wandelen Archieven | Your Natural Life

60538600_2967628163254915_685636454440763392_o1.jpg

10.000 stappen wandeling Noordwijkerhout, loop je mee?

Ik loop voortaan ook mee met deze 10.000 stappen wandeling, zie ik je zaterdag?

Op de eerste zaterdag van de maand vindt de 10.000 stappen wandeling plaats door Noordwijkerhout en omgeving. Route ongeveer 8 kilometer. Start om 09.00 uur bij Schouten Schoenen, Dorpsstraat 13. Terugkomst rond 11.15 uur.

Deelnamekosten €3 inclusief koffie/thee onderweg.

Op 1 juni a.s. lopen we naar de Duindamseslag en Strandpaviljoen De Zeespiegel.

Informatie: Schouten Schoenen Noordwijkerhout en VVV Noordwijkerhout.
De wandeling is niet geschikt voor honden.

 

 


sports-1564493_1920-1-1280x1707.jpg

Brisk walking in plaats van hardlopen. Minder blessures en toch heel effectief.

Deze vorm van wandelen moet je wel op een bepaalde manier uitvoeren om van de gezondheidsvoordelen te profiteren. Dus bekijk even het filmpje.

Het voordeel is dat iedereen dit op z’n eigen tempo kan doen. Deze manier van wandelen vermindert het risico op allerlei chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten,  beroertes, Diabetes, overgewicht, hoge bloeddruk,  darmkanker en osteoporose. Het is ontspannend, helpt zeker bij het afvallen (het bevordert de vetverbranding) en deze manier van bewegen geeft weinig blessures.

Prof. Drs. Eriker Scherder, je weet wel, de bekendste neuropsycholoog van Nederland, beveelt deze manier van bewegen van harte aan. Je kent ‘m vast al: “Zitten is het nieuwe roken”, is zijn motto.

Daarnaast lijkt uit onderzoek dat brisk-walking de insulinegevoeligheid kan verbeteren. Prima manier van bewegen dus voor mensen met Diabetes (bron).

Trainingsschema:

Begin rustig: wandel jezelf eerst een beetje warm en ga daarna 1 minuut Brisk Walken en daarna 4 minuten rustig wandelen. Wissel dit een kwartier lang af en doe dit 5 keer per week. Bouw het rustig uit naar minimaal een half uur per dag.

 

 


Kennismakingsgesprek van 30 min. is gratis!

Kennismakingsgesprek van 30 min. is gratis!

Meld je aan voor maandelijkse inspiratiemail en ontvang de allerbeste tips voor jouw gezondheid.

Je bent succesvol aangemeld