oegstgeest Archieven | Your Natural Life

girl-1333640_1280.jpg

Herken je dit? Je bent in januari begonnen aan een gezondere leefstijl. Je wilt afvallen, misschien wel stoppen met roken of andere gewoontes aan- of afleren.

Met het voorjaarsweer heb je stiekem al gekeken of dat ene jurkje nog past en die bikini waar je zo dol op bent. Maar nee, daar is nog werk aan de winkel.

Als het dan niet lukt om af te vallen verbreek je je belangrijkste regel: dan koop ik maar een maat groter. In de paskamer met dat ongunstige licht, lijkt het allemaal nog erger dan het is en besluit je niet die maat groter te kopen, maar toch nog eens te proberen af te vallen.

Waarom is dat toch zo moeilijk om ook echt te doen wat je in gedachten graag wilt? Je wilt die zak chips of die hele reep niet, maar af en toe een blokje chocola of een klein bakje chips dat zou toch moeten kunnen?!

Helemaal mee eens. Je moet jezelf niet alles ontzeggen als je wilt gaan afvallen. Eigenlijk moet je een bewust eetpatroon ontwikkelen dat bij jou past en wat je je hele leven vol kunt houden. Waarbij jij bepaalt wat en wanneer je eet, kortom jij bent de baas en hebt de regie.

Afvallen gaat niet alleen over wat je eet of hoeveel maar ook je mindset moet goed zijn. Bewust van je valkuilen en patronen die doorbroken moeten worden.

Wil jij nu ook echt een gezondere leefstijl en straks in dat leuke jurkje wat je zo mooi staat? Begin dan nu. Niet uitstellen weer, gewoon nu.

Meer informatie en een leuke aanbieding, klik hier.


human-skeleton-163715_1280-1280x720.jpg

Your Natural Life is aangesloten bij de beroepsvereniging MBOG (Maatschappij ter Bevordering van Orthomoleculaire Geneeskunde). Het betekent onder andere dat ik elk jaar bijscholing volg, zodat ik altijd op de hoogte ben van de laatste ontwikkelingen. Therapeuten die aangesloten zijn bij de MBOG worden door de meeste zorgverzekeraars erkend en cliënten hebben daardoor recht op een gedeeltelijke vergoeding uit de aanvullende verzekering.

Ben jij benieuwd wat Orthomoleculaire Geneeskunde is en of het iets voor jou is? Bekijk dan dit korte filmpje.

 


woman-2827333_1920-1280x855.jpg

Tips en tools om je goed te voelen tijdens de overgang

De overgang is over het algemeen een periode waar vrouwen niet echt naar uit kijken. Dat is op zich helemaal niet gek. Naast alle bekende klachten als opvliegers, nachtzweten, wisselend humeur, algehele droogte á la Sahara, heftig bloedverlies, darmklachten, pijnlijke borsten en concentratieproblemen, verdwijnt ook je taille nog eens doordat de kilo’s er ineens aanvliegen en er met geen mogelijkheid meer vanaf willen gaan.

Wat ooit een succesvolle methode voor jou was: niet meer snoepen en een rondje extra wandelen met de hond, blijkt in deze periode geen probaat middel meer te zijn om van de kilo’s af te komen. Vervolgens struin je het internet af naar voedingsschema’s en diëten die een kilo gewichtsverlies per week beloven. Helaas…deze diëten werken maar even, waarna de kilo’s in no-time weer terug zijn.

Veel vrouwen worden daar flink somber en onzeker van. Als je daar dan nog bij optelt dat rond deze periode ook vaak de kinderen hun eigen leven gaan leiden, je blaas haar eigen gang gaat en je seksleven ook niet meer is wat het geweest is, kan deze periode inderdaad een soort hel op aarde worden.

Maar is dat nu echt nodig?

Mindset is alles! Het is belangrijk is dat we ons verwachtingspatroon gaan bijstellen. Als je bij voorbaat van uit gaat dat jouw menopauze een hel wordt, moet er heel wat goed gaan wil je daarvan terugkomen. Daarnaast moet je er niet vanuit gaan dat er niets te doen is aan overgangsklachten en “het er nu eenmaal bij hoort”.

