Diabetes type 2 Archieven » Your Natural Life

13/04/2020

Microbiota & onze gezondheid

Wat is de relatie?

De grote vraag is: hoe komt het dat wij tegenwoordig steeds vaker intolerant zijn voor voedingsmiddelen, allergieën en huidklachten hebben, naast westerse welvaartziekten als overgewicht, Diabetes type, en hart- en vaatziekten? Aandoeningen die pakweg 200 jaar geleden nog niet bestonden als zodanig.

Tegenwoordig wordt er veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen onze (on)gezondheid en de microbiota (vroeger noemden we dat darmflora) en dan worden er toch een aantal zaken benoemd die te maken zouden kunnen hebben met deze aandoeningen:

We eten steeds meer geïndustrialiseerd en bewerkt voedsel
Er wordt veel antibiotica gebruikt
Er is een grote toename van keizersneden
Moeders geven minder vaak borstvoeding

Deze factoren hebben onder andere invloed op onze microbiota.

Zo wordt het bewerkte voedsel uit de supermarkt wordt door ons lichaam vaak niet herkend als voedsel, waardoor het eerder ons lichaam belast (en ons moe maakt) dan dat ons lichaam er iets positiefs mee kan doen.
Een antibioticakuur tast je microbiota flink aan waardoor de diversiteit een stuk lager wordt, met alle gevolgen van dien.
Moeders geven bij een natuurlijke bevalling hun microbiota mee aan de baby en zuigelingen krijgen via borstvoeding de flora van de moeder mee.
Ook de zo belangrijke HMO’s krijgen baby’s via borstvoeding binnen: Human Milk Oligosacharides. Dit zijn meervoudige koolhydraten die als voeding dienen voor de microbiota van de baby.

Wat is dat eigenlijk, microbiota?

Onze microbiota is zo uniek als onze vingerafdruk
Microbiota omvat alle bacteriën in onze darmen
Ons maagdarmkanaal is 2 tennisvelden groot (400 m2)
95% van de bacteriën in ons lichaam bevinden zich in ons maagdarmkanaal
We hebben evenveel bacteriën als cellen in ons lichaam
De bacteriën omvatten 1-2 kg in gewicht
We hebben 500-1000 verschillende bacteriën

Wat doet de microbiota?

Bacteriën in onze darmen leren ons immuunsysteem onderscheid te maken tussen goede en slechte bacteriën.
Het verteren en afbreken van ons voedsel met behulp van enzymen die via cellen in onze mond, maag en darmen afgescheiden worden. De alvleesklier speelt hier een belangrijke rol
Bepaalde bacteriën in onze darmen kunnen stofjes aanmaken die ons lichaam zelf niet kan aanmaken, denk aan vitamine K, B12 en foliumzuur, maar ook aminozuren en signaalstofjes voor ons zenuwstelsel om aan te geven of we verzadigd zijn of niet (afvallen!)
Het draagt bij aan ons afweersysteem en beschermt ons tegen ziekteverwekkers
De aan- of afwezigheid van bepaalde darmbacteriën kan mede bepalen of je kunt afvallen of niet, dus ook regulatie van ons metabolisme vindt hier deels plaats.

Er moet nog veel onderzoek plaatsvinden naar het causale verband tussen bepaalde ziektes en onze microbiota. Van deze aandoeningen is een verband aangetoond met de samenstelling van de microbiota:

Metabole ziektes zoals diabetes type 2, NALFD (non-alcoholische leververvetting, hart- en vaatziekten, ontstekingen van de darm (CU en Crohn) en obesitas
Allergieën: astma, hooikoorts, eczeem en huisstofmijtallergie
Colonkanker
MS, autisme en depressie
Antibioticum geassocieerde darminfectie (Clostridium difficile infectie)

Je bent wat je eet

Om een gezonde microbiota te verkrijgen is het belangrijk dat je gezond eet. Maar wat is gezond eten, daar zijn de meningen nogal over verdeeld.

