gezond afvallen Archieven | Pagina 2 van 2 | Your Natural Life

zucchini-1522535_1280-1-1280x960.jpg

Gele courgette frittata met tomaat

Dit recept past binnen een koolhydraat beperkt dieet en kan zowel bij lunch als diner gegeten worden, evt. aangevuld met een lekkere soep.

Ingrediënten (1 personen)

• 3 eieren

• 1 gele courgette

• 1 teentje knoflook

• 2 a 3 tomaten

• 2 bosuitjes

• Peper & zout

 

Bereiding

Klop één heel ei en twee eiwitten in een kom los met peper en zout naar smaak. Snijd dunne reepjes van de courgette met een mandoline of spirelli. Snijd de knoflook en bosuitjes in kleine stukjes en de tomaten in dunne plakjes.

Bak de knoflook kort in een koekenpan met goede anti-aanbaklaag en voeg hier de courgette reepjes aan toe. Bak twee á drie minuten en giet de losgeklopte eieren er overheen. Bedek met de schijfjes tomaat. Zet het vuur laag een een deksel op de pan tot de frittata gaar is. Laat de frittata op een bord glijden en bestrooi met de bosuitjes.

 

bron: mijnmomentum.nl


diabetes-1326964_12801-1-1280x927.png

Afvallen: daarom lukt het nu wel – hyperinsulinemie

Hoe werkt de koolhydraatverbranding

Hyperinsulinemie is een stofwisselingsstoornis waarbij de insulinespiegel in het bloed chronisch verhoogd is terwijl je bloedsuiker nog een normale waarde heeft. Hieronder volgt een korte uitleg hoe een en ander in uw lichaam precies werkt en wat er met “insuline” en “bloedsuiker” wordt bedoeld.

De meeste koolhydraten die je via je voeding binnen krijgt, worden in onze darmen omgezet in suikers (glucose). Deze suikers komen uiteindelijk in de bloedbaan terecht. Vandaar dat ook wel de naam bloedsuiker wordt gebruikt. Door het eten van koolhydraten stijgt de bloedsuikerspiegel waardoor de pancreas (alvleesklier) gestimuleerd wordt om insuline te produceren. Insuline is een hormoon. Dus als je koolhydraten eet, stijgt in je bloed niet alleen de suikerspiegel, maar ook de insulinespiegel. “snel verteerbare” koolhydraten laten je bloedsuikerspiegel sterker stijgen dan “langzaam verteerbare” koolhydraten.

Insuline geeft het lichaam een signaal dat er suiker in het bloed beschikbaar is die opgenomen kan worden in de lichaamscellen waar ze als brandstof gebruikt kan worden. Als de suiker door je cellen verbrand wordt, daalt de bloedsuikerspiegel weer naar een normale waarde.

Insuline is voor het lichaam ook een signaal om overtollige suiker als vet op te slaan,  dit gebeurt vooral na een koolhydraatrijke maaltijd. Als je lichaamscellen de suiker in je bloed niet snel genoeg opnemen om te verbranden, wordt de overtollige suiker als vet opgeslagen. Hoe hoger het insulineniveau, hoe sneller suiker als vet wordt opgeslagen. Misschien heb je al een vermoeden waar dat vet wordt opgeslagen. Precies! Rond je middel.

Insulineresistentie is de oorzaak van hyperinsulinemie

Hyperinsulinemie ontstaat doordat je lichaam ongevoeliger is geworden voor insuline. Door insulineresistentie heeft je lichaam niet goed in de gaten dat er suiker voor handen is om verbrand te worden. Hierdoor wordt deze overtollige suiker in je bloed uiteindelijk als vet opgeslagen.