Ik geef je een aantal tools en tips die je kunt inzetten om ervoor te zorgen dat je de regie in eigen handen houdt:

  • Pas je voeding aan en maak bewuste keuzes. Je huidige voedingspatroon voldoet misschien niet meer in deze situatie. Eet gezond en onbewerkt en eet véél groente. Wees niet bang voor het eten van gezonde vetten, deze zorgen voor een betere hormoonbalans. Extra eiwitten in je voeding zijn ook een goede manier om je meer verzadigd te voelen waardoor je minder gaat snacken.
  • Blijf in beweging. Nee, je hoeft niet perse 3 keer per week naar de sportschool te gaan. Krijg je het al benauwd als je denkt aan de personal trainer, ga dan gewoon meer lopen met je hond of vraag een vriendin om met je mee te gaan. Zoek de natuur op. Wandelen of fietsen in de natuur is ook goed tegen somberheid en depressieve gevoelens. Probeer meer beweging in te passen in je dagelijkse routine.
  • Zorg vol voldoende ontspanning. Stress staat aan de basis van veel aandoeningen. Zoek een vorm van yoga die bij je past, ga eens naar de sauna, mediteer, of laat je masseren. Maak voldoende plaats voor Me-time in je agenda.
  • Zoek begeleiding. Je hoeft het niet alleen te doen. Last van ongewenst urineverlies? Zoek een goede bekkenbodemtherapeut. Weet je niet hoe je je leefstijl aan moet passen? Ga naar een orthomoleculair therapeut. Accepteer in ieder geval niet dat deze klachten je leven bepalen, want dat is nergens voor nodig. Laat ook eens onderzoeken of je een vitaminen- en/of mineralentekorten hebt en gebruik eventueel een natuurlijk preparaat tegen je overgangsklachten.

Krachtige vrouwen

Mijn ervaring in de praktijk is dat vrouwen zich juist rond de overgang kunnen ontwikkelen tot krachtige vrouwen die voor zichzelf durven te kiezen en de regie terugpakken over hun leven, nadat ze altijd gezorgd hebben voor hun omgeving. Het kan juist het moment zijn om die ene studie of cursus te gaan doen, waar je nooit tijd voor had en werk te gaan doen waar je veel meer plezier in hebt.

Kortom: pak de regie over je leven terug en voel je goed, ook tijdens de overgang.

Hulp nodig: lees verder


chiazaad-2.jpg

Je hebt vast wel eens gehoord van chiazaad. Dit gezonde zaadje uit Midden- en Zuid-Amerika wordt beschouwd als een superfood.

En terecht want chiazaad is rijk aan omega 3 , eiwitten, b-vitaminen, fosfor, mangaan, magnesium, ijzer, calcium en zink.
Daarnaast heeft het een grote anti-oxidatieve werking. De zaadjes bevatten veel vezels die goed zijn voor ons microbioom en geven een verzadigend gevoel zodat ze ook goed toepasbaar zijn bij het afvallen.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat chiazaad kan helpen bij diabetes type 2, hart- en vaatziekten, ontstekingen en hoge bloeddruk.
Let op: pas op als je medicatie gebruikt die het bloed verdunnen of de bloeddruk verlagen, kun je deze zaadjes beter niet eten omdat ze dezelfde werking hebben.

De positieve werking van chiazaad is optimaal als je de zaadjes eerst maalt en/of weekt voor gebruik. Als je ze weekt ontstaat er een soort gelei. Hierdoor kan je er in combinatie met fruit heerlijke puddinkjes van maken.


burnout-90345_1280-1280x971.jpg

 

Burnout – hoe doorbreek je de negatieve spiraal

We horen het overal. Steeds meer mensen hebben last van stressklachten en burnout. Zelfs kinderen en studenten ervaren zoveel druk van buitenaf, dat de stress hen teveel wordt.

Als mensen zich melden met dit soort klachten bij de huisarts, krijgen ze vaak het advies het rustiger aan te doen, tijdelijk te stoppen met werken en tot rust te komen. Soms zijn mensen ook wat somber of depressief en krijgen ze een antidepressivum voorgeschreven of een doorverwijzing naar de psycholoog.

