Ziektebeelden Archieven » Your Natural Life

BodyBrush-0-1280x1280.jpg

BODYBRUSHEN

Bodybrushen is een oud ritueel uit de Ayurveda. Het wordt gezien als een manier om ziektes te voorkomen. Het dagelijks borstelen van je lichaam stimuleert de bloedcirculatie, verwijdert op een milde manier dode huidcellen, bevordert je stofwisseling én helpt het om afvalstoffen af te voeren door het ondersteunen van je lymfesysteem.

Het lymfesysteem noemen we in de Orthomoleculaire Geneeskunde ook wel eens het afvoerputje van ons lichaam. Een belangrijk systeem dus om gezond te blijven en afvalstoffen en toxische stoffen te lozen.

Waar komen die toxische stoffen vandaan:

  • uit bewerkte voeding
  • medicatie
  • alcohol en drugs
  • verzorgingsproducten met parabenen, minerale oliën, parfum etc.
  • luchtvervuiling
  • microplastics
  • gifstoffen die je lichaam zelf produceert

Wat kan je doen om je lymfesysteem te ondersteunen:

  • Stop met het eten van bewerkte voeding
  • eet veel groente en fruit
  • Smeer niets op je huid wat je niet kunt eten
  • Gebruik een deodorant zonder troep en aluminium zodat je zweetklieren kunnen functioneren
  • ga naar de sauna of sport om lekker te zweten
  • drink voldoende water met evt. wat Keltisch zeezout erin
  • ga trampoline springen
  • Koud douchen
  • schud het lichaam lekker los
  • draag geen knellende kleding en laat de meisjes af en toe vrij en doe die BH thuis lekker uit. Ooit is ons wijs gemaakt dat we zo’n harnas met beugels nodig hebben omdat je anders theezakjes zou krijgen, maar als je je borsten teveel ondersteunt, worden de spieren alleen maar slapper. If you don’t use it, you lose it! Als je je BH uitdoet moeten je borstspieren aan de slag en heb je kans dat ze nog eens omhoog kijken :-)
  • Tot slot: bodybrushen! Een bodybrush ondersteunt de circulatie. En als je hem goed gebruikt om de afvalstoffen richting de lymfe af te voeren, krijg je een zachte en goed doorbloedde huid die straalt. De afvalstoffen kunnen via de lymfe afgevoerd worden, waardoor je meer energie krijgt en je gezondheid ondersteunt. Ook goed bij cellulite: dit is niets meer dan ophoping van vet waar toxische stoffen opgeslagen worden. Kijk dit filmpje om te zien hoe je doe bodybrush gebruikt.

AANBIEDING: klanten van Your Natural Life kan ik de Bodybrush van Lois Lee aanbieden met 10% korting. Op te halen in de praktijk.

Bestel voor 1 februari 2023 om gebruik te maken van de aanbieding.

Meten is weten en zou je willen weten of het zo is dat jouw lichaam toxische stoffen vasthoudt en of je ontgifting bijvoorbeeld ondersteunt moet worden? Denk dan eens aan de EMB-bloedtest. Klik hier voor meer informatie.

 

 

 


acne-7083349_640.png

Is teveel talg de oorzaak van acné?

De talg in de huid wordt vaak gezien als de boosdoener bij acné.

Verzorgingsproducten die gericht zijn op acné-huidjes bevatten dan ook vaak allerlei stofjes en zuren om de talgaanmaak te verminderen. Soms helpt dat maar vaak ook niet want je huid heeft ook talg nodig! Want wat zijn de functies van talgklieren?

🧐 aanmaak en uitscheiding van talg (beschermende waterafstotende en antibacteriële laag)
🧐behoud van het microbieel evenwicht van de huid
🧐behoud van de barrièrefunctie van de huid
🧐aanvoer van vetoplosbare antioxidanten naar de huidbescherming tegen ultraviolet straling
🧐regulatie van de immuniteit van de huid, ontsteking en ontstekingsremming
🧐aanmaak van inflammatoire (ontsteking) en anti-inflammatoire (anti-ontsteking) vetzuren en afbraakproducten van vetzuren
🧐aanmaak van ontstekingsbevorderende signaalstoffen in de aanwezigheid van bijv. parasieten
🧐aanmaak van hormonen en regulatie van de hormoonhuishouding van de huid
🧐activatie van vitamine D en omzetting van vitamine D
🧐omzetting van vitamine A
🧐regulatie van de stressrespons van de huid

Oeps! Dus talg is best belangrijk voor je huid. De oplossing komt grotendeels van binnenuit, want hoe de talgklieren reageren wordt grotendeels bepaald door hoe vaak en wat je eet bijvoorbeeld. En ook je hormonen spelen hier een rol.