Diëten die bijvoorbeeld een bepaalde voedselgroep bijna volledig uitsluiten kan leiden tot een kleinere diversiteit in de darmen. Low Carb diëten zijn erg populair maar uit onderzoek is gebleken dat een te lage inname van koolhydraten kan leiden tot een afname van de hoeveelheid korte-keten-vetzuren in de darmen, waaronder butyraat. En dit kan weer leiden tot een afname van de hoeveelheid butyraat producerende bacteriën van het geslacht Roseburia, Bifidobacterium en Eubacterium.

Waarom is butyraat belangrijk voor onze gezondheid?

Bepaalde bacteriën in het colon produceren butyraat, naast nog andere korte-keten vetzuren zoals propionaat en acetaat. Butyraat is een van de belangrijkste energiebronnen voor darmepitheelcellen. De receptoren waarop butyraat effect heeft bevinden zich echter overal in het lichaam. Butyraat ontstaat door de fermentatie van voedingsvezels. Butyraat werkt ontstekingsremmend en is daarnaast een belangrijk stofje voor ons immuunsysteem en onze immuunrespons.

Basis gezonde voeding

Eet zoveel mogelijk vers en onbewerkt: je lichaam herkent dit als voeding en kan er energie van maken
Eet zo gevarieerd mogelijk. Probeer eens een lijstje bij te houden en 20-30 verschillende planten te eten per maand
Eet rustig en kauw goed, hierdoor produceert je mond verteringsenzymen
Probeer je vezelinname te verhogen naar 30 gram per dag. Bouw het rustig op en zorg dat je er voldoende water bij drinkt
Eet prebiotische producten als ui, knoflook, prei en artisjokken
Eet gefermenteerde voeding zoals kefir, miso, zuurkool uit het vat, kimchi en mits je tegen lactose kunt yoghurt
Beweeg, ontspan en slaap voldoende
Gebruik ghee en extra vierge kokosolie in je voeding, deze bevatten beide korte-keten-vetzuren (butyraat ofwel boterzuur)

Let op: heb je buikklachten, opgeblazen gevoel en regelmatig diarree en/of verstopping? Dan is het aanbevolen eerst te laten onderzoeken waar dit vandaag komt. Bijvoorbeeld via de EMB-test.

Ben je benieuwd hoe jouw microbiota eruitziet en wat je zou kunnen eten om je profiel en dus je gezondheid te verbeteren, klik dan hier.

Bronnen:

Het brein in je buik van Justin & Erica Sonnenburg

www.MyMicroZoo.com

by Yvonne Kuijpers

01/03/2020

GROENTE OMELET

Ontbijt voor hormonale balans. Wil jij van je insulineresistentie af? Met dit ontbijtrecept, hou je je bloedsuiker mooi vlak!

Ingrediënten voor 1 grote of 3 kleintjes:

1 kopje geraspte courgette

1 kopje spinazie, klein gesneden

15 blaadjes verse basilicum, klein gesneden

75 gram fetakaas, kleine stukjes

3 eieren

1 eetlepel provencaalse kruiden

Peper en keltisch zeezout

Bereiden:

Doe de groenten, feta en kruiden in een grote kom

Klop de eieren los in een andere kom en meng dan alles door elkaar

Verwarm een koekenplan en giet er olijfolie of kokosolie in

Schep het mengsel in de pan, maak 1 groot omelet of meerdere kleintjes

Laat garen en draai om totdat het ei gestold is

EET SMAKELIJK!

Bron: Het Energieke Vrouwen Voedingskompas

by Yvonne Kuijpers

29/12/2019

Van medicatie naar voeding als medicijn?

Voel jij je gehoord?

Als orthomoleculair therapeut zie ik dagelijks mensen met chronische klachten.

Hun leven wordt erdoor beheerst. Ze zijn teleurgesteld en gefrustreerd want ze worden niet werkelijk gehoord en gezien binnen de gezondheidszorg.

De (huis)arts of specialist kijkt naar dat kleine stukje wat binnen hun specialisme valt. Maar niet naar jou als geheel mens. En als je klacht niet past binnen het kader van een erkende ziekte, word je veelal niet naar wens geholpen. Ofwel je gaat naar huis met een recept voor (tijdelijke) symptoombestrijding.