Zelfs wanneer je heel veel koolhydraten eet en insulineresistent bent, kan de pancreas door een grote hoeveelheid insuline te maken het bloedsuikergehalte nog lange tijd op het goede niveau houden. Op deze manier ontwikkel je door insulineresistentie langzaam een chronisch te hoge insulinespiegel (hyperinsulinemie) met een bloedsuikerspiegel die nog binnen de normale waarden ligt. Insulineresistentie of hyperinsulinemie kunnen daarom niet door middel van een eenvoudige bloedsuikerbepaling worden vastgesteld.

De algemene opvatting is dat insulineresistentie (hyperinsulinemie) wordt veroorzaakt door erfelijke factoren en door veroudering. Maar hyperinsulinemie kan ook door lifestyle- en voedingskeuzes worden veroorzaakt. Aan de erfelijke factoren en aan veroudering kun je weinig doen. Maar er zijn gelukkig nog genoeg opties open om hyperinsulinemie effectief te behandelen. De belangrijkste factoren die de kans op insulineresistentie vergroten vind je in de onderstaande tabel:

Risicofactoren voor hyperinsulinemie (insulineresistentie)
Erfelijke factorenDiabetes in de familie

Indiaanse afkomst

VoedingGebruik van voeding met: een overmaat aan verzadigde vetten, transvetten en te weinig meervoudig onverzadigd vetten

Overmatig gebruik van vezelarme snel verteerbare koolhydraten

Een koolhydraatverslaving, waardoor jarenlang verkeerde voedingskeuzes worden gemaakt

Gebruik van onvolwaardige voeding met een gebrek aan magnesium en chroom

LifestyleTe weinig beweging

Roken of het gebruik van nicotine producten

Te veel stress

Overgewicht

MedicijnengebruikSommige antidepressiva, antipsychotica en beta blockers
LeeftijdMenopauze

Veroudering

Van hyperinsulinemie naar diabetes is maar een kleine stap

Hyperinsulinemie (insulineresistentie) wordt zonder behandeling langzaam erger. De pancreas moet dan steeds meer insuline produceren om je bloedsuiker binnen de normale grenzen te houden. Er komt echter een moment waarop de pancreas niet meer kan voldoen aan de insulinebehoefte van je lichaam. Dan gaat je bloedsuikerwaarde toch stijgen en blijft vervolgens te hoog. Pas op dat moment, het moment dat de bloedsuikerspiegel boven een bepaalde waarde (nuchter gemeten 6 mmol/l) stijgt, stelt men de diagnose diabetes type 2. Helaas is dat vaak 10 jaar te laat en is het kwaad dan al geschied.

Zoals je uit het voorgaande hebt kunnen begrijpen, is er aan de reguliere diagnose van diabetes type 2 een lange periode van hyperinsulinemie vooraf gegaan. Als er eerder ingegrepen wordt door hyperinsulinemie in een vroeg stadium te herkennen en te behandelen, kan het ontstaan van diabetes type 2 voorkomen worden.

Wanneer je hyperinsulinemie of diabetes type 2 hebt, kan je ook last hebben van een aantal andere ziekten en stoornissen zoals:

  • PCOS (poly cysteus ovarium syndroom)
  • Slaapapneu (tijdens de slaap voor korte tijd stoppen met ademen)
  • Verhoogde LDL cholesterol, verlaagde HDL cholesterol waarden
  • Verhoogde triglyceride (vet in bloed) waarde
  • Hart en vaatziekten, hoge bloeddruk
  • Verlaging van groeihormonen en het hormoon DHEA
  • Chronische ontstekingen

Het metabool syndroom

Hyperinsulinemie is een vast onderdeel van het metabool syndroom. Het metabool syndroom heeft verschillende kenmerken waarvan je er een aantal kunt hebben: gewicht rond je middel, insulineresistentie en daardoor een verhoogde insulinespiegel (hyperinsulinemie), een verhoogde glucose spiegel een verhoogd LDL cholesterol, een verlaagd HDL cholesterol, verhoogde triglyceriden en een verhoogde bloeddruk.

