noordwijkerhout Archieven | Your Natural Life

thick-4590161_640.jpg

Afvallen tijdens de overgang: 6 tips

 

Het is mega frustrerend. Je dacht goed voorbereid te zijn op de overgang. Maar oh help, je taille verdwijnt langzaam en je buik groeit, evenals het vet op je benen en billen. En dat terwijl je hetzelfde eet en beweegt, toch?! Dit is geen recept voor je toch al wisselende humeur.

Eigenlijk zijn veel vrouwen pas bezig met die overgang als de menstruatiecyclus gaat veranderen. Maar vaak is de overgang dan stiekem al een tijdje aan de gang. Er ontstaat een verlaagde verbranding en de vet op het lichaam krijgt een andere verdeling. De hormonale schommelingen kunnen ook stemmingswisselingen en opvliegers veroorzaken. Vaak ook ’s nachts, waardoor je ook nog eens niet lekker kan slapen.

Het klinkt allemaal niet leuk, maar met deze tips werk je optimaal aan een gezonde leefstijl, waardoor je vitaal door de overgang komt:

  • Vergroot je stressbestendigheid en ontspan. De oorzaken van je stress kan je niet altijd vermijden maar wel hoe je ermee omgaat. Dit staat met stip op nummer 1, want als je hoge stresshormoon-levels hebt, wordt het moeilijk afvallen

  • Vermijd snelle koolhydraten en suikers om je suikerspiegel te stabiliseren en vervang deze door voldoende gezonde vetten en eiwitten. Vraag evt. hulp bij gerichte voedingsinterventies voor meer hormonale balans

  • Ga Intermittent Fasten in een vorm die bij je past. Vasten stimuleert de vetverbranding

  • Beweeg “nuchter”, dat wil zeggen vóór het ontbijt. Samen met Intermittent Fasting is dit een krachtige tool om vet te verbranden

  • Doe naast cardiotraining ook aan krachttraining en HIIT. Het is belangrijk meer spiermassa te krijgen, waardoor je verbranding in rust omhooggaat

  • Neem s ’ochtends een koude douche. I know, dit klinkt niet aantrekkelijk. Maar kou helpt om je lichaam op de vetverbranding te krijgen

Mindset is natuurlijk ook een heel belangrijk aspect. Ik krijg vaak vrouwen in de praktijk die in een negatieve spiraal zijn beland door alle overgangsklachten.

Door gericht aan de diverse obstakels te werken, doorbreek je deze vicieuze cirkel en kan je weer wat zonniger naar deze periode kijken. Want natuurlijk zijn er altijd positieve kanten, ook aan de overgang:

Het is vaak het moment voor vrouwen om wat meer voor zichzelf te durven en kunnen kiezen, de kinderen zijn uit huis en je hebt wat meer tijd voor jezelf. Misschien een leuke cursus doen of die ene hobby weer leven inblazen

Deze periode geeft vaak ook veel reden tot overdenken. Hoe je leven er tot voor kort uitzag en hoe je eigenlijk verder zou willen in deze nieuwe fase in je leven. Altijd een mooi moment om nieuwe keuzes te maken, oude bagage uit het bekende rugtasje te lozen en positiever in het leven komen te staan.

Dat is soms een langere weg om te gaan. Maar daar zie ik veel vrouwen heel krachtig uitkomen. Stap voor stap.

 

 


42382631_2218408714897430_2388589694519607296_o.jpg

Your Natural Life gaat weer open!

Ik ben superblij te kunnen melden dat er per 6 mei a.s. ook weer afspraken in de praktijk gemaakt kunnen worden.