Regelmatig zie ik mensen in de praktijk die het ondanks al deze maatregelen niet lukt om uit het dal te komen. Ze slapen veel, doen ontspannende dingen, gaan naar de psycholoog en slikken eventueel (kalmerende) middelen of antidepressiva.

Wat mijns inziens vaak ontbreekt in het behandeltraject is het kijken naar de biochemie van deze mensen. Bij mensen die chronisch stress hebben, ontstaat er vaak op den duur een disbalans in het neurotransmitter- en hormonenprofiel. In de Orthomoleculaire Geneeskunde bekijken we mensen met stress- en burnoutklachten als geheel. Hoe is het ontstaan, wat kunnen we veranderen om de oorzaak aan te pakken en hoe brengen we de biochemie weer in balans. Als dat eenmaal lukt gaat het slapen beter (kwalitatief), staan ze met wat meer energie op en ontstaat er langzaam wat ruimte om te werken aan herstel. De negatieve spiraal is doorbroken.

Daarna wordt aan de gehele leefstijl gewerkt: mindset/gedragsverandering, voeding, suppletie en beweging. Deze complete aanpak leidt ertoe dat mensen weer wat licht in de duisternis zien en de kracht hebben zich uit het diepe dal te werken.

Heb jij ook stessklachten? Maak gerust geheel vrijblijvend een kennismakingsgesprek in de praktijk in Voorhout of Oegstgeest.


blood-156063_1280.png

EMB Bloedtest: Energetisch Morfologische Bloedtest

Meten is weten! Ben jij benieuwd hoe het ervoor staat met je gezondheid?

Heb je behoefte aan een healthcheck of heb je misschien vage klachten zoals onverklaarbare vermoeidheid, niet lekker in je vel, spijsverteringsproblemen, huidklachten, slecht slapen of vage pijntjes? Misschien is deze test dan iets voor jou!

Door onze bloedvaten stroomt het bloed dagelijks 7000 keer rond met een hele waardevolle lading. Zuurstof, voedingsbestanddelen en afvalstoffen vervoert het vasculaire systeem van orgaan tot orgaan, van cel naar cel.
Bloedtesten in de reguliere zorg kunnen bloedarmoede, ijzertekort en bepaalde infecties aan het licht brengen. Maar uit het bloed kan véél meer informatie gehaald worden! De EMB-test is een holistische benadering van een bloedonderzoek en kan verstoringen en energetische belastingen aantonen.

De volgende verstoringen in het lichaam kunnen aangetoond worden met deze test:

• Vrije radicaal belasting
• Leverbelasting
• Darmverstoring (gedifferentieerd naar mycotische & dysbiotische belasting)
• Parasietbelasting
• Adrenale Status
• pH balans
• B12-status
• Vitaminenpanel
• Mineralenpanel
• Spoorelementenpanel
• Toxische belasting
• Virale belasting
• Bacteriële belasting
• Geopatische stress (stress a.g.v. WIFI en andere straling)
• Pancreasinsufficiëntie

Daarnaast worden de volgende reguliere waardes gemeten en geanalyseerd:

• Trombocyten (aantal bloedplaatjes)
• Rode bloedcellen (erytrocyten)
• Witte bloedcellen (leukocyten)
• Hemoglobine (Hb)
• Hematociet (Ht)
• Mean Corpuscular Volume (MCV)
• Mean Corpuscular Hemoglobin Concentration (MCHC)

De test kan gebruikt worden als een healthcheck of als onderdeel van een behandeltraject in mijn praktijk. Hiermee kan inzichtelijk gemaakt worden welke mogelijke voedingstekorten, energetische verstoringen en belastingen ten grondslag liggen aan je klachtenbeeld.

Hoe gaat de EMB test in zijn werk?

Met een kleine prikpen neem ik wat druppels bloed af uit je vinger. Dit is niet pijnlijk. Het bloed wordt vervolgens naar het laboratorium gestuurd waarmee ik samenwerk (Praktijk Wiersma).
Over het algemeen is binnen 2 weken de uitslag bekend en kan ik een behandelplan op maat voor je maken.

Wil jij de test doen?

Als je al onder behandeling bent bij de praktijk op consultbasis, bedragen de kosten € 140.