Al deze zaken kunnen via een arts door bloedonderzoek bepaald worden, waardoor je een goede indruk krijgt of je inderdaad het metabool syndroom, en dus ook hyperinsulinemie, hebt. Wanneer bij jou het metabool syndroom is vastgesteld, dan heb je naast een verhoogd risico op overgewicht en diabetes type 2, ook een hoger risico op hart- en vaatziekten. Tijdig ingrijpen kan dit helpen voorkomen.

De HOMA-IR test

Als je je arts vraagt of onderzocht kan worden of je misschien hyperinsulinemie hebt ontwikkeld, denkt je arts direct aan diabetes en zal daarom alleen je nuchtere glucosespiegel willen laten bepalen. Maar zoals je hebt gelezen, kan je glucosespiegel nog jarenlang normale waarden vertonen terwijl je al lang hyperinsulinemie hebt ontwikkeld. Er is echter een test, die je arts voor je zou kunnen uitvoeren, die wel aangeeft of je hyperinsulinemie heeft: de HOMA-IR test.

Met behulp van de HOMA-IR test kun je bepalen in welke mate je insulineresistentie (hyperinsulinemie) hebt ontwikkeld. Met je nuchtere insulinewaarde en je nuchtere glucosewaarde kan de HOMA-IR-score berekend worden. Deze waarde geeft aan of je hyperinsulinemie ontwikkelt.

Als je wilt gaan afvallen is het dus van belang om te onderzoeken of je hyperinsulinemie hebt, aangezien dit één van de struikelblokken is bij het afvallen. Gelukkig kan dit struikelblok met leefstijl interventies weggenomen worden.

Bron: SLIM orthomoleculair gewichtsmanagement

scale-2396062_640-1.jpg

Eerder besprak ik deze reeks 2 andere struikelblokken bij het afvallen: lage verbranding en trage schildklier.

In bovengenoemde reeks bespreek ik nu de koolhydraatverslaving. Dit komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Ook dit is een flink struikelblok als het gaat om afvallen.

Hoe ontstaat een koolhydraatverslaving

Een koolhydraatverslaving ontstaat doordat je, zonder dat je dit gemerkt hebt, je stemming positief weet te beïnvloeden door het eten van meer koolhydraten ofwel suikers. Wanneer je koolhydraten uit je voeding probeert weg te laten merk je dat vooral op het emotionele vlak. Je word prikkelbaar, kunt minder goed tegen stress of wordt ronduit somber. Hierdoor raak je letterlijk aan koolhydraten verslaafd. Je gebruikt koolhydraatrijke voeding als een soort “medicijn” om je beter te voelen.

Een koolhydraatverslaving veroorzaakt niet alleen overgewicht maar kan, door een lange periode van verkeerde voedingskeuzes, ook hyperinsulinemie en diabetes type 2 veroorzaken.

Een verslaving aan koolhydraatrijke voeding wordt veroorzaakt door een stoornis in de serotoninehuishouding. Er wordt door je lichaam niet voldoende serotonine aangemaakt, of het beschikbare serotonine wordt te snel afgebroken. In beide gevallen beschikt je lichaam niet over voldoende serotonine om goed te kunnen functioneren.

Serotonine werkt zowel als een hormoon (een stof die signalen in het lichaam doorgeeft) en als een neurotransmitter (een stof die signalen in het zenuwstelsel doorgeeft). Serotonine beïnvloedt niet alleen je stemming, emotie en slaap maar ook je eetlust. Het eten van koolhydraten verhoogt de serotonineproductie, het eten van eiwitten heeft dit effect niet.

Mensen met een koolhydraatverslaving zijn dus niet geholpen met een koolhydraatarm en suikervrij dieet. Deze mensen beschikken maar over een marginale hoeveelheid serotonine en worden somber als ze te weinig koolhydraten eten, bijvoorbeeld tijdens een Atkins of ketogeen dieet.