 

Bij Your Natual Life zoeken we naar de oorzaak van je huidklachten. Kijk ook eens hier


hormones.jpg

Hormoon Speekseltest: Laboratoriumonderzoek in de picture

Your Natural Life werkt samen met een aantal laboratoria. Hierdoor is het mogelijk indien gewenst eerst in kaart te brengen welk systeem in het lichaam mogelijk uit balans is.

Elke maand zetten we een onderzoek in de spotlights. Deze maand de Hormoon Speekseltest.

Als vrouwen met hormonale klachten komen en het is niet duidelijk wat de oorzaak is, kan bij Your Natural Life een Hormoon Speeksel Test aangevraagd worden.
Deze test brengt de verhouding in kaart tussen de diverse geslachtshormonen LH, FSH, Oestradiol, Progesteron, Prolactine en Testosteron totaal plus het stresshormoon cortisol. Cortisol is geen geslachtshormoon maar heeft wel veel invloed op onze hormonale balans.

Hoe gaat het in z’n werk:

  • Na het intakegesprek krijg je een testset mee naar huis
  • Conform de bijgeleverde instructie neem je in de ochtend speeksel af en deponeert dit in het buisje
  • Samen met het bijgevoegde aanvraagformulier doe je dit in de verzendenveloppe en levert het af bij een PostNL punt.
  • Als de uitslag binnen is, neemt de therapeut contact met je op om een afspraak te plannen. Tijdens dit bespreekconsult nemen we de uitslag door en bespreken we het behandeladvies.

Afhankelijk van de klacht kan er ook voor andere hormoontests gekozen worden, bijv. bij haaruitval, kinderwens, schildklierproblematiek, PCOS, stress- en burnoutklachten of in verband met overgang/menopauze.

Er vindt altijd eerst een intakegesprek plaats om de klachten in kaart te brengen en samen te bepalen welke test het meest relevant is. Samen met de verzamelde info tijdens de intake én de uitslag van de test kan er dan een gedegen behandeladvies opgesteld worden.


vrouw-buikpijn.jpg

Hormonale klachten zijn voor veel vrouwen een plaag waar ze in bepaalde fases van hun leven mee te doen krijgen. Bij een bezoek aan de huisarts worden symptomen vaak gekoppeld aan de menstruatiecyclus of bijv. de overgang/menopauze. Het hoort er nu eenmaal een beetje bij. Hormonale medicatie is vaak het advies, maar daar zijn de klachten niet altijd mee opgelost. Zou het niet beter zijn, de hormonen weer in balans te brengen, in plaats van de symptomen te bestrijden?

Het gebruik van pil, mirena-spiraal of andere chemische hormonen legt ons eigen hormonale systeem plat en onderdrukken de symptomen als pijn, kramp, bloedverlies en andere klachten. In de praktijk geeft het echter juist vaak ook extra klachten (bijwerkingen): doorbraakbloedingen, stemmingswisselingen of moeite om zwanger te raken als gebruik van de anticonceptie eenmaal gestopt is.

Bij hormonen denken we vaak aan de geslachtshormonen en daarbij behorende problemen, maar dan spreken we eigenlijk alleen nog maar de geslachtshormonen. Naast deze hormonen, zijn er nog zoveel andere hormonen: insuline (diabetes), schildklierhormonen, stresshormonen, hormonen die onze spijsvertering sturen en nog vele anderen.

Al deze hormonen bepalen hoe we ons voelen, of we kunnen afvallen, hoeveel en hoe vaak we willen eten, of we het koud of warm hebben, of we een mooie huid hebben, of onze maag goed functioneert en nog veel meer. Je moet het zien als een groot orkest: als één van de hormoongroepen uit balans raakt, dat zijn vaak de stresshormonen, gaan de anderen ook vals spelen en kan er een scala aan klachten ontstaan.

In de praktijk kan ik dus o.a. mensen helpen met stress- en burnoutklachten, menstruatieklachten, vruchtbaarheid, gewichtsproblemen, schildklierklachten, diabetes type 2 en overgangsklachten.

In de praktijk zie ik dat aanpassingen in voeding, leefstijl en suppletie enorm bij kunnen dragen aan een gezond hormonaal stelsel. Het hoort niet zo te zijn dat je ziek bent als je menstrueert of dat de overgangsjaren een verschrikkelijke tijd zijn.