Onze beroepsgroep van Orthomoleculair Therapeuten was niet verplicht de deuren te sluiten maar uit veiligheidsoverwegingen heb ik de afgelopen tijd alleen consulten gedaan via (beeld)bellen. Uiteraard is het veel prettiger elkaar in levende lijve te kunnen ontmoeten, al zullen we wel een aantal regels in acht moeten houden:

  • boek alleen een afspraak in de praktijk indien het niet via (beeld)bellen kan of dat ongewenst is
  • we nemen de regels van het RIVM in acht: goed handen wassen (er staat handgel in de wachtkamer), op 1,5 meter afstand blijven en als je je enigszins ziek voelt of iemand binnen je huishouden niet fit is, graag de afspraak annuleren. Normaliter moet er uiterlijk 24 uur van tevoren afgezegd worden, deze regel zal ik tijdelijk niet hanteren, er worden geen kosten in rekening gebracht
  • deurknoppen e.d. worden regelmatig ontsmet en zoals altijd al wordt de weegschaal voor en na gebruik ontsmet
  • bloedprikken is op dit moment niet toegestaan. De EMB-test kan voor het overgrote deel via speeksel afgenomen worden als alternatief. Voor meer informatie klik hier
  • indien het ook mogelijk en ok is om de afspraak via (beeld)bellen plaats te laten vinden, kies dan voor deze optie bij het maken van een afspraak in de online agenda. Zoals gebruikelijk kan er via de website een afspraak gemaakt worden via de Afspraak-button. In het geval je een online afspraak wilt plannen, maakt het niet uit welke vestiging je kies in de boekingsmodule
  • indien nodig zijn preventiemiddelen aanwezig in de praktijk, zoals handschoenen, mondkapjes en een plexiglas preventiescherm
  • afspraken zijn zowel mogelijk in Oegstgeest (dinsdag t/m donderdag) als Noordwijkerhout (op vrijdagen)

Juist nu is het het moment om aan je gezondheid en een sterk immuunsysteem te werken. Voorlopig zijn we nog niet van het rondwarende virus af, dus wat je nu kunt doen is zorgen dat je weerbaarder bent!

Ik hoop jullie snel weer te zien en kunnen helpen! Indien je afspraak opgeschort was, neem ik persoonlijk contact met je op om een nieuwe afspraak te plannen.

Stay safe!


girl-3047297_1280.jpg

PCOS: Symptomen, oorzaken en oplossingen

Regelmatig krijg ik vrouwen in mijn praktijk met de symptomen van PCOS.

PCOS betekent: polycysteus ovariumsyndroom. Het is dus geen ziekte maar een verzameling van symptomen.

Deze vrouwen komen soms onverklaarbaar aan, hebben een onregelmatige of uitblijvende menstruatie, huidproblemen, moeite om zwanger te raken of haarverlies.

Gelukkig kan je zelf veel doen om deze symptomen te bestrijden.

Herken jij deze symptomen:

  • Onregelmatige of uitblijvende menstruatie
  • Moeilijk of niet zwanger kunnen worden
  • Acné / onrustige huid
  • Gezichtsbeharing bij vrouwen
  • Haarverlies op het hoofd
  • Veel ei blaasjes aan de rand van de eierstokken (te zien op een echo)
  • Instabiele bloedsuikers
  • Hoge bloeddruk
  • Depressiviteit/somberheid
  • Moeilijk gewicht verliezen of aankomen
  • Oestrogeendominantie: dit herken je o.a. aan gespannen borsten, vetopslag op de benen, PMS, heftige menstruaties, hormonale migraine of afwijkende uitstrijkjes

Oorzaken van PCOS kunnen zijn:

Herken jij deze symptomen, dan is het belangrijk om actie te ondernemen!

Een arts zou o.a. kunnen adviseren om:

  • De anticonceptiepil te nemen
  • Progestageen te gebruiken (synthetische versie van progesteron)
  • Naar een diëtiste te gaan om af te vallen
  • Bij een uitblijvende zwangerschap: hormonen om de cyclus op gang te brengen

Wil jij het liever natuurlijk oplossen met voeding en leefstijl, overweeg dan de volgende interventies onder begeleiding van een orthomoleculair therapeut:

  • Aanpakken van de insulineresistentie en hormonale disbalans middels aanpassingen in je voeding
  • De juiste beweging om van de insulineresistentie af te komen en het hormonaal evenwicht te herstellen
  • De juiste supplementen slikken om het proces te ondersteunen: denk o.a. aan DIM, omega 3, adaptogene kruiden voor hormonale balans, vitamine D3 en een vitamine B-complex.