Bij vrouwen is het serotonineniveau vaak extra laag rond het begin van de menstruele cyclus. Een groot aantal vrouwen compenseert deze lage serotoninespiegel door extra koolhydraten te eten. Vooral vrouwen met het premenstrueel syndroom (PMS) hebben hier last van. Het volhouden van een dieet is voor deze groep vrouwen in die periode dan extra moeilijk.

Vaak worden mensen met een koolhydraatverslaving door de gezondheidszorg verkeerd gediagnosticeerd omdat er bij hen slechts sprake is van een zeer lichte vorm van depressie, die niet opgemerkt wordt. Men neemt ten onrechte aan dat het eten van te veel snoep en snacks door een verkeerd eetgedrag wordt veroorzaakt. Gezondheidsinstanties willen dit eetgedrag vaak via gesprekstherapie corrigeren. Een gesprekstherapie over eetgedrag kan heel nuttig zijn, maar praten verhoogt het serotonineniveau niet en dat is nou juist de kern van het probleem bij een koolhydraatverslaving.

Weet je zeker dat je een koolhydraatverslaving hebt?

Misschien heb je je al duidelijk herkend in voorgaande tekst over koolhydraatverslaving maar kijk voor de zekerheid toch nog even naar de volgende stellingen.

  • Als ik terug kijk op mijn leven ben ik niet erg gelukkig geweest.
  • Ik ben een vrouw en een aantal dagen voor het begin van mijn menstruatie ben ik geïrriteerder, emotioneler of neerslachtiger dan gemiddeld.
  • Ik zou er alles voor over hebben om de rest van mijn leven gelukkig te zijn.

Als je één of meerdere van deze stellingen met “ja” beantwoordt en je voeding met snel verteerbare koolhydraten niet kunt laten staan, dan is de kans groot dat je een koolhydraatverslaving hebt.

Om het zeker te weten zou je de zero-carb-test kunnen doen.

Om dan toch te kunnen afvallen is het belangrijk eerst de koolhydraatverslaving aan te pakken voordat het afvallen kan beginnen. De oplossing wordt gezocht in het op orde brengen van de serotoninehuishouding. De orthomoleculair therapeut kan je daarbij helpen.

 

Bron: SLIM


a-change-in-lifestyle-1430599_1280-1-1280x854.jpg

AFVALLEN..schiet jij ook al in de stress bij het idee dat je op een of ander dieet moet om van je overgewicht af te komen? Heb je alles al geprobeerd, heb je eindeloos gesport, ben je kilo’s afgevallen en vervolgens weer aangekomen, plus een paar extra kilo erbij, en het heeft allemaal niet geresulteerd in blijvend gewichtsverlies? Lees dan even verder.

Afvallen is niet zo eenvoudig als meer calorieën eruit dan erin. Tuurlijk, hou het een tijdje vol en je valt af. Maar je houdt het niet eindeloos vol en als je gekozen hebt voor een caloriearm dieet waar de belangrijke voedingsstoffen uit geschrapt zijn, heb je alleen maar schade toegebracht aan je lichaam. Misschien is je metabolisme vertraagd geraakt, je hormoonhuishouding uit balans of heb je spiermassa afgebroken in plaats van lichaamsvet,

Elk mens, elk lichaam is anders. Wat voor de één werkt, werkt voor de ander niet. Maar ik weet één ding zeker. Ook jij kan afvallen, op jouw manier.

Maar hóe dan? Allereerst moet je af van het idee dat je (weer) op een dieet gaat. Je moet namelijk je leefstijl blijvend veranderen. Vervolgens moet je er achter komen waarom jouw lichaam vet opslaat en niet vet verbrandt.

Bij Your Natural Life krijg je een uitgebreid intakegesprek van 1,5-2 uur en daarin kijken we naar jou als geheel mens, lichaam en geest. Waar kan je dan aan werken:

  • Voeding. Om tot resultaat te komen ga je je lichaam voeden en niet alleen maar vullen, met echte onbewerkte oervoeding (evt. tijdelijk koolhydraatarm). Dat is voeding waar je energie van krijgt, zodat je ook weer zin krijgt om te bewegen.