Wist jij dat?

-Een op de tien mensen een schildklieraandoening heeft en loopt vaak jaren rond met vage onbegrepen klachten?

-Een op de vijf stellen ongewenst kinderloos is?

-Veertien procent van de volwassen Nederlanders kampt met een ernstige vorm van overgewicht?

-Circa 1,3 miljoen Nederlanders te maken heeft met burn-out gerelateerde klachten?

Er valt nog veel te onderzoeken op dit gebied naar de oorzaak van deze klachten. Als hormoontherapeut weet ik echter dat omgevingsstoffen, medicatie, voeding en stress het hormonale stelsel enorm kunnen verstoren. Het goede nieuws is dat je er iets aan kunt doen!

In februari 2022 heb ik mijn opleiding tot hormoontherapeut met succes afgerond. Dit is een pittige HBO-vakopleiding van een jaar waarbij je als therapeut alles tot in detail kan leren over het hormonale stelsel. Dit is een specialisatie op mijn orthomoleculaire studie. Waarom deze studie? Omdat bijna elke gezondheidsklacht in feite gaat om een of ander hormoon.

Om te onderzoeken of de hormonen in balans zijn, werk ik samen met een goed laboratorium zodat via bloed- of speekselonderzoek de hormonen in kaart kunnen worden gebracht en een gepast behandeladvies opgesteld kan worden.

Wil jij ook weten hoe het ervoor staat met jouw hormonen? Boek dan een intakegesprek via https://yournaturallife.clientomgeving.nl/afspraak-maken

 

 

 

 

 

 


struggle-3805349_1280-1280x853.jpg

Wat is acné en waardoor ontstaat het?

Acné, een van de bekendste problemen onder jong en oud. Acné komt voor op delen van de huid waar haarzakjes en actieve talgklieren aanwezig zijn. De huid rond en in de afvoergang van de talgklier vertoont dan een gestoorde verhoorning. In dit geval laten huidcellen elkaar minder snel los en ontstaat er dus een ophoping van huidcellen die de huidporiën blokkeren. Dit wordt dan uiteindelijk een meeëter. Wanneer de meeëter geïnfecteerd raakt door de bacterie ‘Proprionbacterium acnes’, ontstaat er een ontsteking. Deze ontsteking uit zich dan in een rood gezwollen pukkel of een met pus gevulde puist die jij waarschijnlijk wel kent!

De meest voorkomende vorm van acné is ‘acné vulgaris’. Het kan ontstaan door een te hoge testosteronspiegel, een verstoorde insulinehuishouding, spijsverteringsproblemen, een bacteriële huidinfectie, stress of het gebruik van te veel zuivel.

Welke hormonale verstoringen veroorzaken acné?

Een verstoorde hormoonbalans is een grote boosdoener voor het ontstaan of verergeren van acné.

Bij een te hoge toename van testosteron, kan de huid reageren door meer olie te produceren. De overproductie van olie zorgt voor verstoppingen en ophopingen in de huid waardoor acne-veroorzakende bacteriën ontstaan. Daarnaast kan je lichaam reageren door meer talg te produceren. Een overproductie van talg (seborroe) is een van de symptomen die tot acne kunnen leiden. In de pubertijd stijgt het testosteronniveau bij mannen en vrouwen. Dit verklaart waarom zoveel pubers last hebben van acné. Maar de toename van testosteron kan voorkomen op alle leeftijden. Daarom kan acné, die veroorzaakt wordt door een te hoog testosteronniveau, ook nog voorkomen na de pubertijd.

Daarnaast is een goede regulatie van de bloedsuikerspiegel belangrijk voor het voorkomen van infecties en ontstekingen op de huid. Het hormoon insuline zorgt hiervoor. Maar wanneer de insulinehuishouding verstoord is, neemt de aanmaak van testosteron, Insuline Growth Like Factor (IGF-1) en Epidermaal Growth Factor (EFG) toe. Zowel testosteron als IGF-1 stimuleren de productie van talg en keratine, EGF stimuleert alleen de productie van keratine. De kans op ontwikkeling en verergering van acné neemt hierdoor toe.

Welk effect heeft jouw voedingspatroon op acné?

De soorten en hoeveelheid voeding die jij dagelijks kiest, heeft veel invloed op de werking, gezondheid en hormonale balans van jouw lichaam. Jouw voedingspatroon heeft dus ook invloed op het ontstaan of verergeren van acné. Door het aanpassen van de voeding die jij kiest, kun je gunstige effecten zien op jouw acné!

