Ingrediënten:
3 eetlepels havermout
1/2 banaan
1,5 eetlepel chiazaad
1 eetlepel cacaopoeder
10 gram pure chocolade 85% in kleine stukjes gebroken
125 ml kokosmelk
15 frambozen
Bereiden:
Doe alle ingrediënten in de blender, behalve de stukjes chocolade
Blenden tot het glad is
Doe in een schaaltje en roer de stukjes chocolade erdoor
Leg de frambozen er bovenop
Bramen zijn supergezond want ze zitten vol met antioxidanten. Het is ook prima om diepvries bramen te gebruiken. Ik had nog een voorraad vers geplukte bramen in de vriezer, maar je kunt ze natuurlijk ook in het vriesvak van de supermarkt vinden.
Ingrediënten:
1 kleine avocado
150 gram bramen
2 schepjes eiwitpoeder
evt. wat water als je het te dik vindt
Toppings:
frambozen
walnoten
hennepzaad
kokosvlokken
Blueberry greens bowl: in de categorie groente bij je ontbijt
INGREDIËNTEN:
30 gr. Bramen
20 gr. Blauwe bessen
1 Banaan
100 gr. Boerenkool rauw of gestoomd
Theelepel Spirulina
Evt. 1 schepje eiwitpoeder
Toppings:
Bramen
Banaan
Bijempollen
Walnoten
Door de toevoeging van spirulina, heb je meteen lekker veel vitaminen en mineralen binnen. Én de eerste 100 gram groente is binnen voor vandaag. Een superhealty begin van de dag dus. Je zou er nog een gekookt eitje bij kunnen nemen. Eet smakelijk!
Dit noem ik nu Healthy pleasure. Want “guilty” hoef je je niet te voelen bij dit ontbijt. Goed voor de vetverbranding, verzadigend door de vezels & lekker!
Ingrediënten:
1 ei
1/2 banaan
2 el havermout
1 tl rauwe cacaopoeder
50 gr. skyr of griekse yoghurt
beetje zeezout
50 gr. frambozen
Bereiden:
Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.
