Afvallen Archieven | Your Natural Life

courgette-pasta.jpg

Recept Courgette Carpaccio

Lekker voor de lunch of als voorgerecht

Ingrediënten 2 personen:

1 courgette
2 handjes pijnboompitten
100 ml olijfolie extra vierge
2 handjes rucola
1 eetlepel citroensap
6 plakjes zachte geitenkaas
2 eetlepels geroosterde cashewnoten
Peper en zout
Bereiden:
  • Snijd de courgette met behulp van een kaasschaaf in lange, dunne plakken. Rooster ze heel kort in een grillplan of op een tosti-ijzer
  • Rooster de pijnboompitten en de cashewnoten kort aan in een droge koekenpan. Laat even afkoelen op een keukenpapiertje
  • Mix in een keukenmachine of met de staafmixer 1 hand rucola met 1 hand pijnboompitten, een flinke kneep citroensap, 100 milliliter milde olijfolie en flink wat peper en zout tot een gladde saus.
  • Verdeel de courgetteplakken over de borden. Strooi hierover de overige rucola en de rucolapesto. Maak af met de geitenkaas, pijnboompitten en cashewnoten plus wat peper en zeezout

Eat healthy, get healthy!

 


thick-4590161_640.jpg

Afvallen tijdens de overgang: 6 tips

 

Het is mega frustrerend. Je dacht goed voorbereid te zijn op de overgang. Maar oh help, je taille verdwijnt langzaam en je buik groeit, evenals het vet op je benen en billen. En dat terwijl je hetzelfde eet en beweegt, toch?! Dit is geen recept voor je toch al wisselende humeur.

Eigenlijk zijn veel vrouwen pas bezig met die overgang als de menstruatiecyclus gaat veranderen. Maar vaak is de overgang dan stiekem al een tijdje aan de gang. Er ontstaat een verlaagde verbranding en de vet op het lichaam krijgt een andere verdeling. De hormonale schommelingen kunnen ook stemmingswisselingen en opvliegers veroorzaken. Vaak ook ’s nachts, waardoor je ook nog eens niet lekker kan slapen.

Het klinkt allemaal niet leuk, maar met deze tips werk je optimaal aan een gezonde leefstijl, waardoor je vitaal door de overgang komt:

  • Vergroot je stressbestendigheid en ontspan. De oorzaken van je stress kan je niet altijd vermijden maar wel hoe je ermee omgaat. Dit staat met stip op nummer 1, want als je hoge stresshormoon-levels hebt, wordt het moeilijk afvallen

  • Vermijd snelle koolhydraten en suikers om je suikerspiegel te stabiliseren en vervang deze door voldoende gezonde vetten en eiwitten. Vraag evt. hulp bij gerichte voedingsinterventies voor meer hormonale balans

  • Ga Intermittent Fasten in een vorm die bij je past. Vasten stimuleert de vetverbranding

  • Beweeg “nuchter”, dat wil zeggen vóór het ontbijt. Samen met Intermittent Fasting is dit een krachtige tool om vet te verbranden

  • Doe naast cardiotraining ook aan krachttraining en HIIT. Het is belangrijk meer spiermassa te krijgen, waardoor je verbranding in rust omhooggaat

  • Neem s ’ochtends een koude douche. I know, dit klinkt niet aantrekkelijk. Maar kou helpt om je lichaam op de vetverbranding te krijgen

Mindset is natuurlijk ook een heel belangrijk aspect. Ik krijg vaak vrouwen in de praktijk die in een negatieve spiraal zijn beland door alle overgangsklachten.

Door gericht aan de diverse obstakels te werken, doorbreek je deze vicieuze cirkel en kan je weer wat zonniger naar deze periode kijken. Want natuurlijk zijn er altijd positieve kanten, ook aan de overgang:

Het is vaak het moment voor vrouwen om wat meer voor zichzelf te durven en kunnen kiezen, de kinderen zijn uit huis en je hebt wat meer tijd voor jezelf. Misschien een leuke cursus doen of die ene hobby weer leven inblazen

Deze periode geeft vaak ook veel reden tot overdenken. Hoe je leven er tot voor kort uitzag en hoe je eigenlijk verder zou willen in deze nieuwe fase in je leven. Altijd een mooi moment om nieuwe keuzes te maken, oude bagage uit het bekende rugtasje te lozen en positiever in het leven komen te staan.

