Diversen Archieven | Your Natural Life

dna-1903319_640.jpg

Ortho vs regulier en onbegrip

Hoe werkt een orthomoleculair therapeut?

Door de ogen van Yvonne van Stigt, Master in de klinische Psycho Neuro Immunologie

In de hedendaagse orthomoleculaire therapie onderzoekt deze behandelaar waar de biochemie van de cliënt vastloopt. Daarna zal hij of zij op zoek gaan naar oplossingen om de biochemische processen weer vlot te trekken. Dat kan met vitaminen, mineralen, probiotica, kruiden, aminozuren, vetzuren, maar ook met lifestyle interventies.

Om überhaubt enig inzicht in de biochemie van de cliënt te hebben, zal de behandelaar zich moeten verdiepen in de fysiologie, de pathologie en de biochemie van het lichaam. Hij zal niet alleen inzicht moeten hebben in werkingsmechanismen, maar ook in de samenhang tussen de verschillende systemen en biochemische processen. En ik verzeker je, dat is bij lange na niet eenvoudig.

Artsen flabbergasted

Regelmatig krijg ik regulier werkend, maar ‘open minded’, artsen bij mij op cursus. Deze artsen gaan stuk voor stuk flabbergasted naar huis en vragen zich af waarom zij deze informatie nooit in hun opleiding hebben gehoord. Want ook al noemt Wikipedia de orthomoleculaire behandelwijze een pseudowetenschap, de kennis die wij gebruiken is net zo wetenschappelijk als die in de reguliere geneeskunde. Volgens Wikipedia is de wetenschappelijke consensus dat het nut van hoge doseringen vitaminen en mineralen onvoldoende is aangetoond.

Ook het Voedingscentrum ziet geen heil in de orthomoleculaire benadering omdat zij ervan uitgaan dat er maar weinig deficiëntieziektes bestaan. Met deze opvatting laten zij zien dat zij het paradigma gewoon niet begrepen hebben. Het gaat namelijk niet om deficiënties zoals scheurbuik, maar het gaat om een disbalans in de biochemie, veroorzaakt door vaak subtiele tekorten.

Je kunt het vergelijken met het bakken van een cake. Daarbij luistert de hoeveelheid bakpoeder, suiker, zout, bloem en eieren heel nauw. Met een ei minder wordt het misschien wel een cake, maar geen luchtige cake. Met minder suiker wordt het ook een cake, maar wordt deze minder smakelijk. Zo werkt het ook in het lichaam met subtiele nutriënten tekorten. Je gaat er niet meteen dood aan, maar goed functioneren wordt wel een uitdaging.

Orthomoleculaire geneeskunde is maatwerk

In wetenschappelijk onderzoek naar het nut van hoge doseringen vitaminen en mineralen wordt er gekeken of de gemiddelde mens baat heeft bij zulke (algemene) hoge doses. En daar wringt nu net de schoen. In de orthomoleculaire geneeskunde leveren we maatwerk. Net zo min als dat de gemiddelde mens baat heeft bij het toedienen van een specifiek antidepressivum, zal de gemiddelde mens baat hebben bij een hoge dosis vitaminen en mineralen.

In de geneeskunde krijgen patiënten medicatie voorgeschreven die (hopelijk) past bij hun klachten. En dan is het trial and error om te zien of het werkt.

In de orthomoleculaire geneeskunde krijgen cliënten specifieke nutriënten voorgeschreven, in een dosis passend bij de waarneembare biochemische verstoring van het lichaam. Die verstoring uit zich in diverse klachten, in een klachtenpatroon, waardoor de behandelaar weet in welk biochemisch proces de verstoring zich bevindt.

Voorbeeld

Wij mensen worden niet allemaal met hetzelfde DNA en onder dezelfde omstandigheden geboren. Dat lijkt een open deur, maar in de geneeskunde wordt er nog te vaak voorbij gegaan aan het feit dat we allemaal anders zijn.