Snelle koolhydraten

Voeding met een hoge glycaemische belasting kan acne verergeren. Simpel gezegd gaat het om voeding met veel snelle koolhydraten. Dit zijn producten waar veel suiker in zit, zoals de meeste snoep- en koeksoorten, maar ook bijvoorbeeld witte rijst, wit brood en witte pasta. Ook wordt een relatie gezien met een hoge consumptie van melkproducten. Als je dus erg last hebt van puistjes, kun je beter suikerhoudende voeding proberen te vermijden en melkproducten met mate gebruiken of helemaal vermijden.

Sterke spijsvertering

Een goedwerkende spijsvertering is cruciaal voor de gezondheid en is ook van belang bij huidproblemen. Wanneer de spijsverteringsorganen optimaal werken, zorgen zij ervoor dat voedingsstoffen via de darmwand worden opgenomen en zo de bloedbaan bereiken. De bloedcirculatie voorziet alle organen en systemen van voedingsstoffen en energie en deze bereiken zo ook de huid.

Onder andere door ongezonde voeding kan de spijsvertering uit balans raken. Voedingsstoffen worden dan minder goed opgenomen, waardoor de conditie van de darmflora achteruit gaat. Hierdoor ontstaan er gifstoffen en ontstekingsbevorderende stoffen in de darmen. Voedingsstoffen voor de opbouw en herstel van de huid zullen dan minder beschikbaar zijn. Bovendien zullen afvalstoffen uit de darmen de huid extra belasten en dat zou kunnen leiden tot huidproblemen als acné. Voor een goede spijsvertering adviseer ik je om geraffineerde suikers, zetmeel en een overmaat aan zuivelproducten te vermijden of in ieder geval te verminderen.

Kies voor goede vetten!

Het genoeg eten van vetten is ook een factor wat veel invloed heeft op het verminderen of voorkomen van acné. Het gaat dan wel nadrukkelijk over de onverzadigde, gezonde vetten. Het kiezen voor producten waar het omega-3 vetzuur en omega-6 vetzuur GLA (gamma-linoleenzuur) in zit, heeft een onwijs positief effect op de opbouw van de huid, de darmslijmvliezen en het werkt ontstekingsremmend. Als je last hebt van acné, raad ik je dus sterk aan om verzadigde vetten (producten als: vet vlees, zuivel en koeken) te vermijden, maar wel voldoende onverzadigde vetten in te nemen.

Voorbeelden van producten met Omega-3 vetzuren:

  • Walnoten
  • Lijn-, hennep- en chiazaad
  • Vette vis, zoals zalm en makreel
  • Lijnzaad-, vis- en hennepolie

Voorbeelden van producten met Omega-6 vetzuren:

  • Arachide-olie (pindaolie)
  • Zonnebloemolie
  • Teunisbloemolie
  • Hennepolie
  • Bernagieolie (olie van komkommerkruid)
  • Margarine en halvarine

Daarnaast raad ik je aan om GLA (Omega-6 vetzuur) in te zetten als supplement op het moment dat je last hebt van een ernstige vorm van acné. Naast een uitgebalanceerde voeding natuurlijk!

Het is wel belangrijk de verhouding tussen omega 3 en omega 6 in de gaten te houden. In het Westerse eetpatroon eten we vooral veel omega 6 vetten, wat ontsteking in het lichaam kan bevorderen. Door meer omega 3 vetten toe te voegen, wordt de verhouding beter en hebben omega 3 vetten een ontstekingsremmende werking. Positief bij acné dus!

Wat smeer je erop wat daadwerkelijk helpt?

In de reguliere en complementaire zorg wordt acné vaak behandeld met uitwendige middeltjes die de betreffende bacteriën doden of de afschilfering van de huid bevorderen. De intentie is om zo de afsluiting van talgklieren te verminderen, waardoor de vorming van mee-eters afneemt.

Het is echter belangrijk om je lichaam juist van binnenuit te verzorgen en je lichaam de juiste voedingsstoffen te geven! Zo kun je je lichaam op een natuurlijke wijze een goede ondersteuning bieden bij het verminderen of voorkomen van acné. Ik adviseer je dus om eerst naar je voeding te kijken en je voeding aan te passen, voordat je uitwendige middelen gaat gebruiken.

Je kunt voor een aanvullend effect op je voeding wel zelf van natuurlijke producten een aantal verzorgende middelen maken!