Dat is soms een langere weg om te gaan. Maar daar zie ik veel vrouwen heel krachtig uitkomen. Stap voor stap.

 

 


bacteria-3658992_640.jpg

Microbiota & onze gezondheid

Wat is de relatie?

De grote vraag is: hoe komt het dat wij tegenwoordig steeds vaker intolerant zijn voor voedingsmiddelen, allergieën en huidklachten hebben, naast westerse welvaartziekten als overgewicht, Diabetes type, en hart- en vaatziekten? Aandoeningen die pakweg 200 jaar geleden nog niet bestonden als zodanig.

Tegenwoordig wordt er veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen onze (on)gezondheid en de microbiota (vroeger noemden we dat darmflora) en dan worden er toch een aantal zaken benoemd die te maken zouden kunnen hebben met deze aandoeningen:

  • We eten steeds meer geïndustrialiseerd en bewerkt voedsel
  • Er wordt veel antibiotica gebruikt
  • Er is een grote toename van keizersneden
  • Moeders geven minder vaak borstvoeding

Deze factoren hebben onder andere invloed op onze microbiota.

  • Zo wordt het bewerkte voedsel uit de supermarkt wordt door ons lichaam vaak niet herkend als voedsel, waardoor het eerder ons lichaam belast (en ons moe maakt) dan dat ons lichaam er iets positiefs mee kan doen.
  • Een antibioticakuur tast je microbiota flink aan waardoor de diversiteit een stuk lager wordt, met alle gevolgen van dien.
  • Moeders geven bij een natuurlijke bevalling hun microbiota mee aan de baby en zuigelingen krijgen via borstvoeding de flora van de moeder mee.
  • Ook de zo belangrijke HMO’s krijgen baby’s via borstvoeding binnen: Human Milk Oligosacharides. Dit zijn meervoudige koolhydraten die als voeding dienen voor de microbiota van de baby.

Wat is dat eigenlijk, microbiota?

  • Onze microbiota is zo uniek als onze vingerafdruk
  • Microbiota omvat alle bacteriën in onze darmen
  • Ons maagdarmkanaal is 2 tennisvelden groot (400 m2)
  • 95% van de bacteriën in ons lichaam bevinden zich in ons maagdarmkanaal
  • We hebben evenveel bacteriën als cellen in ons lichaam
  • De bacteriën omvatten 1-2 kg in gewicht
  • We hebben 500-1000 verschillende bacteriën

Wat doet de microbiota?

  •  Bacteriën in onze darmen leren ons immuunsysteem onderscheid te maken tussen goede en slechte bacteriën.
  • Het verteren en afbreken van ons voedsel met behulp van enzymen die via cellen in onze mond, maag en darmen afgescheiden worden. De alvleesklier speelt hier een belangrijke rol
  • Bepaalde bacteriën in onze darmen kunnen stofjes aanmaken die ons lichaam zelf niet kan aanmaken, denk aan vitamine K, B12 en foliumzuur, maar ook aminozuren en signaalstofjes voor ons zenuwstelsel om aan te geven of we verzadigd zijn of niet (afvallen!)
  • Het draagt bij aan ons afweersysteem en beschermt ons tegen ziekteverwekkers
  • De aan- of afwezigheid van bepaalde darmbacteriën kan mede bepalen of je kunt afvallen of niet, dus ook regulatie van ons metabolisme vindt hier deels plaats.

Er moet nog veel onderzoek plaatsvinden naar het causale verband tussen bepaalde ziektes en onze microbiota. Van deze aandoeningen is een verband aangetoond met de samenstelling van de microbiota:

  • Metabole ziektes zoals diabetes type 2, NALFD (non-alcoholische leververvetting, hart- en vaatziekten, ontstekingen van de darm (CU en Crohn) en obesitas
  • Allergieën: astma, hooikoorts, eczeem en huisstofmijtallergie
  • Colonkanker
  • MS, autisme en depressie
  • Antibioticum geassocieerde darminfectie (Clostridium difficile infectie)

Je bent wat je eet

Om een gezonde microbiota te verkrijgen is het belangrijk dat je gezond eet. Maar wat is gezond eten, daar zijn de meningen nogal over verdeeld.