Als je het SLIM-leefstijlprogramma volgt € 100.

Als je nog nooit op intakegesprek bent geweest kost de test € 175.
Dit is duurder omdat ik nog geen gegevens van je heb er dan een korte intake gedaan moet worden.

Het bedrag is opgebouwd uit de kosten voor de bloedtest zelf (het materiaal en inkoop), verzendkosten, de bloedafname, de analyse door het laboratorium, het toelichten van de uitslag tijdens een consult en het uitwerken van het behandeladvies.

De bloedtest wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar, orthomoleculaire consulten worden door de meeste zorgverzekeraars wel (gedeeltelijk) vergoed uit de aanvullende verzekering.

Heb je nog vragen? Aarzel niet te bellen of een berichtje te sturen!

De bloedtest kan zowel in de praktijk in Oegstgeest als Voorhout afgenomen worden.


coleslaw-1-1280x1280.jpg

Coleslaw is gezond en lekker fris en kan in allerlei variaties gemaakt worden. Hierbij mijn versie.

Coleslaw-recept (2 porties):
* 100 gram spitskool of witte kool
* 100 gram wortel
* 100 gram rode kool

Voor de saus:
* 3 eetlepels Griekse Yoghurt (10%)
* 2 eetlepels (homemade) mayonaise of mayo zonder suiker
* 1 eetlepel appelazijn of andere azijn
* peper en zout

Oke, ik ben dus geen keukenprinses. Dus ik was begonnen met een poging om de kolen julienne te snijden, want dat staat zo leuk. Maar..dat valt nog niet mee om van die keurige dunne reepjes te snijden.
Gelukkig een hakmolen in de kast staan, dus daar heb ik het ingegooid. Dat wordt het nog wat fijner en dat is eigenlijk wel lekker vond ik.

Dus..kolen (neem de kool die je lekker vindt) julienne snijden of in de hakmolen, ingrediënten voor de dressing door elkaar kloppen en door het koolmengsel scheppen.
Lekker een tijdje in de koelkast zetten, misschien zelfs een dag van tevoren, dan wordt de kool wat zachter en komen de smaken lekker samen.

Een gezond en fris bakje vezels dus. Maak gewoon een hele bak en eet ook eens wat bij de lunch dan kom je goed aan je groenten voor de dag!

Eet smakelijk


australie-1-e1546632135949-924x477-1.jpg

Half november ben ik met mijn man op reis gegaan naar Australië. Op de heenweg zijn we een paar dagen in Singapore gebleven en daarna doorgereisd naar Sydney, Australië en op de terugweg via Hong Kong weer naar huis.

Wat een reis en wat heb ik veel inspiratie opgedaan. Over leefstijl, maar ook over gezonde voeding, stress, ontspanning en mindset. Een veelgebruikt stopwoord in Australië is “No Worries”. Dat geeft je het gevoel, dat niets een probleem is, relax.

Wat een vriendelijk volk en wat zijn ze inderdaad relaxt. Ik kijk altijd graag naar de gewoontes op het gebied van leefstijl in andere landen en culturen. Deze vergelijk ik dan met onze cultuur en leefstijl in Nederland.

We kunnen zeker iets leren van de Australiërs. Natuurlijk wonen er een stuk minder mensen op een vierkante kilometer dan in Nederland. Nederland is eigenlijk een overbevolkt land als je het vergelijkt met zo’n groot en ongerept land als Australië. Het is ook overal druk, met name in de Randstad en Midden-Nederland valt het niet mee een stukje rust te vinden. Om echt te ontsnappen aan de drukte ga je naar hei, bos of duinen.
In Australië ben je als je de stad uitrijdt in The Middle of Nowhere. Voordat je op pad gaat, zorg je ervoor dat de benzinetank vol is en je water en eten bij je hebt. Het kan namelijk wel even duren voordat je een benzinepomp of eetgelegenheid tegenkomt, of mensen. Dat geeft pas echt rust.

En dan het eten. In de supermarkten en op menukaarten is er keuze uit bijvoorbeeld bio-dynamische, biologische of kokosyoghurt. Je hebt als vegan-aanhanger, vegetariër of glutenvrij-eter ruime keuze en alles staat keurig aangegeven op de menukaarten.