Voorbeelden van natuurlijke middelen:

  • Aloë vera-gel zorgt dat zowel ontstoken als niet ontstoken puistjes sneller verdwijnen wanneer lokaal aangebracht op de aangedane huid. Aloë vera-gel ondersteunt de huidgenezing en houdt de huid gehydrateerd! Daarnaast bevat het bioactieve stoffen met een ontstekingsremmende (o.a. salicylzuur) en antimicrobiële werking (tegen infecties).
  • Je kan zelf een effectieve en goedkope tonic maken om de huid te reinigen met 1 deel biologische appelciderazijn en 3 delen water. Doe de tonic op een watje en wrijf zachtjes over de huid. Appelciderazijn heeft een antibacteriële werking en is mild exfoliërend wat verhoorning van de huid tegengaat. Bovendien vernauwt appelciderazijn de poriën en herstelt het natuurlijke pH van de huid. Een lotion met zeer heilzame werking, is een aftreksel van kamillebloesem wat men ter verzachting aanbrengt na het reinigen met de appelciderazijn tonic.
  • Daarnaast kun je een aftreksel van kamillebloesem en gekookt water maken. Laat het aftreksel afkoelen, zeef het en breng de lotion met een watje op de aangedane huid. Bewaar het in een glazen flesje in de koelkast. Kamille is ontstekingsremmend, en zeer verzachtend. Het gaat uitdrogen van de huid tegen en vermindert roodheid. Maak de verzorging compleet door als afsluiting de Aloë vera-gel aan te brengen op de huid.

Lukt het niet om je acné onder controle te krijgen? Dan is het misschien zinvol eens verder te kijken. Wellicht heb je voedingsintoleranties, komt je vitaminen- of mineralen tekort voor de opbouw van de huid of zitten er pathogenen in je darmen. Overweeg dan om een EMB-bloedtest te doen.  Voor meer informatie lees hier verder over onderzoeksmethoden of hier.


barrier.jpg

Atopisch eczeem: de remedie

EEN REVOLUTIONAIRE AANPAK VAN ATOPISCH ECZEEM

 

Atopisch eczeem: de remedie

Mensen met eczeem klachten hebben vaak een bepaald stofje tekort in de huid: fillagrine. Voorheen ging men ervan uit dat het eczeem vooral veroorzaakt werd door endogene of exogene irriterende factoren. Dit speelt zeker ook een rol. Maar de kapotte huidbarrière bleek moeilijk te herstellen. Hormoonzalven geven wat verlichting en halen de ontsteking eruit, maar de huid wordt er alleen maar dunner door en dus kwetsbaarder.  Plus: de oorzaak is er niet mee weggenomen.

Mensen met filaggrinetekort missen filaggrine, een eiwit wat vocht vasthoudt en hebben daardoor een lekkende barrière op de huid en van binnen (neus, darmen etc.).
Door de lekkende barrières komen toxines (gifstoffen) en pathogenen (bacteriën en virussen) makkelijker binnen wat voor allerlei reacties zorgt: o.a. histamine reactie’s en een overactief immuunsysteem. Eczeem zie je dan ook vaak samen met hooikoorts en astma.
Bij Your Natural Life pakken we het probleem van alle kanten aan: voeding, leefstijl, stress, cosmetica. In de praktijk kan er getest worden op voedingsintolerantie, vetzurenprofiel, hormonale verstoringen en wat evt. nog meer nodig is. Op basis daarvan kan een voedingsadvies op maat gemaakt worden, waardoor het immuunsysteem niet constant geactiveerd wordt door de intolerante voeding en de diverse lichaamsbarrières hersteld kunnen worden,
Daarnaast is er binnenkort (verwacht in januari) een prachtig en uniek ondersteunend product op de markt, wat gaat helpen om de barrières van binnen uit te herstellen. Samen met alle andere interventies zal dit voor veel mensen verlichting dan wel herstel van atopisch eczeem brengen.
Heb jij last van eczeem? Boek een gratis kennismakingsgesprek om te horen wat ik voor jou kan doen.

 


thick-4590161_640.jpg

Afvallen tijdens de overgang: 6 tips

 

Het is mega frustrerend. Je dacht goed voorbereid te zijn op de overgang. Maar oh help, je taille verdwijnt langzaam en je buik groeit, evenals het vet op je benen en billen. En dat terwijl je hetzelfde eet en beweegt, toch?! Dit is geen recept voor je toch al wisselende humeur.