Volgens mij gaat er iets niet goed. Het aantal mensen met leefstijl gerelateerde chronische aandoeningen stijgt gestaag: Diabetes type 2, overgewicht, stress- en burnoutklachten, hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten, hormonale verstoringen en huidklachten. En er lijkt maar geen oplossing voor te zijn.

We slikken massaal medicijnen. Die hebben bijwerkingen, zodat je op den duur een extra pil nodig hebt om de bijwerking van de andere pil te bestrijden en voor je het weet loop je de apotheek uit met een heel tasje en zijn je klachten nog steeds niet blijvend opgelost.

Wil jij het ook anders aanpakken?

Of ga je door zoals nu? Je begint 2020 zoals elk jaar met goede voornemens: allereerst schaf je een leuke sportoutfit aan, je moet er tenslotte wel een beetje leuk bijlopen. Je neemt je voor meer te wandelen, gezonder te eten en meer te ontspannen. En natuurlijk doe je mee aan Dry January.

Je vergeet die voornemens voordat het eind januari is, tot april ongeveer, dan ga je écht werken aan je zwembroek- of bikinilijf. Het lukt je misschien om een paar kilo af te vallen en je zit redelijk tevreden op het strand de kilo’s eraan te drinken met flesjes rosé.

In de loop van het jaar realiseer je je dat er iets niet goed gaat en doe je mee aan Stoptober.

Eind 2020 concludeer je dat je je goede voornemens niet uitgevoerd hebt, je nog steeds de klachten ervaart die je in januari ook al had en vraag je je af waarom het nou niet anders kan.

TIJD OM IETS TE VERANDEREN!

Als je voeding verkeerd is, kan medicatie niets voor je doen,

Als je voeding juist is, heb je geen medicatie nodig

Wat wil jij voor 2020?

Blijf je dit pad volgen of kies je er dit komende jaar voor om het slimmer aan te pakken? Om niet symptomen te bestrijden maar de oorzaak van je klachten te achterhalen en behandelen?

DUS: neem je je gezondheid in eigen handen? Ga je eens eerlijk kijken hoe het nu ervoor staat met je gezondheid. Waar heb je last van, wat is de oozaak, wat heb je nodig, wat zou beter kunnen en wat zou je nu deze keer écht blijvend kunnen veranderen in je leefstijl.

OM: beter te slapen en meer energie te krijgen, hormonale balans te krijgen, van je huidklachten af te komen, ontspannen door het leven te gaan, je diabetes 2 om te keren, gezond af te vallen, je leven niet te laten beheersen door de overgang of andere chronische klachten?

DUS NIET: symptoom bestrijdende medicatie, tijdelijke aanpassingen in je voeding en leefstijl of erger nog: een crashdieet.

MAAR: door te (laten) onderzoeken wat bij jou past en wat je nodig hebt, de oorzaken van je klachten aan te pakken en blijvend aanpassingen in je leefstijl door te voeren. Waar jij en je lichaam blij, energiek en gezonder van worden.

WIL JIJ DAT OOK? Boek een gratis kennismakingsgesprek in de praktijk in Oegstgeest of Noordwijkerhout en laat je vrijblijvend informeren: www.yournaturallife.nl/contact

by Yvonne Kuijpers

17/11/2019

Diabetes type 2? Doe de gratis check in de praktijk

Diabetes type 2 mag inmiddels een volksziekte genoemd worden. 950.000 Nederlanders zijn gediagnosticeerd met deze ziekte. En dan hebben we het nog niet over de mensen die nog niet gediagnosticeerd zijn.. Want deze ziekte ontwikkelt zich langzaam en de diagnose wordt vaak pas laat gesteld.

Doe de check!

Je loopt meer risico als:

– je ouder bent
– je overgewicht hebt, vooral rond de buik (viscerale vet)
– je een vader, moeder, broer of zus hebt met diabetes type 2
– je hoge bloeddruk hebt
– je zwangerschapsdiabetes hebt gehad
– je moeder zwangerschapsdiabetes heeft gehad
– je rookt
– je prednison gebruikt, of bepaalde medicijnen tegen psychoses

Symptomen:

onverklaarbare moeheid
veel plassen
droge mond
branderige ogen
wondjes die moeilijk helen
terugkerende infecties?