Stel dat je geboren wordt met een mutatie in het BCO1 gen. Dat gen maakt het enzym beta carotene oxygenase, om van beta caroteen vitamine A te maken. Als je dat enzym niet goed kunt maken, heb je een grote kans op een vitamine A tekort.

Deze mutatie komt behoorlijk veel voor, maar de klachten ontwikkelen zich meestal heel geleidelijk. Wanneer je nachtblind wordt, is het voor veel artsen wel duidelijk dat je hier last van hebt. Maar als je andere klachten ontwikkelt, is het meestal niet zo duidelijk. Deze mensen hebben geen baat bij de ADH aan beta caroteen, zij zullen met een vegetarisch dieet zieker worden, terwijl dit voor anderen juist heilzaam kan zijn.

Bij een marginaal vitamine A tekort ontstaan er klachten van de slijmvliezen, van de immuniteit, of problemen in de schildklierwerking, de bindweefselopbouw, darmklachten of ijzerhuishoudingsproblemen. Ik durf te wedden dat er bij dit soort klachten maar weinig artsen de vitamine A status zullen laten checken. Mits zij dit wel doen, zullen ze een marginaal tekort niet zien als sleutel van de vele klachten.

En dit was nu nog maar één voorbeeld, door een mutatie van één gen! En er zijn natuurlijk nog veel meer genen, maar evenzovele omstandigheden die de werking van die genen beïnvloeden. Je kunt je misschien voorstellen dat stress in combinatie met een vitamine A tekort (of B, C D, E of wat dan ook) nog veel meer problemen veroorzaakt. En dat het dan wel makkelijk is om de stress de schuld te geven. (Het zit vast tussen de oren.) Zo lopen er massa’s mensen bij de psycholoog die misschien last hebben van een biochemische verstoring.

Orthomoleculaire benadering

Een Orthomoleculair Therapeut zal bij mensen met chronische aandoeningen op zoek gaan naar wat er in de basisbiochemie ontbreekt, waardoor het lichaam niet meer kan doen wat het zou moeten doen. Dat is de omgekeerde benadering van de reguliere geneeskunde, waar met medicijnen bepaalde biochemische ontsporingen worden gestopt of geblokkeerd.

De orthomoleculaire benadering is gebaseerd op preventie en ondersteuning van de biochemie van het lichaam en de reguliere benadering is gericht op de acute hulp en het onderdrukken van symptomen.

Nu is het geen wedstrijd tussen beide paradigma’s. Ik denk dat beide vormen van geneeskunde iets toevoegen aan het welzijn van de mens. Het is alleen de kunst om dat van elkaar te zien en te waarderen. Het zou mooi zijn als beide paradigma’s respectvol naast elkaar en in samenwerking met elkaar, kunnen bijdragen aan een gezondere samenleving.

Bron: OPFG


bacteria-3658992_640.jpg

Microbiota & onze gezondheid

Wat is de relatie?

De grote vraag is: hoe komt het dat wij tegenwoordig steeds vaker intolerant zijn voor voedingsmiddelen, allergieën en huidklachten hebben, naast westerse welvaartziekten als overgewicht, Diabetes type, en hart- en vaatziekten? Aandoeningen die pakweg 200 jaar geleden nog niet bestonden als zodanig.

Tegenwoordig wordt er veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen onze (on)gezondheid en de microbiota (vroeger noemden we dat darmflora) en dan worden er toch een aantal zaken benoemd die te maken zouden kunnen hebben met deze aandoeningen:

  • We eten steeds meer geïndustrialiseerd en bewerkt voedsel
  • Er wordt veel antibiotica gebruikt
  • Er is een grote toename van keizersneden
  • Moeders geven minder vaak borstvoeding

Deze factoren hebben onder andere invloed op onze microbiota.