Blijf niet met je klachten doorlopen, een hormonale disbalans kan vervelende gevolgen hebben die niet vanzelf opgelost worden, maar gerichte actie vragen.

Wil je hulp bij PCOS? Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek of een intake. Via de praktijk is het ook mogelijk om een hormoonprofiel vast te laten stellen middels een speekseltest of onderliggende klachten in kaart te brengen via een EMB-bloedtest.

 

Bron: PlaceboNocebo

 

 


pompoensoep-e1573134645675-1280x1110.jpg

Pompoensoep: een lekkere pittige versie!

Ingrediënten (2 pers.):

2 liter groentebouillon gemaakt van 2 blokjes groentebouillon (Zonnatura) en 2 liter water

500 gram pompoenstukjes

grote zoete aardappel geschild en in stukjes gesneden

2 uien

2 teentjes knoflook

2 cm gember

1/2 chilipeper (als je van pittig houdt, je kan ook in plaats daarvan een beetje gedroogde chilipeper toevoegen naar smaak)

Kokosolie

 

Bereiding:

Pel, snipper de ui en hak de knoflook fijn

Snijd de gember en chilipeper in hele fijne stukjes

Fruit dit alles in kokosolie aan

Giet de groentebouillon erbij en voeg de pompoen en zoete aardappel toe

Laat dit 45 minuten gaar koken

Pureer de soep glad met een staafmixer of in de blender

Breng ‘m op smaak met peper en zout

 

 


banaanroggepannenkoekjes-1280x960.jpg

Banaan-rogge-pannenkoekjes

Lekker als ontbijt óf lunch

Deze pannenkoekjes zijn niet glutenvrij. Als je glutenvrij wilt eten, kan je het roggemeel vervangen door boekweitmeel.

Ingrediënten:

  • 75 gram roggemeel
  • 1 ei
  • 125 ml havermelk
  • beetje zout
  • 1 banaan
  • kokosolie om in te bakken
  • Eventueel als topping: homemade notenmuesli (zie recept op de website)

Bereiden:

  • Meng alle ingrediënten, behalve de muesli en hou de helft van de banaan achter om straks erop te leggen
  • Doe de kokosolie in de pan
  • Als het gesmolten is, het mengsel in de pan. Maak niet te grote pannenkoeken
  • Als de pannenkoekjes lichtbruin zijn, omdraaien en de andere kant bakken
  • Leg de pannenkoekjes op een bord, doe de andere helft van de banaan erop en doe er naar wens de notenmuesli overheen.

Geniet ervan!


bosbessen-smoothie-e1572867687555-1280x1707.jpg

Met dit snelle & gezonde ontbijtrecept kom je de ochtend wel door. Blauwe bessen bevatten veel vitamine K, mangaan, vitamine C, koper en vezels. Ze bevatten veel antioxidanten en helpen ook om je bloeddruk te verlagen en je cholesterolspiegel te verbeteren. Tot slot hebben ze een positief effect op de hersenfunctie. Frambozen bevatten vitamine C, mangaan en vezels en hebben een o.a. een positief effect bij overgewicht en een vervette lever. De lijnzaad is goed voor hormonale balans en levert lekker nog wat vezels, wat goed is voor een goede darmfunctie.

Ingrediënten:

– 50 gram blauwe bessen en 50 gram frambozen(mag uit de diepvries, haal de avond ervoor eruit)

– 4 eetlepels havervlokken

– 4 eetlepels amandelyoghurt

– 1 eetlepel gebroken lijnzaad (het beste is deze zelf te malen in een vijzel of klein koffiemolentje, maak meteen een potje en bewaar in de koelkast)

Bereiden:

Doe alles in de blender tot het een glad mengsel is, doe er evt. water bij als je het te dik vindt en drink het op.