Als je daarmee niet afvalt, is er misschien een onderliggend probleem wat eerst opgelost moet worden. En om te achterhalen wat dat probleem is, moet je puzzelen, samen met je orthomoleculair therapeut.

Want wat kan er aan de hand zijn?

  • Stress en hormonen. Bij chronische stress, wordt afvallen moeilijk. Je stresshormonen zijn actief en brengen allerlei andere hormonen uit balans. Bijvoorbeeld de geslachtshormonen. Zo zie je vaak dat mensen die veel stress hebben een verminderd libido hebben. De spijsvertering komt dan op een lager plaatsje in de volgorde van belangrijkheid te staan. Het lichaam is druk met het verwerken van en reageren op de stress. Maar stress heeft ook invloed op de hormonen insuline, schildklierhormoon, dopamine, serotonine en.. welke eigenlijk niet.

De omstandigheden kunnen niet altijd veranderd worden, maar wel hoe je ermee omgaat.

Een ongezonde leefstijl kan tot gevolg hebben dat je insulineresistent raakt. Je cellen worden ongevoelig(er) voor insuline, waardoor glucose niet meer goed de cellen in kan. Als deze situatie langdurig blijft bestaan kan dit leiden tot Diabetes type 2.

Als het hormoon insuline uit balans is, raken op den duur andere hormonen ook uit balans. Bijvoorbeeld cortisol, het (anti)stresshormoon. Ook voor cortisol kunnen cellen ongevoelig raken, waardoor je minder goed stress kunt hanteren. En een overproductie van cortisol leidt uiteindelijk tot meer vetopslag. Of het hormoon leptine, waardoor je verzadingsgevoel verstoord kan zijn. Het is dus belangrijk ervoor te zorgen dat je hormonaal weer in balans komt.

  • Spijsverteringsproblemen en darmen. Misschien heb je maag- of darmproblemen. Veel mensen hebben last van maagzuur, buikpijn, verstopping of juist diarree, of een afwisseling daarvan. Als de spijsvertering niet goed werkt, wordt je eten niet goed verteerd, neemt je lichaam de voedingsstoffen niet goed op en dat geeft vaak weer vermoeidheid, huidproblemen, allergieën en vele andere problemen. Het kan ook zijn dat je alvleesklier (het gedeelte dat spijsverteringsenzymen afgeeft) niet goed werkt, of de galfunctie. Darmen worden ook wel het 2e brein genoemd. Een goed functioneren van de darmen is heel belangrijk. Als gevolg van een ongezonde leefstijl kan het zijn dat je een “lekkende darm” hebt ontwikkeld. Dit kan weer tot gevolg hebben dat je een laaggradige ontsteking krijgt, wat dan weer kan leiden tot allergieën en andere immuunsysteem gerelateerde aandoeningen.
  • Schildklier. Het schildklierhormoon werd eerder al genoemd. Als je schildklier te traag werkt, werkt je “verbrandingsoven” ook niet goed. Een trage schildklier wordt vaak niet herkend door huisartsen, doordat meestal niet alle schildklier bloedwaarden meegenomen worden in een bloedonderzoek. Na een uitgebreid bloedonderzoek kan goed vastgesteld worden of je schildklier goed werkt.
  • Bewegen. Te weinig bewegen. Dat lijkt een inkoppertje, maar is toch vaak een probleem. Hoewel je meer bereikt met het juiste voedingspatroon, is bewegen wel belangrijk. Maar het zit in de kleine aanpassingen in je dagelijkse beweegpatroon. Het is echt niet nodig om 4 keer per week naar de sportschool te gaan. Het is heel goed mogelijk met gepaste beweging, zoals effectieve oefeningen die je thuis kan doen, je lichaam aan te zetten tot vetverbranding en opgeslagen vet te verliezen. Het is belangrijk een vorm van bewegen te zoeken die bij jou past;
  • Ontspanning en slapen. Wetenschappelijk onderzoek heeft laten zien dat mensen die slecht slapen moeilijker afvallen. Tijdens je slaap vinden er allerlei belangrijke processen plaats die je gezondheid ten goede komen. Belangrijk dus om ervoor te zorgen dat je voldoende ontspanning in je leven hebt en uitgerust uit bed komt.
  • Emotionele blokkades. Vaak blijkt dat mensen die niet kunnen afvallen emotionele blokkades hebben. Dit kunnen gebeurtenissen zijn uit het verleden, die maar moeilijk losgelaten kunnen worden. Soms is het noodzakelijk om eerst hieraan te werken voordat het afvallen gaat lukken.