  • Zo wordt het bewerkte voedsel uit de supermarkt wordt door ons lichaam vaak niet herkend als voedsel, waardoor het eerder ons lichaam belast (en ons moe maakt) dan dat ons lichaam er iets positiefs mee kan doen.
  • Een antibioticakuur tast je microbiota flink aan waardoor de diversiteit een stuk lager wordt, met alle gevolgen van dien.
  • Moeders geven bij een natuurlijke bevalling hun microbiota mee aan de baby en zuigelingen krijgen via borstvoeding de flora van de moeder mee.
  • Ook de zo belangrijke HMO’s krijgen baby’s via borstvoeding binnen: Human Milk Oligosacharides. Dit zijn meervoudige koolhydraten die als voeding dienen voor de microbiota van de baby.

Wat is dat eigenlijk, microbiota?

  • Onze microbiota is zo uniek als onze vingerafdruk
  • Microbiota omvat alle bacteriën in onze darmen
  • Ons maagdarmkanaal is 2 tennisvelden groot (400 m2)
  • 95% van de bacteriën in ons lichaam bevinden zich in ons maagdarmkanaal
  • We hebben evenveel bacteriën als cellen in ons lichaam
  • De bacteriën omvatten 1-2 kg in gewicht
  • We hebben 500-1000 verschillende bacteriën

Wat doet de microbiota?

  •  Bacteriën in onze darmen leren ons immuunsysteem onderscheid te maken tussen goede en slechte bacteriën.
  • Het verteren en afbreken van ons voedsel met behulp van enzymen die via cellen in onze mond, maag en darmen afgescheiden worden. De alvleesklier speelt hier een belangrijke rol
  • Bepaalde bacteriën in onze darmen kunnen stofjes aanmaken die ons lichaam zelf niet kan aanmaken, denk aan vitamine K, B12 en foliumzuur, maar ook aminozuren en signaalstofjes voor ons zenuwstelsel om aan te geven of we verzadigd zijn of niet (afvallen!)
  • Het draagt bij aan ons afweersysteem en beschermt ons tegen ziekteverwekkers
  • De aan- of afwezigheid van bepaalde darmbacteriën kan mede bepalen of je kunt afvallen of niet, dus ook regulatie van ons metabolisme vindt hier deels plaats.

Er moet nog veel onderzoek plaatsvinden naar het causale verband tussen bepaalde ziektes en onze microbiota. Van deze aandoeningen is een verband aangetoond met de samenstelling van de microbiota:

  • Metabole ziektes zoals diabetes type 2, NALFD (non-alcoholische leververvetting, hart- en vaatziekten, ontstekingen van de darm (CU en Crohn) en obesitas
  • Allergieën: astma, hooikoorts, eczeem en huisstofmijtallergie
  • Colonkanker
  • MS, autisme en depressie
  • Antibioticum geassocieerde darminfectie (Clostridium difficile infectie)

Je bent wat je eet

Om een gezonde microbiota te verkrijgen is het belangrijk dat je gezond eet. Maar wat is gezond eten, daar zijn de meningen nogal over verdeeld.

Diëten die bijvoorbeeld een bepaalde voedselgroep bijna volledig uitsluiten kan leiden tot een kleinere diversiteit in de darmen. Low Carb diëten zijn erg populair maar uit onderzoek is gebleken dat een te lage inname van koolhydraten kan leiden tot een afname van de hoeveelheid korte-keten-vetzuren in de darmen, waaronder butyraat. En dit kan weer leiden tot een afname van de hoeveelheid butyraat producerende bacteriën van het geslacht Roseburia, Bifidobacterium en Eubacterium.

Waarom is butyraat belangrijk voor onze gezondheid?

Bepaalde bacteriën in het colon produceren butyraat, naast nog andere korte-keten vetzuren zoals propionaat en acetaat. Butyraat is een van de belangrijkste energiebronnen voor darmepitheelcellen. De receptoren waarop butyraat effect heeft bevinden zich echter overal in het lichaam. Butyraat ontstaat door de fermentatie van voedingsvezels. Butyraat werkt ontstekingsremmend en is daarnaast een belangrijk stofje voor ons immuunsysteem en onze immuunrespons.