Diëten die bijvoorbeeld een bepaalde voedselgroep bijna volledig uitsluiten kan leiden tot een kleinere diversiteit in de darmen. Low Carb diëten zijn erg populair maar uit onderzoek is gebleken dat een te lage inname van koolhydraten kan leiden tot een afname van de hoeveelheid korte-keten-vetzuren in de darmen, waaronder butyraat. En dit kan weer leiden tot een afname van de hoeveelheid butyraat producerende bacteriën van het geslacht Roseburia, Bifidobacterium en Eubacterium.

Waarom is butyraat belangrijk voor onze gezondheid?

Bepaalde bacteriën in het colon produceren butyraat, naast nog andere korte-keten vetzuren zoals propionaat en acetaat. Butyraat is een van de belangrijkste energiebronnen voor darmepitheelcellen. De receptoren waarop butyraat effect heeft bevinden zich echter overal in het lichaam. Butyraat ontstaat door de fermentatie van voedingsvezels. Butyraat werkt ontstekingsremmend en is daarnaast een belangrijk stofje voor ons immuunsysteem en onze immuunrespons.

 

HELP! Wat is nu gezond?

Basis gezonde voeding

  • Eet zoveel mogelijk vers en onbewerkt: je lichaam herkent dit als voeding en kan er energie van maken
  • Eet zo gevarieerd mogelijk. Probeer eens een lijstje bij te houden en 20-30 verschillende planten te eten per maand
  • Eet rustig en kauw goed, hierdoor produceert je mond verteringsenzymen
  • Probeer je vezelinname te verhogen naar 30 gram per dag. Bouw het rustig op en zorg dat je er voldoende water bij drinkt
  • Eet prebiotische producten als ui, knoflook, prei en artisjokken
  • Eet gefermenteerde voeding zoals kefir, miso, zuurkool uit het vat, kimchi en mits je tegen lactose kunt yoghurt
  • Beweeg, ontspan en slaap voldoende
  • Gebruik ghee en extra vierge kokosolie in je voeding, deze bevatten beide korte-keten-vetzuren (butyraat ofwel boterzuur)

 

Let op: heb je buikklachten, opgeblazen gevoel en regelmatig diarree en/of verstopping? Dan is het aanbevolen eerst te laten onderzoeken waar dit vandaag komt. Bijvoorbeeld via de EMB-test.

 

Ben je benieuwd hoe jouw microbiota eruitziet en wat je zou kunnen eten om je profiel en dus je gezondheid te verbeteren, klik dan hier.

 

 

 

 

Bronnen:
Het brein in je buik van Justin & Erica Sonnenburg
www.MyMicroZoo.com

 

 

 

 


Sckin-smoothie-cacao.jpg

Dit smoothierecept is een echte fatburner. Als je het ScKIN Vegan Detox Progam volgt bij Your Natural Life, mag je als ontbijt bijvoorbeeld deze lekker voedzame smoothie eten. Dat is geen straf maar een super gezonde traktatie!

RECEPT

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 1/2 avocade
  • 1/2 citroen
  • sap van 2 grapefruits
  • 1/2 komkommer
  • 1 stengel bleekselderij
  • 1 tl. kurkuma
  • 1 appel
  • 1 el kokosvet
  • handje blauwe bessen en/of frambozen (toppings)
  • 1 el rauwe cacao
  • evt. een maatschaep Supergreens+ van ScKIN

girl-3047297_1280.jpg

PCOS: Symptomen, oorzaken en oplossingen

Regelmatig krijg ik vrouwen in mijn praktijk met de symptomen van PCOS.

PCOS betekent: polycysteus ovariumsyndroom. Het is dus geen ziekte maar een verzameling van symptomen.

Deze vrouwen komen soms onverklaarbaar aan, hebben een onregelmatige of uitblijvende menstruatie, huidproblemen, moeite om zwanger te raken of haarverlies.

Gelukkig kan je zelf veel doen om deze symptomen te bestrijden.

Herken jij deze symptomen:

  • Onregelmatige of uitblijvende menstruatie
  • Moeilijk of niet zwanger kunnen worden
  • Acné / onrustige huid
  • Gezichtsbeharing bij vrouwen
  • Haarverlies op het hoofd
  • Veel ei blaasjes aan de rand van de eierstokken (te zien op een echo)
  • Instabiele bloedsuikers
  • Hoge bloeddruk
  • Depressiviteit/somberheid
  • Moeilijk gewicht verliezen of aankomen
  • Oestrogeendominantie: dit herken je o.a. aan gespannen borsten, vetopslag op de benen, PMS, heftige menstruaties, hormonale migraine of afwijkende uitstrijkjes

Oorzaken van PCOS kunnen zijn:

Herken jij deze symptomen, dan is het belangrijk om actie te ondernemen!