GRATIS DE BELANGRIJKE WAARDEN INCL. NUCHTERE GLUCOSE METEN

Wil jij weten of je risico loopt? Kom eens langs in de praktijk om dit te checken. Boek via de website een gratis kennismakingsgesprek in Oegstgeest of Noordwijkerhout en we doen samen de volgende checks:

bloeddruk meten
Bodyscan incl. visceraal vet meting
Vaatstijfheid m.b.v. de Stiffnopgrah: check hier de info over het meten van de vaatstijfheid
Prikken van de nuchtere glucose. Wil je je nuchtere glucose laten meten? Plan je gesprek dan zo vroeg mogelijk in de ochtend en vermeld dit bij het maken van de afspraak of bel eenvoudig even naar de praktijk

Diabetes type 2 is omkeerbaar met een gezonde voeding een leefstijl; hoe eerder je het aanpakt, hoe beter. Wacht niet te lang en pak je leefstijl preventief aan. De check is gratis t/m 6 december 2019.

by Yvonne Kuijpers

10/11/2019

NAFLD: non-alchoholic-fatty-liverdesease

Graag wil ik jullie eens wat meer vertellen over de lever. Een zeer belangrijk orgaan in ons lichaam. Een aandoening die je tegenwoordig steeds meer ziet is de Niet-alcoholische leververvetting (NALFD).

Dit is een leefstijl gerelateerde aandoening die niet alleen voorkomt bij mensen met overgewicht maar ook voor kan komen bij slanke mensen en ook helaas al gezien wordt bij kinderen. 7% van de kinderen met overgewicht hebben een vervette lever.

Bij een vervette lever, vindt stapeling plaats van vet in de levercellen. De lever hoort een beetje vet te bevatten, maar bij een vetpercentage van meer dan 5% spreken we al van een beginnend vervette lever.

Vroeger zag je deze aandoening vooral bij mensen die veel alcohol nuttigden, maar inmiddels heeft dat dus lang niet altijd meer met alcohol te maken.

De lever heeft een zeer belangrijke functie in ons lichaam. Dit zijn een aantal belangrijke functies:

een rol in de totale spijsvertering zoals o.a. het afscheiden van gal, wat helpt bij het verteren van vetten en de darmactiviteit ondersteunt evenals het glucosemetabolisme
hormonaal: de lever ondersteunt de cholesterolhuishouding (de bouwstof van onze hormonen)
ontgifting: zuivering van gif- en afvalstoffen

Levercellen bevatten een groot aantal mitochondriën, dit zijn onze energiefabriekjes. Als de lever dus niet goed werkt, zijn mensen vaak moe. Maar moeheid kan ook aan heel veel andere zaken gelinkt worden dus dit is niet een typisch symptoom van een vervette lever.

Hoe ontstaat een vervette lever:

er is sprake van een verstoord vetmetabolisme, wat leidt tot insulineresistentie (het lichaam is minder gevoelig voor insuline)
Hoge inname van suikers en vooral fructose, een teveel aan triglyceriden en een tekort aan beweging
Fructose, en dan bedoel ik de fructose die in bewerkte voeding wordt toegevoegd, wordt op dezelfde manier afgebroken door de lever als alcohol. Fructose zit natuurlijk ook in fruit, dat is gezond maar eet dan wel de hele vrucht en geen vruchtensappen
Bij mensen met hoge bloeddruk, verstoorde darmflora, zware metalen belasting
Gebrek aan voedingsstoffen zoals de vezels uit groenten en fruit en omega 3 vetzuren
Gebruik van medicatie

Bij de omzetting door de lever van fructose en ook eiwitten, ontstaan er vrije radicalen die geneutraliseerd moeten worden door antioxidanten. En deze antioxidanten, in de vorm van groenten en fruit, ontbreken vaak juist in het voedingspatroon van mensen.