 

HELP! Wat is nu gezond?

Basis gezonde voeding

  • Eet zoveel mogelijk vers en onbewerkt: je lichaam herkent dit als voeding en kan er energie van maken
  • Eet zo gevarieerd mogelijk. Probeer eens een lijstje bij te houden en 20-30 verschillende planten te eten per maand
  • Eet rustig en kauw goed, hierdoor produceert je mond verteringsenzymen
  • Probeer je vezelinname te verhogen naar 30 gram per dag. Bouw het rustig op en zorg dat je er voldoende water bij drinkt
  • Eet prebiotische producten als ui, knoflook, prei en artisjokken
  • Eet gefermenteerde voeding zoals kefir, miso, zuurkool uit het vat, kimchi en mits je tegen lactose kunt yoghurt
  • Beweeg, ontspan en slaap voldoende
  • Gebruik ghee en extra vierge kokosolie in je voeding, deze bevatten beide korte-keten-vetzuren (butyraat ofwel boterzuur)

 

Let op: heb je buikklachten, opgeblazen gevoel en regelmatig diarree en/of verstopping? Dan is het aanbevolen eerst te laten onderzoeken waar dit vandaag komt. Bijvoorbeeld via de EMB-test.

 

Ben je benieuwd hoe jouw microbiota eruitziet en wat je zou kunnen eten om je profiel en dus je gezondheid te verbeteren, klik dan hier.

 

 

 

 

Bronnen:
Het brein in je buik van Justin & Erica Sonnenburg
www.MyMicroZoo.com

 

 

 

 


human-skeleton-163715_1280-1280x720.jpg

Your Natural Life is aangesloten bij de beroepsvereniging MBOG (Maatschappij ter Bevordering van Orthomoleculaire Geneeskunde). Het betekent onder andere dat ik elk jaar bijscholing volg, zodat ik altijd op de hoogte ben van de laatste ontwikkelingen. Therapeuten die aangesloten zijn bij de MBOG worden door de meeste zorgverzekeraars erkend en cliënten hebben daardoor recht op een gedeeltelijke vergoeding uit de aanvullende verzekering.

Ben jij benieuwd wat Orthomoleculaire Geneeskunde is en of het iets voor jou is? Bekijk dan dit korte filmpje.

 


woman-2827333_1920-1280x855.jpg

Tips en tools om je goed te voelen tijdens de overgang

De overgang is over het algemeen een periode waar vrouwen niet echt naar uit kijken. Dat is op zich helemaal niet gek. Naast alle bekende klachten als opvliegers, nachtzweten, wisselend humeur, algehele droogte á la Sahara, heftig bloedverlies, darmklachten, pijnlijke borsten en concentratieproblemen, verdwijnt ook je taille nog eens doordat de kilo’s er ineens aanvliegen en er met geen mogelijkheid meer vanaf willen gaan.

Wat ooit een succesvolle methode voor jou was: niet meer snoepen en een rondje extra wandelen met de hond, blijkt in deze periode geen probaat middel meer te zijn om van de kilo’s af te komen. Vervolgens struin je het internet af naar voedingsschema’s en diëten die een kilo gewichtsverlies per week beloven. Helaas…deze diëten werken maar even, waarna de kilo’s in no-time weer terug zijn.

Veel vrouwen worden daar flink somber en onzeker van. Als je daar dan nog bij optelt dat rond deze periode ook vaak de kinderen hun eigen leven gaan leiden, je blaas haar eigen gang gaat en je seksleven ook niet meer is wat het geweest is, kan deze periode inderdaad een soort hel op aarde worden.

Maar is dat nu echt nodig?