Een arts zou o.a. kunnen adviseren om:

  • De anticonceptiepil te nemen
  • Progestageen te gebruiken (synthetische versie van progesteron)
  • Naar een diëtiste te gaan om af te vallen
  • Bij een uitblijvende zwangerschap: hormonen om de cyclus op gang te brengen

Wil jij het liever natuurlijk oplossen met voeding en leefstijl, overweeg dan de volgende interventies onder begeleiding van een orthomoleculair therapeut:

  • Aanpakken van de insulineresistentie en hormonale disbalans middels aanpassingen in je voeding
  • De juiste beweging om van de insulineresistentie af te komen en het hormonaal evenwicht te herstellen
  • De juiste supplementen slikken om het proces te ondersteunen: denk o.a. aan DIM, omega 3, adaptogene kruiden voor hormonale balans, vitamine D3 en een vitamine B-complex.

Blijf niet met je klachten doorlopen, een hormonale disbalans kan vervelende gevolgen hebben die niet vanzelf opgelost worden, maar gerichte actie vragen.

Wil je hulp bij PCOS? Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek of een intake. Via de praktijk is het ook mogelijk om een hormoonprofiel vast te laten stellen middels een speekseltest of onderliggende klachten in kaart te brengen via een EMB-bloedtest.

 

Bron: PlaceboNocebo

 

 


sckin-detox-e1577874756877-1280x1707.jpg

H A P P Y 2 0 2 0!

 

Ik wens jullie allemaal een liefdevol, ontspannen en gezond 2020?

Ik ben vol verwachting van het nieuwe jaar. Wat gaat het brengen?

Dat bepaal je voor een groot deel zelf. Heb jij al bedacht hoe je het dit jaar wilt aanpakken? Hobbel je van Dry January naar een pre-zomer-crashdieet in april naar Stoptober in oktober of pak neem je je gezondheid serieus en ga je voor een preventieve aanpak naar een gezondere leefstijl?

ik zoek altijd naar de beste methodes om mijn cliënten verder te helpen naar een gezondere toekomst. Daarom start ik morgen met het testen van het Sckin 10 dagen VEGAN DETOX PROGRAMMA.

Normaliter ben ik niet van de tijdelijke programma’s, maar ik ben enthousiast geraakt, want dit detoxprogramma brengt een reset te weeg waar je nog lang profijt van kunt hebben. Natuurlijk zet je na deze 10 dagen je gezondere leefstijl voort in een vorm die bij jou past.

Ben je hormonaal uit balans, heb je een onrustige huid, ben je insulineresistent, lukt het je niet om af te vallen wat je ook doet of ben je gewoon toe aan een detox en een fris begin?

Volg mij de komende 10 dagen en ik laat je weten wat dit programma voor mij doet.


cure-661612_640.jpg

Van medicatie naar voeding als medicijn?

Voel jij je gehoord?

Als orthomoleculair therapeut zie ik dagelijks mensen met chronische klachten.

Hun leven wordt erdoor beheerst. Ze zijn teleurgesteld en gefrustreerd want ze worden niet werkelijk gehoord en gezien binnen de gezondheidszorg.

De (huis)arts of specialist kijkt naar dat kleine stukje wat binnen hun specialisme valt. Maar niet naar jou als geheel mens. En als je klacht niet past binnen het kader van een erkende ziekte, word je veelal niet naar wens geholpen. Ofwel je gaat naar huis met een recept voor (tijdelijke) symptoombestrijding.

Volgens mij gaat er iets niet goed. Het aantal mensen met leefstijl gerelateerde chronische aandoeningen stijgt gestaag: Diabetes type 2, overgewicht, stress- en burnoutklachten, hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten, hormonale verstoringen en huidklachten. En er lijkt maar geen oplossing voor te zijn.

We slikken massaal medicijnen. Die hebben bijwerkingen, zodat je op den duur een extra pil nodig hebt om de bijwerking van de andere pil te bestrijden en voor je het weet loop je de apotheek uit met een heel tasje en zijn je klachten nog steeds niet blijvend opgelost.

Wil jij het ook anders aanpakken?