Wanneer het lichaam teveel vet produceert of niet efficiënt gebruikt, wordt het overtollig vet opgeslagen in de lever en het lichaam. Het vetmetabolisme is vaak uit balans bij mensen:

met overgewicht
met Diabetes type 2
die te snel afvallen
met te hoge triglyceridenwaarden in het bloed
die te weinig bewegen
met virale hepatitis
die medicatie gebruiken

De vraag is wat oorzaak of gevolg is. Krijgt iemand een vervette lever omdat er sprake is van Diabetes type 2 of andersom? Dat is nog niet helemaal duidelijk.

Hoe weet je of je een vervette lever hebt?

Als de leverwaarden in het bloed afwijkingen vertonen is er vaak al sprake van een vergevorderd stadium. Om vroegtijdig een diagnose te kunnen stellen, kan de huisarts o.a. een echografie maken.

Bij afwijkende leverwaarden wordt meestal een scan gemaakt in het ziekenhuis. Via lichamelijk onderzoek is ook vaak voelbaar dat de lever vergroot is. Tenslotte is een verhoging van de Visceraal Vet-waarde op de weegschaal in de praktijk ook een signaal. Leververvetting wordt echter vaak bij toeval ontdekt omdat het in het beginstadium vaak weinig of geen klachten geeft.

Zolang er nog geen permanente schade ontstaat zoals levercirrose of -fibrose is de aandoening omkeerbaar. De lever is gelukkig goed in staat om te herstellen. Ook als er een deel weggehaald wordt d.m.v. een operatie, kan dit weer aangroeien.

De leefstijlgerichte aanpak omvat:

Aanpassen voedingspatroon
Meer beweging
Aanpak overgewicht
Stressregulatie
Ondersteuning van het ontgiftingsproces
Aanpassing leefomgeving waarbij niet-natuurlijke materialen worden vermeden

Bron: OrthoFyto/PlaceboNocebo

by Yvonne Kuijpers

01/03/2018

DIABETES TYPE 2 OMKEERBAAR : INTERESSANTE SERIE

Deze serie laat de schokkende werkelijkheid zien over de statistieken in de USA voor wat betreft het aantal mensen met overgewicht en Diabetes type 2. In Nederland hebben ook al zeker 1 miljoen mensen deze ziekte en het aantal groeit gestaag. Helaas wordt nog vaak gedacht dat dit een ongeneeslijke chronische ziekte is, maar met je leefstijl kan je echt heel veel bereiken en Diabetes type 2 is in veel gevallen omkeerbaar.

Vraag je je af of jij misschien (pre) Diabetes type 2 hebt? Lees dan deze blog

Of bekijk deel 1 van deze serie.

Heb je hulp nodig? Maak dan een gratis 1e afspraak bij Your Natural Life in Oegstgeest of Voorhout en krijg informatie over het behandelplan Diabetes type 2 omkeerbaar.

by Yvonne Kuijpers

26/02/2018

DIABETES TYPE 2 OMKEERBAAR

Wat is Diabetes Mellitus Type 2?

Eigenlijk heb je 2 typen Diabetes. Type 1 en type 2. Beide hebben te maken met een verstoorde insulineproductie. Ik beperk me hier tot uitleg over type 2. Vroeger werd het ouderdomssuikerziekte genoemd. Helaas is het zo dat mensen tegenwoordig steeds jonger Diabetes type 2 krijgen, waardoor deze naam niet meer van toepassing is. We zien in de praktijk namelijk ook al kinderen met deze ziekte.

Op dit moment hebben rond de 1 miljoen mensen in Nederland Diabetes type 2 en zijn er ook veel mensen die zich er niet van bewust zijn dat ze (pre) diabetes hebben, het is een ware epidemie.

Wat gebeurt er precies in je lichaam?

