeren: www.yournaturallife.nl/contact

 

 


diabetes-doe-de-check.png

Diabetes type 2? Doe de gratis check in de praktijk

Diabetes type 2 mag inmiddels een volksziekte genoemd worden. 950.000 Nederlanders zijn gediagnosticeerd met deze ziekte. En dan hebben we het nog niet over de mensen die nog niet gediagnosticeerd zijn.. Want deze ziekte ontwikkelt zich langzaam en de diagnose wordt vaak pas laat gesteld.

Doe de check!

Je loopt meer risico als:

– je ouder bent
– je overgewicht hebt, vooral rond de buik (viscerale vet)
– je een vader, moeder, broer of zus hebt met diabetes type 2
– je hoge bloeddruk hebt
– je zwangerschapsdiabetes hebt gehad
– je moeder zwangerschapsdiabetes heeft gehad
– je rookt
– je prednison gebruikt, of bepaalde medicijnen tegen psychoses

Symptomen:

  • onverklaarbare moeheid
  • veel plassen
  • droge mond
  • branderige ogen
  • wondjes die moeilijk helen
  • terugkerende infecties?

 

GRATIS DE BELANGRIJKE WAARDEN INCL. NUCHTERE GLUCOSE METEN

Wil jij weten of je risico loopt? Kom eens langs in de praktijk om dit te checken. Boek via de website een gratis kennismakingsgesprek in Oegstgeest of Noordwijkerhout en we doen samen de volgende checks:

  • bloeddruk meten
  • Bodyscan incl. visceraal vet meting
  • Vaatstijfheid m.b.v. de Stiffnopgrah: check hier de info over het meten van de vaatstijfheid
  • Prikken van de nuchtere glucose.  Wil je je nuchtere glucose laten meten? Plan je gesprek dan zo vroeg mogelijk in de ochtend en vermeld dit bij het maken van de afspraak of bel eenvoudig even naar de praktijk

Diabetes type 2 is omkeerbaar met een gezonde voeding een leefstijl; hoe eerder je het aanpakt, hoe beter. Wacht niet te lang en pak je leefstijl preventief aan. De check is gratis t/m 6 december 2019.

 


digestive-41529_1280.png

NAFLD: non-alchoholic-fatty-liverdesease

Graag wil ik jullie eens wat meer vertellen over de lever. Een zeer belangrijk orgaan in ons lichaam. Een aandoening die je tegenwoordig steeds meer ziet is de Niet-alcoholische leververvetting (NALFD).

Dit is een leefstijl gerelateerde aandoening die niet alleen voorkomt bij mensen met overgewicht maar ook voor kan komen bij slanke mensen en ook helaas al gezien wordt bij kinderen. 7% van de kinderen met overgewicht hebben een vervette lever.

Bij een vervette lever, vindt stapeling plaats van vet in de levercellen. De lever hoort een beetje vet te bevatten, maar bij een vetpercentage van meer dan 5% spreken we al van een beginnend vervette lever.

Vroeger zag je deze aandoening vooral bij mensen die veel alcohol nuttigden, maar inmiddels heeft dat dus lang niet altijd meer met alcohol te maken.

De lever heeft een zeer belangrijke functie in ons lichaam. Dit zijn een aantal belangrijke functies:

  • een rol in de totale spijsvertering zoals o.a. het afscheiden van gal, wat helpt bij het verteren van vetten en de darmactiviteit ondersteunt evenals het glucosemetabolisme
  • hormonaal: de lever ondersteunt de cholesterolhuishouding (de bouwstof van onze hormonen)
  • ontgifting: zuivering van gif- en afvalstoffen

Levercellen bevatten een groot aantal mitochondriën, dit zijn onze energiefabriekjes. Als de lever dus niet goed werkt, zijn mensen vaak moe. Maar moeheid kan ook aan heel veel andere zaken gelinkt worden dus dit is niet een typisch symptoom van een vervette lever.

Hoe ontstaat een vervette lever:

  • er is sprake van een verstoord vetmetabolisme, wat leidt tot insulineresistentie (het lichaam is minder gevoelig voor insuline)
  • Hoge inname van suikers en vooral fructose, een teveel aan triglyceriden en een tekort aan beweging
  • Fructose, en dan bedoel ik de fructose die in bewerkte voeding wordt toegevoegd, wordt op dezelfde manier afgebroken door de lever als alcohol. Fructose zit natuurlijk ook in fruit, dat is gezond maar eet dan wel de hele vrucht en geen vruchtensappen
  • Bij mensen met hoge bloeddruk, verstoorde darmflora, zware metalen belasting
  • Gebrek aan voedingsstoffen zoals de vezels uit groenten en fruit en omega 3 vetzuren
  • Gebruik van medicatie

Bij de omzetting door de lever van fructose en ook eiwitten, ontstaan er vrije radicalen die geneutraliseerd moeten worden door antioxidanten. En deze antioxidanten, in de vorm van groenten en fruit, ontbreken vaak juist in het voedingspatroon van mensen.

Wanneer het lichaam teveel vet produceert of niet efficiënt gebruikt, wordt het overtollig vet opgeslagen in de lever en het lichaam. Het vetmetabolisme is vaak uit balans bij mensen:

  • met overgewicht
  • met Diabetes type 2
  • die te snel afvallen
  • met te hoge triglyceridenwaarden in het bloed
  • die te weinig bewegen
  • met virale hepatitis
  • die medicatie gebruiken

De vraag is wat oorzaak of gevolg is. Krijgt iemand een vervette lever omdat er sprake is van Diabetes type 2 of andersom? Dat is nog niet helemaal duidelijk.

Hoe weet je of je een vervette lever hebt?

Als de leverwaarden in het bloed afwijkingen vertonen is er vaak al sprake van een vergevorderd stadium. Om vroegtijdig een diagnose te kunnen stellen, kan de huisarts o.a. een echografie maken.

Bij afwijkende leverwaarden wordt meestal een scan gemaakt in het ziekenhuis. Via lichamelijk onderzoek is ook vaak voelbaar dat de lever vergroot is. Tenslotte is een verhoging van de Visceraal Vet-waarde op de weegschaal in de praktijk ook een signaal. Leververvetting wordt echter vaak bij toeval ontdekt omdat het in het beginstadium vaak weinig of geen klachten geeft.

Zolang er nog geen permanente schade ontstaat zoals levercirrose of -fibrose is de aandoening  omkeerbaar. De lever is gelukkig goed in staat om te herstellen. Ook als er een deel weggehaald wordt d.m.v. een operatie, kan dit weer aangroeien.

De leefstijlgerichte aanpak omvat:

  • Aanpassen voedingspatroon
  • Meer beweging
  • Aanpak overgewicht
  • Stressregulatie
  • Ondersteuning van het ontgiftingsproces
  • Aanpassing leefomgeving waarbij niet-natuurlijke materialen worden vermeden

 

Bron: OrthoFyto/PlaceboNocebo


Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.