Mindset is alles! Het is belangrijk is dat we ons verwachtingspatroon gaan bijstellen. Als je bij voorbaat van uit gaat dat jouw menopauze een hel wordt, moet er heel wat goed gaan wil je daarvan terugkomen. Daarnaast moet je er niet vanuit gaan dat er niets te doen is aan overgangsklachten en “het er nu eenmaal bij hoort”.

Ik geef je een aantal tools en tips die je kunt inzetten om ervoor te zorgen dat je de regie in eigen handen houdt:

  • Pas je voeding aan en maak bewuste keuzes. Je huidige voedingspatroon voldoet misschien niet meer in deze situatie. Eet gezond en onbewerkt en eet véél groente. Wees niet bang voor het eten van gezonde vetten, deze zorgen voor een betere hormoonbalans. Extra eiwitten in je voeding zijn ook een goede manier om je meer verzadigd te voelen waardoor je minder gaat snacken.
  • Blijf in beweging. Nee, je hoeft niet perse 3 keer per week naar de sportschool te gaan. Krijg je het al benauwd als je denkt aan de personal trainer, ga dan gewoon meer lopen met je hond of vraag een vriendin om met je mee te gaan. Zoek de natuur op. Wandelen of fietsen in de natuur is ook goed tegen somberheid en depressieve gevoelens. Probeer meer beweging in te passen in je dagelijkse routine.
  • Zorg vol voldoende ontspanning. Stress staat aan de basis van veel aandoeningen. Zoek een vorm van yoga die bij je past, ga eens naar de sauna, mediteer, of laat je masseren. Maak voldoende plaats voor Me-time in je agenda.
  • Zoek begeleiding. Je hoeft het niet alleen te doen. Last van ongewenst urineverlies? Zoek een goede bekkenbodemtherapeut. Weet je niet hoe je je leefstijl aan moet passen? Ga naar een orthomoleculair therapeut. Accepteer in ieder geval niet dat deze klachten je leven bepalen, want dat is nergens voor nodig. Laat ook eens onderzoeken of je een vitaminen- en/of mineralentekorten hebt en gebruik eventueel een natuurlijk preparaat tegen je overgangsklachten.

Krachtige vrouwen

Mijn ervaring in de praktijk is dat vrouwen zich juist rond de overgang kunnen ontwikkelen tot krachtige vrouwen die voor zichzelf durven te kiezen en de regie terugpakken over hun leven, nadat ze altijd gezorgd hebben voor hun omgeving. Het kan juist het moment zijn om die ene studie of cursus te gaan doen, waar je nooit tijd voor had en werk te gaan doen waar je veel meer plezier in hebt.

Kortom: pak de regie over je leven terug en voel je goed, ook tijdens de overgang.

Hulp nodig: lees verder


blood-156063_1280.png

EMB Bloedtest: Energetisch Morfologische Bloedtest

Meten is weten! Ben jij benieuwd hoe het ervoor staat met je gezondheid?

Heb je behoefte aan een healthcheck of heb je misschien vage klachten zoals onverklaarbare vermoeidheid, niet lekker in je vel, spijsverteringsproblemen, huidklachten, slecht slapen of vage pijntjes? Misschien is deze test dan iets voor jou!

Door onze bloedvaten stroomt het bloed dagelijks 7000 keer rond met een hele waardevolle lading. Zuurstof, voedingsbestanddelen en afvalstoffen vervoert het vasculaire systeem van orgaan tot orgaan, van cel naar cel.
Bloedtesten in de reguliere zorg kunnen bloedarmoede, ijzertekort en bepaalde infecties aan het licht brengen. Maar uit het bloed kan véél meer informatie gehaald worden! De EMB-test is een holistische benadering van een bloedonderzoek en kan verstoringen en energetische belastingen aantonen.