Eigenlijk zijn veel vrouwen pas bezig met die overgang als de menstruatiecyclus gaat veranderen. Maar vaak is de overgang dan stiekem al een tijdje aan de gang. Er ontstaat een verlaagde verbranding en de vet op het lichaam krijgt een andere verdeling. De hormonale schommelingen kunnen ook stemmingswisselingen en opvliegers veroorzaken. Vaak ook ’s nachts, waardoor je ook nog eens niet lekker kan slapen.

Het klinkt allemaal niet leuk, maar met deze tips werk je optimaal aan een gezonde leefstijl, waardoor je vitaal door de overgang komt:

  • Vergroot je stressbestendigheid en ontspan. De oorzaken van je stress kan je niet altijd vermijden maar wel hoe je ermee omgaat. Dit staat met stip op nummer 1, want als je hoge stresshormoon-levels hebt, wordt het moeilijk afvallen

  • Vermijd snelle koolhydraten en suikers om je suikerspiegel te stabiliseren en vervang deze door voldoende gezonde vetten en eiwitten. Vraag evt. hulp bij gerichte voedingsinterventies voor meer hormonale balans

  • Ga Intermittent Fasten in een vorm die bij je past. Vasten stimuleert de vetverbranding

  • Beweeg “nuchter”, dat wil zeggen vóór het ontbijt. Samen met Intermittent Fasting is dit een krachtige tool om vet te verbranden

  • Doe naast cardiotraining ook aan krachttraining en HIIT. Het is belangrijk meer spiermassa te krijgen, waardoor je verbranding in rust omhooggaat

  • Neem s ’ochtends een koude douche. I know, dit klinkt niet aantrekkelijk. Maar kou helpt om je lichaam op de vetverbranding te krijgen

Mindset is natuurlijk ook een heel belangrijk aspect. Ik krijg vaak vrouwen in de praktijk die in een negatieve spiraal zijn beland door alle overgangsklachten.

Door gericht aan de diverse obstakels te werken, doorbreek je deze vicieuze cirkel en kan je weer wat zonniger naar deze periode kijken. Want natuurlijk zijn er altijd positieve kanten, ook aan de overgang:

Het is vaak het moment voor vrouwen om wat meer voor zichzelf te durven en kunnen kiezen, de kinderen zijn uit huis en je hebt wat meer tijd voor jezelf. Misschien een leuke cursus doen of die ene hobby weer leven inblazen

Deze periode geeft vaak ook veel reden tot overdenken. Hoe je leven er tot voor kort uitzag en hoe je eigenlijk verder zou willen in deze nieuwe fase in je leven. Altijd een mooi moment om nieuwe keuzes te maken, oude bagage uit het bekende rugtasje te lozen en positiever in het leven komen te staan.

Dat is soms een langere weg om te gaan. Maar daar zie ik veel vrouwen heel krachtig uitkomen. Stap voor stap.

 

girl 3340383 640

 


bacteria-3658992_640.jpg

Microbiota & onze gezondheid

Wat is de relatie?

De grote vraag is: hoe komt het dat wij tegenwoordig steeds vaker intolerant zijn voor voedingsmiddelen, allergieën en huidklachten hebben, naast westerse welvaartziekten als overgewicht, Diabetes type, en hart- en vaatziekten? Aandoeningen die pakweg 200 jaar geleden nog niet bestonden als zodanig.

Tegenwoordig wordt er veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen onze (on)gezondheid en de microbiota (vroeger noemden we dat darmflora) en dan worden er toch een aantal zaken benoemd die te maken zouden kunnen hebben met deze aandoeningen:

  • We eten steeds meer geïndustrialiseerd en bewerkt voedsel
  • Er wordt veel antibiotica gebruikt
  • Er is een grote toename van keizersneden
  • Moeders geven minder vaak borstvoeding

Deze factoren hebben onder andere invloed op onze microbiota.

  • Zo wordt het bewerkte voedsel uit de supermarkt wordt door ons lichaam vaak niet herkend als voedsel, waardoor het eerder ons lichaam belast (en ons moe maakt) dan dat ons lichaam er iets positiefs mee kan doen.
  • Een antibioticakuur tast je microbiota flink aan waardoor de diversiteit een stuk lager wordt, met alle gevolgen van dien.
  • Moeders geven bij een natuurlijke bevalling hun microbiota mee aan de baby en zuigelingen krijgen via borstvoeding de flora van de moeder mee.
  • Ook de zo belangrijke HMO’s krijgen baby’s via borstvoeding binnen: Human Milk Oligosacharides. Dit zijn meervoudige koolhydraten die als voeding dienen voor de microbiota van de baby.