Of ga je door zoals nu? Je begint 2020 zoals elk jaar met goede voornemens: allereerst schaf je een leuke sportoutfit aan, je moet er tenslotte wel een beetje leuk bijlopen. Je neemt je voor meer te wandelen, gezonder te eten en meer te ontspannen. En natuurlijk doe je mee aan Dry January.

Je vergeet die voornemens voordat het eind januari is, tot april ongeveer, dan ga je écht werken aan je zwembroek- of bikinilijf. Het lukt je misschien om een paar kilo af te vallen en je zit redelijk tevreden op het strand de kilo’s eraan te drinken met flesjes rosé.

In de loop van het jaar realiseer je je dat er iets niet goed gaat en doe je mee aan Stoptober.

Eind 2020 concludeer je dat je je goede voornemens niet uitgevoerd hebt, je nog steeds de klachten ervaart die je in januari ook al had en vraag je je af waarom het nou niet anders kan.

TIJD OM IETS TE VERANDEREN!

Als je voeding verkeerd is, kan medicatie niets voor je doen,

Als je voeding juist is, heb je geen medicatie nodig

Wat wil jij voor 2020?

Blijf je dit pad volgen of kies je er dit komende jaar voor om het slimmer aan te pakken? Om niet symptomen te bestrijden maar de oorzaak van je klachten te achterhalen en behandelen?

DUS: neem je je gezondheid in eigen handen? Ga je eens eerlijk kijken hoe het nu ervoor staat met je gezondheid. Waar heb je last van, wat is de oozaak, wat heb je nodig, wat zou beter kunnen en wat zou je nu deze keer écht blijvend kunnen veranderen in je leefstijl.

OM: beter te slapen en meer energie te krijgen, hormonale balans te krijgen, van je huidklachten af te komen, ontspannen door het leven te gaan, je diabetes 2 om te keren, gezond af te vallen, je leven niet te laten beheersen door de overgang of andere chronische klachten?

DUS NIET: symptoom bestrijdende medicatie, tijdelijke aanpassingen in je voeding en leefstijl of erger nog: een crashdieet.

MAAR: door te (laten) onderzoeken wat bij jou past en wat je nodig hebt, de oorzaken van je klachten aan te pakken en blijvend aanpassingen in je leefstijl door te voeren. Waar jij en je lichaam blij, energiek en gezonder van worden.

 

WIL JIJ DAT OOK? Boek een gratis kennismakingsgesprek in de praktijk in Oegstgeest of Noordwijkerhout en laat je vrijblijvend informeren: www.yournaturallife.nl/contact

 

 


dress-864107_1280-1280x852.jpg

Workshop Samen Afvallen

Wil jij graag vóór de zomer wat kilo’s kwijt en lijkt het je leuk om dit in groepsverband te doen? Dan is dat nu mogelijk bij Your natural Life.

29 mei starten we met een workshop in een groep van 4-8 personen.

Benieuwd naar het programma? Lees hier wat je gaat leren en hoe je je doel kan gaan bereiken.

Schikken de data niet? Stuur me een bericht en ik laat je weten wanneer de volgende workshop start.


girl-1333640_1280.jpg

Herken je dit? Je bent in januari begonnen aan een gezondere leefstijl. Je wilt afvallen, misschien wel stoppen met roken of andere gewoontes aan- of afleren.

Met het voorjaarsweer heb je stiekem al gekeken of dat ene jurkje nog past en die bikini waar je zo dol op bent. Maar nee, daar is nog werk aan de winkel.

Als het dan niet lukt om af te vallen verbreek je je belangrijkste regel: dan koop ik maar een maat groter. In de paskamer met dat ongunstige licht, lijkt het allemaal nog erger dan het is en besluit je niet die maat groter te kopen, maar toch nog eens te proberen af te vallen.

Waarom is dat toch zo moeilijk om ook echt te doen wat je in gedachten graag wilt? Je wilt die zak chips of die hele reep niet, maar af en toe een blokje chocola of een klein bakje chips dat zou toch moeten kunnen?!

Helemaal mee eens. Je moet jezelf niet alles ontzeggen als je wilt gaan afvallen. Eigenlijk moet je een bewust eetpatroon ontwikkelen dat bij jou past en wat je je hele leven vol kunt houden. Waarbij jij bepaalt wat en wanneer je eet, kortom jij bent de baas en hebt de regie.

Afvallen gaat niet alleen over wat je eet of hoeveel maar ook je mindset moet goed zijn. Bewust van je valkuilen en patronen die doorbroken moeten worden.