De volgende verstoringen in het lichaam kunnen aangetoond worden met deze test:

• Vrije radicaal belasting
• Leverbelasting
• Darmverstoring (gedifferentieerd naar mycotische & dysbiotische belasting)
• Parasietbelasting
• Adrenale Status
• pH balans
• B12-status
• Vitaminenpanel
• Mineralenpanel
• Spoorelementenpanel
• Toxische belasting
• Virale belasting
• Bacteriële belasting
• Geopatische stress (stress a.g.v. WIFI en andere straling)
• Pancreasinsufficiëntie

Daarnaast worden de volgende reguliere waardes gemeten en geanalyseerd:

• Trombocyten (aantal bloedplaatjes)
• Rode bloedcellen (erytrocyten)
• Witte bloedcellen (leukocyten)
• Hemoglobine (Hb)
• Hematociet (Ht)
• Mean Corpuscular Volume (MCV)
• Mean Corpuscular Hemoglobin Concentration (MCHC)

De test kan gebruikt worden als onderdeel van een behandeltraject in mijn praktijk. Hiermee kan inzichtelijk gemaakt worden welke mogelijke voedingstekorten, energetische verstoringen en belastingen ten grondslag liggen aan je klachtenbeeld.

Hoe gaat de EMB test in zijn werk?

Met een kleine prikpen neem ik wat druppels bloed af uit je vinger. Dit is niet pijnlijk. Het bloed wordt vervolgens naar het laboratorium gestuurd waarmee ik samenwerk (Praktijk Wiersma).
Over het algemeen is binnen 2 weken de uitslag bekend en kan ik een behandelplan op maat voor je maken.

Wil jij de test doen?

Check voor de tarieven deze pagina.

Het bedrag is opgebouwd uit de kosten voor de bloedtest zelf (het materiaal en inkoop), verzendkosten, de bloedafname, de analyse door het laboratorium, het toelichten van de uitslag tijdens een consult en het uitwerken van het behandeladvies.

De bloedtest wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar, orthomoleculaire consulten worden door de meeste zorgverzekeraars wel (gedeeltelijk) vergoed uit de aanvullende verzekering.

Heb je nog vragen? Aarzel niet te bellen of een berichtje te sturen!

De bloedtest kan alleen in de praktijk in Oegstgeest afgenomen worden.


LogoSickSex-1-1280x1219.jpg

 

Heel trots dat ik een blog mocht schrijven voor de Stichting Sick and Sex:

Afgelopen week kwam ik op de website terecht van Sick and Sex. De Stichting Sick and Sex is een landelijke Stichting die zich ten doel stelt iedereen te ondersteunen na de diagnose en behandeling van hun ziekte op het gebied van seksualiteit en intimiteit, want dat blijkt een moeilijk bespreekbaar onderwerp in de spreekkamer van de (huis)arts. Natuurlijk herken ik dit ook uit de orthomoleculaire praktijk en daarom vanuit deze hoek een inzicht in “Sick en Sex”.

Op het moment dat iemand geconfronteerd wordt met een ernstige ziekte of aandoening, lijkt seks in eerste instantie totaal niet meer belangrijk. Maar op den duur is dit natuurlijk wel belangrijk. Want ziek zijn doe je sámen met je partner, of je het wilt of niet, je hebt elkaar hard nodig. Ziekte legt een enorme druk op je relatie en als dan de intimiteit ook nog gaat ontbreken, verlies je elkaar soms een beetje uit het oog.

Zo kwam er een mevrouw voor een kennismakingsgesprek in mijn praktijk. Ik vroeg haar waar ik haar mee kon helpen. Ze had al netjes een A4-tje uitgetypt met haar klachten: ze was moe, had eczeem, benauwdheid, allergieën, hoge bloeddruk, overgewicht én een laag libido stond erbij.

Hoewel bijna onderaan het lijstje geplaatst was dit kennelijk een belangrijk punt voor haar. Er was geen diagnose van een ziekte vastgesteld, maar al haar klachten waren natuurlijk een symptoom van “iets”.