Wat is dat eigenlijk, microbiota?

  • Onze microbiota is zo uniek als onze vingerafdruk
  • Microbiota omvat alle bacteriën in onze darmen
  • Ons maagdarmkanaal is 2 tennisvelden groot (400 m2)
  • 95% van de bacteriën in ons lichaam bevinden zich in ons maagdarmkanaal
  • We hebben evenveel bacteriën als cellen in ons lichaam
  • De bacteriën omvatten 1-2 kg in gewicht
  • We hebben 500-1000 verschillende bacteriën

Wat doet de microbiota?

  •  Bacteriën in onze darmen leren ons immuunsysteem onderscheid te maken tussen goede en slechte bacteriën.
  • Het verteren en afbreken van ons voedsel met behulp van enzymen die via cellen in onze mond, maag en darmen afgescheiden worden. De alvleesklier speelt hier een belangrijke rol
  • Bepaalde bacteriën in onze darmen kunnen stofjes aanmaken die ons lichaam zelf niet kan aanmaken, denk aan vitamine K, B12 en foliumzuur, maar ook aminozuren en signaalstofjes voor ons zenuwstelsel om aan te geven of we verzadigd zijn of niet (afvallen!)
  • Het draagt bij aan ons afweersysteem en beschermt ons tegen ziekteverwekkers
  • De aan- of afwezigheid van bepaalde darmbacteriën kan mede bepalen of je kunt afvallen of niet, dus ook regulatie van ons metabolisme vindt hier deels plaats.

Er moet nog veel onderzoek plaatsvinden naar het causale verband tussen bepaalde ziektes en onze microbiota. Van deze aandoeningen is een verband aangetoond met de samenstelling van de microbiota:

  • Metabole ziektes zoals diabetes type 2, NALFD (non-alcoholische leververvetting, hart- en vaatziekten, ontstekingen van de darm (CU en Crohn) en obesitas
  • Allergieën: astma, hooikoorts, eczeem en huisstofmijtallergie
  • Colonkanker
  • MS, autisme en depressie
  • Antibioticum geassocieerde darminfectie (Clostridium difficile infectie)

Je bent wat je eet

Om een gezonde microbiota te verkrijgen is het belangrijk dat je gezond eet. Maar wat is gezond eten, daar zijn de meningen nogal over verdeeld.

Diëten die bijvoorbeeld een bepaalde voedselgroep bijna volledig uitsluiten kan leiden tot een kleinere diversiteit in de darmen. Low Carb diëten zijn erg populair maar uit onderzoek is gebleken dat een te lage inname van koolhydraten kan leiden tot een afname van de hoeveelheid korte-keten-vetzuren in de darmen, waaronder butyraat. En dit kan weer leiden tot een afname van de hoeveelheid butyraat producerende bacteriën van het geslacht Roseburia, Bifidobacterium en Eubacterium.

Waarom is butyraat belangrijk voor onze gezondheid?

Bepaalde bacteriën in het colon produceren butyraat, naast nog andere korte-keten vetzuren zoals propionaat en acetaat. Butyraat is een van de belangrijkste energiebronnen voor darmepitheelcellen. De receptoren waarop butyraat effect heeft bevinden zich echter overal in het lichaam. Butyraat ontstaat door de fermentatie van voedingsvezels. Butyraat werkt ontstekingsremmend en is daarnaast een belangrijk stofje voor ons immuunsysteem en onze immuunrespons.

 

HELP! Wat is nu gezond?

Basis gezonde voeding

  • Eet zoveel mogelijk vers en onbewerkt: je lichaam herkent dit als voeding en kan er energie van maken
  • Eet zo gevarieerd mogelijk. Probeer eens een lijstje bij te houden en 20-30 verschillende planten te eten per maand
  • Eet rustig en kauw goed, hierdoor produceert je mond verteringsenzymen
  • Probeer je vezelinname te verhogen naar 30 gram per dag. Bouw het rustig op en zorg dat je er voldoende water bij drinkt
  • Eet prebiotische producten als ui, knoflook, prei en artisjokken
  • Eet gefermenteerde voeding zoals kefir, miso, zuurkool uit het vat, kimchi en mits je tegen lactose kunt yoghurt
  • Beweeg, ontspan en slaap voldoende
  • Gebruik ghee en extra vierge kokosolie in je voeding, deze bevatten beide korte-keten-vetzuren (butyraat ofwel boterzuur)

 

Let op: heb je buikklachten, opgeblazen gevoel en regelmatig diarree en/of verstopping? Dan is het aanbevolen eerst te laten onderzoeken waar dit vandaag komt. Bijvoorbeeld via de EMB-test.