Wil jij nu ook echt een gezondere leefstijl en straks in dat leuke jurkje wat je zo mooi staat? Begin dan nu. Niet uitstellen weer, gewoon nu.

Meer informatie en een leuke aanbieding, klik hier.


woman-2827333_1920-1280x855.jpg

Tips en tools om je goed te voelen tijdens de overgang

De overgang is over het algemeen een periode waar vrouwen niet echt naar uit kijken. Dat is op zich helemaal niet gek. Naast alle bekende klachten als opvliegers, nachtzweten, wisselend humeur, algehele droogte á la Sahara, heftig bloedverlies, darmklachten, pijnlijke borsten en concentratieproblemen, verdwijnt ook je taille nog eens doordat de kilo’s er ineens aanvliegen en er met geen mogelijkheid meer vanaf willen gaan.

Wat ooit een succesvolle methode voor jou was: niet meer snoepen en een rondje extra wandelen met de hond, blijkt in deze periode geen probaat middel meer te zijn om van de kilo’s af te komen. Vervolgens struin je het internet af naar voedingsschema’s en diëten die een kilo gewichtsverlies per week beloven. Helaas…deze diëten werken maar even, waarna de kilo’s in no-time weer terug zijn.

Veel vrouwen worden daar flink somber en onzeker van. Als je daar dan nog bij optelt dat rond deze periode ook vaak de kinderen hun eigen leven gaan leiden, je blaas haar eigen gang gaat en je seksleven ook niet meer is wat het geweest is, kan deze periode inderdaad een soort hel op aarde worden.

Maar is dat nu echt nodig?

Mindset is alles! Het is belangrijk is dat we ons verwachtingspatroon gaan bijstellen. Als je bij voorbaat van uit gaat dat jouw menopauze een hel wordt, moet er heel wat goed gaan wil je daarvan terugkomen. Daarnaast moet je er niet vanuit gaan dat er niets te doen is aan overgangsklachten en “het er nu eenmaal bij hoort”.

Ik geef je een aantal tools en tips die je kunt inzetten om ervoor te zorgen dat je de regie in eigen handen houdt:

  • Pas je voeding aan en maak bewuste keuzes. Je huidige voedingspatroon voldoet misschien niet meer in deze situatie. Eet gezond en onbewerkt en eet véél groente. Wees niet bang voor het eten van gezonde vetten, deze zorgen voor een betere hormoonbalans. Extra eiwitten in je voeding zijn ook een goede manier om je meer verzadigd te voelen waardoor je minder gaat snacken.
  • Blijf in beweging. Nee, je hoeft niet perse 3 keer per week naar de sportschool te gaan. Krijg je het al benauwd als je denkt aan de personal trainer, ga dan gewoon meer lopen met je hond of vraag een vriendin om met je mee te gaan. Zoek de natuur op. Wandelen of fietsen in de natuur is ook goed tegen somberheid en depressieve gevoelens. Probeer meer beweging in te passen in je dagelijkse routine.
  • Zorg vol voldoende ontspanning. Stress staat aan de basis van veel aandoeningen. Zoek een vorm van yoga die bij je past, ga eens naar de sauna, mediteer, of laat je masseren. Maak voldoende plaats voor Me-time in je agenda.
  • Zoek begeleiding. Je hoeft het niet alleen te doen. Last van ongewenst urineverlies? Zoek een goede bekkenbodemtherapeut. Weet je niet hoe je je leefstijl aan moet passen? Ga naar een orthomoleculair therapeut. Accepteer in ieder geval niet dat deze klachten je leven bepalen, want dat is nergens voor nodig. Laat ook eens onderzoeken of je een vitaminen- en/of mineralentekorten hebt en gebruik eventueel een natuurlijk preparaat tegen je overgangsklachten.

Krachtige vrouwen

Mijn ervaring in de praktijk is dat vrouwen zich juist rond de overgang kunnen ontwikkelen tot krachtige vrouwen die voor zichzelf durven te kiezen en de regie terugpakken over hun leven, nadat ze altijd gezorgd hebben voor hun omgeving. Het kan juist het moment zijn om die ene studie of cursus te gaan doen, waar je nooit tijd voor had en werk te gaan doen waar je veel meer plezier in hebt.

Kortom: pak de regie over je leven terug en voel je goed, ook tijdens de overgang.

Hulp nodig: lees verder


Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.

Je bent succesvol aangemeld