In plaats van snackbars vind je leuke kleine tentjes waar je vers gemaakte ontbijt- of pokébowls-to-go mee kunt nemen. Evenals raw cakes voor tussendoor of groentesappen.

Gezond eten is een stuk gemakkelijker Downunder. Omdat het aanbod groter is en de verleiding tot ongezond voedsel een stuk kleiner. Natuurlijk, ook daar hebben ze Fastfood bij Hungry Jack of KFC. Maar deze ketens zijn toch een stuk minder aanwezig. Kortom, heerlijk gegeten en veel inspiratie opgedaan qua gerechten. Hou Facebook en Instagram in de gaten voor de recepten!

Verder vond ik het mooi om te zien dat men hier erg zuinig is om z’n omgeving en de natuur. De mooie ongerepte natuur wordt bedreigd door veranderend klimaat, plastic en chemische stoffen die wij als mens gebruiken. Geen plastic rietjes hier. Je kunt volop bamboo-rietjes of metalen rietjes kopen en men is zich bewust van het feit dat de zonnebrandcrème met chemische filters ook schadelijk is voor bijvoorbeeld het koraal in de zee. Resultaat: een schoon land, ook zonder graffiti bijvoorbeeld.

Enorm genoten, maar ik ga altijd weer graag terug naar ons Kikkerlandje, om de opgedane inspiratie ten uitvoer te brengen in mijn praktijk en omdat ik gewoon ook van Nederland hou. Het is nergens perfect en kleine veranderingen in je eigen omgeving zijn een mooi begin en een stimulans voor andere mensen.

Ik ben dus weer vol ideeën en energie begonnen in mijn praktijk. Ik wens jullie een heel gezond en liefdevol 2019. En hoop dat het jou dit jaar lukt om betere keuzes te maken, op wat voor gebied dan ook.

 

 


bills-496229_1280-1-1280x853.jpg

Let op: Vergoedt jouw zorgverzekeraar Orthomoleculaire Therapie in 2019?

Helaas schrapt een aantal zorgverzekeraars de vergoeding voor Orthomoleculaire Therapie voor 2019, waaronder Nationale Nederlanden, CZ, Interpolis en Ohra. De overige zorgverzekeraars blijven gelukkig wel vergoeden uit de aanvullende verzekering.

Check op https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/alternatieve-geneeswijzen wat de vergoedingen zijn voor 2019 en stap indien nodig over voor het einde van het jaar indien je gebruik wilt blijven maken van Orthomoleculaire Therapie.

Persoonlijk ben ik van mening dat Orthomoleculaire Therapie uit de basisverzekering vergoed zou moeten worden, aangezien dit onder aan de streep een hoop zorgkosten bespaart.

Ik heb de afgelopen jaren intens gestudeerd om te zorgen dat ik voldeed aan de eisen van beroepsvereniging en zorgverzekeraars, zodat mijn consulten uit de aanvullende verzekering vergoed werden voor mijn cliënten. Bovengenoemde zorgverzekeraars hechten er kennelijk geen waarde aan dat een grote beroepsgroep hier veel tijd en geld in heeft gestoken en schrapt de vergoeding voor 2019.

Gelukkig zijn er nog voldoende zorgverzekeraars die Orthomoleculaire Therapie wel waardevol vinden. Overstappen dus!


43362315_2242306842507617_6342455150342307840_o-1.jpg

Berry Bowl – een gezonde start

Bramen zijn supergezond want ze zitten vol met antioxidanten. Het is ook prima om diepvries bramen te gebruiken. Ik had nog een voorraad vers geplukte bramen in de vriezer, maar je kunt ze natuurlijk ook in het vriesvak van de supermarkt vinden.

Ingrediënten:
1 kleine avocado
150 gram bramen
2 schepjes eiwitpoeder
evt. wat water als je het te dik vindt

Toppings:
frambozen
walnoten
hennepzaad
kokosvlokken


Kennismakingsgesprek van 30 min. is gratis!

Kennismakingsgesprek van 30 min. is gratis!

Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.

Je bent succesvol aangemeld