 

Ben je benieuwd hoe jouw microbiota eruitziet en wat je zou kunnen eten om je profiel en dus je gezondheid te verbeteren, klik dan hier.

 

 

 

 

Bronnen:
Het brein in je buik van Justin & Erica Sonnenburg
www.MyMicroZoo.com

 

 

 

 


omelet-933514_1280.jpg

GROENTE OMELET

Ontbijt voor hormonale balans. Wil jij van je insulineresistentie af? Met dit ontbijtrecept, hou je je bloedsuiker mooi vlak!

 

Ingrediënten voor 1 grote of 3 kleintjes:

1 kopje geraspte courgette

1 kopje spinazie, klein gesneden

15 blaadjes verse basilicum, klein gesneden

75 gram fetakaas, kleine stukjes

3 eieren

1 eetlepel provencaalse kruiden

Peper en keltisch zeezout

 

Bereiden:

Doe de groenten, feta en kruiden in een grote kom

Klop de eieren los in een andere kom en meng dan alles door elkaar

Verwarm een koekenplan en giet er olijfolie of kokosolie in

Schep het mengsel in de pan, maak 1 groot omelet of meerdere kleintjes

Laat garen en draai om totdat het ei gestold is

 

EET SMAKELIJK!

 

Bron: Het Energieke Vrouwen Voedingskompas

girl-3047297_1280.jpg

PCOS: Symptomen, oorzaken en oplossingen

Regelmatig krijg ik vrouwen in mijn praktijk met de symptomen van PCOS.

PCOS betekent: polycysteus ovariumsyndroom. Het is dus geen ziekte maar een verzameling van symptomen.

Deze vrouwen komen soms onverklaarbaar aan, hebben een onregelmatige of uitblijvende menstruatie, huidproblemen, moeite om zwanger te raken of haarverlies.

Gelukkig kan je zelf veel doen om deze symptomen te bestrijden.

Herken jij deze symptomen:

  • Onregelmatige of uitblijvende menstruatie
  • Moeilijk of niet zwanger kunnen worden
  • Acné / onrustige huid
  • Gezichtsbeharing bij vrouwen
  • Haarverlies op het hoofd
  • Veel ei blaasjes aan de rand van de eierstokken (te zien op een echo)
  • Instabiele bloedsuikers
  • Hoge bloeddruk
  • Depressiviteit/somberheid
  • Moeilijk gewicht verliezen of aankomen
  • Oestrogeendominantie: dit herken je o.a. aan gespannen borsten, vetopslag op de benen, PMS, heftige menstruaties, hormonale migraine of afwijkende uitstrijkjes

Oorzaken van PCOS kunnen zijn:

Herken jij deze symptomen, dan is het belangrijk om actie te ondernemen!

Een arts zou o.a. kunnen adviseren om:

  • De anticonceptiepil te nemen
  • Progestageen te gebruiken (synthetische versie van progesteron)
  • Naar een diëtiste te gaan om af te vallen
  • Bij een uitblijvende zwangerschap: hormonen om de cyclus op gang te brengen

Wil jij het liever natuurlijk oplossen met voeding en leefstijl, overweeg dan de volgende interventies onder begeleiding van een orthomoleculair therapeut:

  • Aanpakken van de insulineresistentie en hormonale disbalans middels aanpassingen in je voeding
  • De juiste beweging om van de insulineresistentie af te komen en het hormonaal evenwicht te herstellen
  • De juiste supplementen slikken om het proces te ondersteunen: denk o.a. aan DIM, omega 3, adaptogene kruiden voor hormonale balans, vitamine D3 en een vitamine B-complex.

Blijf niet met je klachten doorlopen, een hormonale disbalans kan vervelende gevolgen hebben die niet vanzelf opgelost worden, maar gerichte actie vragen.

Wil je hulp bij PCOS? Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek of een intake. Via de praktijk is het ook mogelijk om een hormoonprofiel vast te laten stellen middels een speekseltest of onderliggende klachten in kaart te brengen via een EMB-bloedtest.

 

Bron: PlaceboNocebo

 

 


Instagram

Dit foutbericht is alleen zichtbaar voor de WordPress admins

Fout: geen feed gevonden.

Ga naar de instellingenpagina van Instagram Feed om een feed te maken.

Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.

Je bent succesvol aangemeld