Tijdens het intakegesprek ging ik op zoek naar de achtergrond van haar klachten. Wat niet op het lijstje stond van deze mevrouw was ze in het verleden met borstkanker gediagnosticeerd was.

Inmiddels was ze “schoon” verklaard en gaat het leven weer verder, maar de kanker heeft er flink ingehakt; ook in de relatie met haar man. Haar borst werd destijds geamputeerd, er werd bestraald en ze kreeg chemokuur maar er vond niet direct een reconstructie plaats. Ze kocht een BH met vulling, maar vond dit zeer ongemakkelijk dragen en ze was constant bang dat iemand het zou opmerken. Daarnaast voelde ze zich niet meer echt vrouwelijk, ook omdat haar haren als gevolg van de chemokuur waren uitgevallen. Na de operatie durfde ze zich niet meer uit te kleden in bijzijn van haar man. Bang voor de afwijzing, niet meer mooi gevonden te worden of in ieder geval de angst daarvoor, doet het vonkje in de slaapkamer wel doven.

Het blijkt dan toch ook moeilijk als koppel om daar een open gesprek over te voeren. De dame in kwestie nam aan dat haar man haar vast niet meer mooi zou vinden met één borst plus een litteken, terwijl hij haar misschien had willen vertellen dat hij simpelweg blij was dat ze nog leefde en dat ze de kanker overwonnen had, áls ze er samen over hadden kunnen praten.

En hier komt de spreekkamer van de arts in beeld. Zo gauw het onderwerp seks en intimiteit als onderdeel van de behandeling meegenomen wordt en bespreekbaar gemaakt, er wellicht verwijzing plaats zou vinden naar gespecialiseerde therapeuten die deze patiënten kunnen helpen om elkaar weer te vinden tussen de lakens, zou heel veel stress en verdriet weggenomen kunnen worden. Want uit samenzijn, intimiteit én seks kun je vertrouwen, moed en kracht halen. Fijn dus dat Sick and Sex aandacht besteed aan dit onderwerp, om zo het taboe van dit onderwerp af te halen.

Ik heb haar kunnen helpen met het verkrijgen van meer energie, daardoor kon ze ook weer naar de toekomst kijken, oplossingen zoeken om haar vrouwelijkheid te hervinden en het gesprek aangaan met haar partner. Een mooi begin is het om niet meteen het mooiste vuurwerk te verwachten, maar ook te kunnen genieten van een klein lichtpuntje: samenzijn, knuffelen en er voor elkaar zijn, dan volgt de rest vanzelf.

 

voor meer informatie: https://sickandsex.nl/


inner_1-1280x800.jpg

Door John van der Woude – osteopaat

Stille ontstekingen, ook wel genoemd laaggradige ontstekingen en in het engels lowgrade inflammation, liggen ten grondslag aan naar schatting 90% van de ziekten. Het is een licht verhoogde activiteit van een deel van het immuunsysteem. Het zijn stille ontstekingen in die zin dat ze lange tijd symptoomloos verlopen. Gewone ontstekingen zijn gezonde reacties die zorgen voor herstelprocessen. Maar deze chronische stille ontstekingen kunnen leiden tot beschadiging van weefsel en cellen. Ze kunnen het immuunssyteem uitputten en kunnen ook op den duur leiden tot arthrose en arthritis, auto-immuunziekten, hartvaatziekten, alzheimer, diabetes mellitus (suikerziekte) en kanker. Tegenwoordig denkt men zelfs dat depressie te maken heeft met ontstekingen in het brein.

De oorzaken voor laaggradige ontstekingen zijn:

  1. Metabool syndroom;
  2. Stress;
  3. Tekorten aan bepaalde voedingsstoffen;
  4. Overmaat aan omega-6 vetzuren;
  5. Voedselallergiëen;
  6. Darmproblemen;
  7. Verzuring van het lichaam;
  8. Infecties;
  9. Leeftijd;

Nu is het zo dat 70% van je cellen van het immuunsysteem zich bevinden in je spijsverteringskanaal. Dus een goed startpunt om iets te doen aan de stille ontstekingen is je voeding te veranderen.

Ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen zijn:

  • Niet natuurlijk voedsel met conserveringsmiddelen, smaak- en kleurstoffen
  • Omega 6 vetten, zoals in zonnebloemolie, maisolie
  • Transvetten, alle kunstmatig hardgemaakte (gehydrogeneerde) vetten, zoals in margarines
  • Snelopneembare koolhydraten (aardappels, pasta’s, brood en meelproducten), die zorgen voor insulinepieken en het stapelen van vetten in de buik en buikvet geeft weer ontstekingen
  • Glutenhoudende granen die onze darmen snel kunnen beschadigen (tarwe, gerst, spelt, rogge, kamut)
  • Koemelk en andere gepasteuriseerde zuivel (ook vanwege irritatie van de darmwand), geitenmelk wordt vaak beter verdragen
  • Te veel koffie, alcohol, suiker en thee. Groene thee en kruidenthee kan wel.
  • Varkensvlees en vleeswaren

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn:

  • Vette vis, zoals makreel, zalm, tonijn, sardines
  • Verse ongebrande noten, vooral walnoten
  • Ruime hoeveelheden verse biologische groenten met veel variatie en kleur op je bord
  • Biologische appels, druiven en bessen
  • Extra virgine koudgeperste ingefilterde olijfolie voor koude gerechten
  • Cocosolie om in te bakken
  • Vaak en veel gebruik van knoflook, uien en kruiden (rozemarijn, tijm, oregano, koriander, basilicum)
  • Kurkuma en gember veel gebruiken in wokgerechten en soepen (of een kurkuma supplement gebruiken)
  • Glutenvrije granen, zoals boekweit, quinoa, teff
  • Eiwitten, bij voorkeur zoveel mogelijk plantaardige eiwitten zoals in groene groenten, zeewier (bevat ook jodium), ongebrande noten, zaden, pitten
  • Vitamine D: veel mensen hebben hiervan een tekort en met name ’s winters is het gebruik van een goede vitamine D3 supplement aan te raden

Een voedingswijze rijk aan (snelopneembare) koolhydraten kan ook meer crosslinks (lees:verklevingen) geven in het bindweefsel met allerlei klachten van spieren, banden en pezen.
Het zorgt ook voor meer rimpelvorming. Allemaal redenen om het kalm aan te doen met brood, aardappels, pasta’s, meelproducten en zoetigheden.

Zeer belangrijk is ook variatie. Een monotoon voedingspatroon kan eerder allergieën en intoleranties geven. Voedselallergieën geven snel klachten zoals misselijkhied, diarree, buikpijn, hoofdpijn, niezen, tranende ogen, verstopte neus. Voedselintoleranties zijn langzamere reacties, die zich soms pas na dagen uiten. Bij mensen met chronische vermoeidheid, overprikkelingsbeelden (zoals migraine, ziekte van Menière) en prikkelbare darmsyndroom laat ik tegenwoordig op verzoek een voedselintolerantie test uitvoeren. Er komt dan een uitgebreid rapport met voedingsadviezen.

Al met al zien we dat voeding een belangrijke sleutel is om de stille ontstekingen echt stil te krijgen. U kunt zelf veel doen om klachten, symptomen en ziekten te voorkomen en u kunt veel bijdragen aan uw herstel. Ik wil u daarbij graag ondersteunen en adviseren. Manuele correcties van uw spijsverteringsorganen, wervelkolom, middenrif, zenuwen en bloedvaten kunnen vaak de vitaliteit en het functioneren van de spijsvertering verbeteren. De meerwaarde zit in de combinatie van osteopathie, natuurgeneeskunde en adviezen over levensstijl (lifestylemedicine).

Bron: John van der Woude – osteopaat


Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.

Je bent succesvol aangemeld