Telkens als je eet, beïnvloed je de glucosehuishouding. De bloedglucosewaarde stijgt en je lichaam maakt insuline aan. Insuline is een hormoon dat de pancreas aanmaakt om glucose uit het bloed te halen en de cellen in te transporteren. Insuline geeft ook signalen aan de spieren en de lever, deze zetten glucose om in glycogeen, wat opgeslagen wordt als reserve. Als er voldoende reserves zijn en er geen energie verbruikt wordt, bijvoorbeeld door te bewegen, zorgt insuline ervoor dat je vetcellen de glucose op gaan slaan als vet.

Als je diabetes type 2 hebt, heeft een ongezonde leefstijl ervoor gezorgd dat er verhoogde insuline aanmaak is, er is dan teveel insuline in het bloed en de cellen worden er ongevoelig voor waardoor er teveel glucose in het bloed blijft en niet naar spieren en hersencellen gaat. Er ontstaat een gebrek aan energie, je wordt moe en krijgt juist meer behoefte aan suiker en koolhydraten. Zo herhaalt het proces zich en wordt de pancreas uitgeput, wordt er minder insuline aangemaakt en ontstaat diabetes type 2.

Diabetes type 2 ontstaat dus niet alleen door een tekort aan insuline, zoals vaak wordt gedacht, maar je cellen worden ook ongevoeliger voor insuline.

Tijd om er iets aan te doen dus! En dat kan jij zelf!

De artsen gingen er voorheen (en soms nog) vanuit dat Diabetes type 2 een chronische ziekte is die niet te genezen is, maar inmiddels weten we beter.

In veel gevallen is het mogelijk om diabetes type 2 om te keren, zo blijkt uit onderzoek. Natuurlijk kan genetische aanleg een rol spelen, maar uiteindelijk is de leefstijl doorslaggevend.

Het goede nieuws is: Diabetes type 2 omkeerbaar

Heb jij (pre) diabetes type 2, en wil je

Gezonde(re) bloedwaarden
Je gezond voelen met meer energie
Minder of geen medicatie

Lees dan verder!

Voorheen was de oplossing om medicijnen te gaan slikken die de insulinegevoeligheid vergroten of om insuline te gaan spuiten. Maar.. zo komt je nooit meer van je Diabetes type 2 af en moet je je leven lang medicijnen gebruiken.

Wat zijn de symptomen van Diabetes Mellitus 2?

Voor veel diabetes type 2 patiënten zijn dit herkenbare klachten:

Moeheid, geen energie
Vaak dorst hebben
Veel plassen
Last van de ogen (zicht, rood of branderig)
Wondjes genezen minder goed dan normaal
Terugkerende (schimmel) infecties
Pijn in de benen bij het lopen
Kortademigheid

Als je deze klachten herkent, is het een goed idee een bezoek aan de huisarts te brengen. Hoe eerder je erbij bent om je klachten aan te pakken, hoe meer kans dat jij je Diabetes type 2 kunt omkeren.

Risicofactoren

Overgewicht
Roken
Zittende leefstijl
Erfelijkheid
Alcohol drinken

De oplossing

Je leefstijl als medicijn, mooier kan het niet. Dit betekent dat je er zelf iets aan kan doen! Het is natuurlijk niet zo eenvoudig als minder suiker en snelle koolhydraten eten en meer bewegen, maar dat is wel een heel goed begin.

Er zullen specifieke leefstijlaanpassingen moeten plaatsvinden qua voeding, beweging en ontspanning. Met als doel het verbeteren van je insulinegevoeligheid.

Bij Your Natural Life wordt je van A tot Z begeleid bij het inzetten van jouw behandelplan Diabetes type 2 omkeerbaar.

Wil jij dat ook? Start daar dan nu mee en maak een afspraak voor een gratis intakegesprek waarin we de status van jouw gezondheid kunnen bespreken en de mogelijkheden om de diabetes type 2 om te keren.

Het is mogelijk bloedonderzoek te laten doen (in de praktijk kan ook de glucose geprikt worden) en uiteraard overleggen we graag met je huisarts of de diabetesverpleegkundige.

Neem je gezondheid in eigen handen: Diabetes type 2 omkeerbaar

Consulten worden door de meeste zorgverzekeraars gedeeltelijk vergoed uit de aanvullende verzekering. Zie voor meer informatie de Tarieven