Dit is een kort overzicht van een aantal zaken die ten grondslag kunnen liggen aan het niet kunnen afvallen, maar de lijst van mogelijkheden is lang. Het ligt vaak ook niet aan één ding maar aan een combinatie van factoren. Daarom is afvallen ook zo moeilijk.

Voor de mensen die veel moeite hebben met afvallen: we kunnen we je helpen om te achterhalen waarom het je voorheen niet gelukt is om af te vallen. Zodra de puzzel gemaakt is en het ontbrekende stukje gevonden, kan je gaan werken aan de oorzaken en toewerken naar een gezond lichaam die in staat is om vet te verliezen. Door een blijvende aanpassing van je leefstijl slaap je beter, krijg je meer energie, val je af en.. blijven de kilo’s er ook af.

Bij Your Natural Life kunnen ook mensen terecht die geen achterliggende problematiek hebben en bijv. een paar vakantiekilo’s, ik-moet-binnenkort-in-de-jurk-kilo’s of mijn-kleding-wordt-net-te-strak-kilo’s kwijt willen. Daarvoor hebben we een mooi 3-fasen programma van 2 maanden, waarin je meteen kan leren wat nu een gezond eetpatroon is, met weekmenu’s en ondersteunende supplementen.

Wil jij ook werken aan een gezonde leefstijl en eens en voor altijd van je overgewicht af? Maak dan eens een kennismakingsgesprek.

Het kennismakingsgesprek is altijd gratis en verplicht je tot niets. Tijdens dit gesprek kunnen we je uitgebreid toelichten hoe we je kunnen helpen. En daarna beslis jij of je de uitdaging aandurft. Aarzel niet en maak een afspraak!


diabetes-1270346_1280-1-1280x998.jpg

DIABETES TYPE 2 OMKEERBAAR : INTERESSANTE SERIE

Deze serie laat de schokkende werkelijkheid zien over de statistieken in de USA voor wat betreft het aantal mensen met overgewicht en Diabetes type 2. In Nederland hebben ook al zeker 1 miljoen mensen deze ziekte en het aantal groeit gestaag. Helaas wordt nog vaak gedacht dat dit een ongeneeslijke chronische ziekte is, maar met je leefstijl kan je echt heel veel bereiken en Diabetes type 2 is in veel gevallen omkeerbaar.

Vraag je je af of jij misschien (pre) Diabetes type 2 hebt? Lees dan deze blog

Of bekijk deel 1 van deze serie.

Heb je hulp nodig? Maak dan een gratis 1e afspraak bij Your Natural Life in Oegstgeest of Voorhout en krijg informatie over het behandelplan Diabetes type 2 omkeerbaar.

 


carrots-2387394_1920-1-1280x649.jpg

Gezond afvallen en meteen werken aan je gezondheid?