20190411_100857-e1568311439510-1280x2276.jpg

Orthomoleculaire therapie bij acné

 

 

Bij puistjes of acné zijn de meeste mensen geneigd zich te richten op de buitenkant. Allerlei crèmes, facewashes en behandelingen worden toegepast om van de huidklachten af te komen. Wanneer dit niet werkt, stuurt de huisarts door naar de dermatoloog. De dermatoloog bestrijdt de klachten vaak met hormoonzalf of crèmes die de ontsteking remmen.

Dat kan soms werken, maar vaak ook niet. Want de vraag is natuurlijk: waaróm is er sprake van ontsteking en waarom maakt de huid zoveel talg aan?

In de orthomoleculaire geneeskunde kijken we naar de oorzaak van de klachten. We kijken of er misschien sprake is van een hormonale disbalans, insulineresistentie, een voedingsintolerantie en of de darmen en de lever goed functioneren. De oplossing moet vooral van binnenuit komen.

Vaak moeten er wijzigingen aangebracht worden in de voeding. Tijdens het intake-gesprek lopen we alle mogelijke oorzaken na en kijken we of het nodig is om via bloed- of ontlastingsonderzoek meer informatie te verkrijgen. Ook kijken we welke producten je gebruikt om je huid te reinigen en verzorgen. Want uiteraard kan wat je op je huid smeert veel goed doen, maar ook veel kwaad als de producten niet geschikt zijn voor jouw huid.

Er is veel te koop aan verzorgingsproducten bij acné, maar vaak zijn deze producten niet de oplossing van het probleem en doen ze zelfs meer kwaad dan goed.

Deze jongeman was in ieder geval heel erg blij dat hij na alles wat hij jarenlang had geprobeerd toch resultaat had met orthomoleculaire therapie. De huidbarrière was volledig uit balans door alle crèmes en behandelingen die al toegepast waren. Door aanpassingen in zijn voeding en de juiste suppletie, waren de onderhuidse ontstekingen snel verdwenen en ging de huid zich daarna herstellen.

Heb jij ook huidklachten? Ook eczeem en rosacea hebben een oplossing nodig van binnenuit. Voor meer info lees hier verder. Wil je weten wat ik voor jou kan doen? Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek in de praktijk in Oegstgeest of Noordwijkerhout.


mymicrozoo-logo-vierkant.jpg

Naast de EMB-bloedtest is het nu mogelijk om ontlastingsonderzoek te laten doen via Your Natural Life.

Heb jij vage chronische klachten waar maar geen oplossing voor lijkt te zijn?

De samenstelling van je microbioom kan ons meer vertellen over je gezondheidsstatus en hoe je deze door aanpassingen in je voeding kan verbeteren.

Wil je meer informatie? Check dan hier voor meer informatie en tarieven of de website van MyMicroZoo.

 

 


60538600_2967628163254915_685636454440763392_o1.jpg

10.000 stappen wandeling Noordwijkerhout, loop je mee?

Ik loop voortaan ook mee met deze 10.000 stappen wandeling, zie ik je zaterdag?

Op de eerste zaterdag van de maand vindt de 10.000 stappen wandeling plaats door Noordwijkerhout en omgeving. Route ongeveer 8 kilometer. Start om 09.00 uur bij Schouten Schoenen, Dorpsstraat 13. Terugkomst rond 11.15 uur.

Deelnamekosten €3 inclusief koffie/thee onderweg.

Op 1 juni a.s. lopen we naar de Duindamseslag en Strandpaviljoen De Zeespiegel.

Informatie: Schouten Schoenen Noordwijkerhout en VVV Noordwijkerhout.
De wandeling is niet geschikt voor honden.

 

 


dress-864107_1280-1280x852.jpg

Workshop Samen Afvallen

Wil jij graag vóór de zomer wat kilo’s kwijt en lijkt het je leuk om dit in groepsverband te doen? Dan is dat nu mogelijk bij Your natural Life.

29 mei starten we met een workshop in een groep van 4-8 personen.

Benieuwd naar het programma? Lees hier wat je gaat leren en hoe je je doel kan gaan bereiken.

Schikken de data niet? Stuur me een bericht en ik laat je weten wanneer de volgende workshop start.


Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Kennismakingsgesprek van 20 min. is gratis!

Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.

Je bent succesvol aangemeld