Met deze tips kan je meteen een goede start maken:

  1. Bereid je eten zelf – troepvrij eten dus: Orthomoleculaire oervoeding is vers en onbewerkt eten. Loop in de supermarkt dus langs de versafdelingen en sla het pakjes-en-zakjes-pad over
  2. Eet voldoende eiwitten en gezonde vetten en minder koolhydraten: op deze manier raak je goed verzadigd en heb je geen behoefte om te gaan snaaien later op de dag
  3. Eet 3 maaltijden per dag, geen tussendoortjes: hierdoor krijgt je lichaam tussendoor de gelegenheid spijs te verteren
  4. Beweeg nuchter, het liefst vóór het ontbijt: dan spreekt je lichaam opgeslagen vetten aan
  5. Gebruik een stappenteller en zorg dat je de 10.000 stappen per dag haalt: naar de sportschool is niet persé nodig
  6. Zorg dat je voldoende slaap krijgt: tijdens je slaap vinden er allerlei herstelprocessen plaats
  7. Tel geen calorieën: het gaat niet om het aantal calorieën maar om WAT je eet.

 


appetite-1239056_1920-1-1280x853.jpg

Het lijkt wel of iedereen om mij heen één of ander dieet doet. Het eiwitdieet, soepdieet, brooddieet, noem ze maar op. Over het algemeen gericht op caloriebeperking en zo min mogelijk vet, begeleid door shakes en veel “gezonde tussendoortjes”. En de kilo’s moeten er zo snel mogelijk af, want over 2 weken moet de bikini uit de kast in verband met een onverwachte weekje strandvakantie of die feestjurk blijkt ineens een maatje te krap, we herkennen het allemaal.

Waarom afvallen vaak niet lukt? Als mensen naar mijn praktijk komen om af te vallen en ik vertel dat ze geen calorieën hoeven te tellen, worden ze heel blij maar kijken me ook ongelovig aan.

Jaren hebben ze allerlei puntendiëten gedaan: als ik toch die appelpunt neem.. dat kan, maar dan kan ik vanavond niets meer eten, of: als ik maximaal 1000 calorieën per dag eet en meer beweeg op een dag, moet ik wel gaan afvallen.

Dat lukt ook wel.. tijdelijk. Maar uiteindelijk komen de kilo’s er geleidelijk weer aan als het programma of dieet afgerond  is en het oude voedingspatroon weer in ere hersteld is. Want uiteindelijk hou je het niet vol op alleen maar wilskracht.

Maar hoe moet het dan? Ik zal een tipje van de sluier oplichten. De leefstijl moet blijvend aangepast worden. Het gaat niet om de hoeveelheid calorieën. Het gaat er allereerst om uit welke voedingsbronnen de calorieën komen. Het gaat erom dat je je lichaam voedt en niet alleen maar vult. Als je lichaam de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, heb je geen “honger”, wordt je lichaam gezonder en krijg je veel meer energie. En een gezonder lichaam kan afvallen.

Als mensen overgewicht hebben, moet er eerst gekeken worden naar de óórzaak van het overgewicht. Waaróm is het lichaam vet gaan opslaan? En dat is meestal niet alleen maar het resultaat van te veel eten en te weinig bewegen.

Stress is bijvoorbeeld een grote factor in ons drukke leventje. Een drukke baan plus kinderen die dagelijks van hockey naar vioolles en andere clubjes moeten worden gebracht, misschien ben je noodgedwongen ook nog mantelzorger of heb je een heftige gebeurtenis ervaren en is je lichaam in een chronische stress-stand komen te staan.

Als je te veel stress hebt, val je moeilijk af. Het lichaam is dan drukker met andere processen dan de spijsvertering, die verdwijnt naar een andere plaats in de rangorde en er worden hormonen actief die het vet opslaan bevorderen.

Het is dus belangrijk om stress aan te pakken voordat je gaat afvallen. Kan je je leven anders organiseren, hulp vragen, meer rust inbouwen, misschien eens naar yoga of een andere ontspannende hobby doen?

Ik zal regelmatig oorzaken bespreken van het niet kunnen afvallen en tips geven waardoor het wel gaat lukken. Ben je ook nieuwsgierig? Like dan mijn facebookpagina en ontvang een nieuwe tip!

 


Kennismakingsgesprek van 30 min. is gratis!

Kennismakingsgesprek van 30 min. is gratis!

Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.

Je bent succesvol aangemeld